2015

MAXY: 89kg https://www.youtube.com/watch?v=jVDGsr9jS4s 95kg https://www.youtube.com/watch?v=3czg0mRaigE Waga; 83,8kg /SFD/Images/2015/9/4/cea0c62a38e348fe80478cb81d00584f.jpg Wilks: /SFD/Images/2015/9/4/25867a05019046baa64c446f2351bbab.jpg TRENING: Dzisiejszy trening, chyba najlżeszy z całego tygodnia. Box Squat: 44kg x10, 50kg x10, 64kg x10, 79kg [...]

Gotowe :) http://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=16897654&tid=1087196&fid=10#zdjecie_wrap /SFD/Images/2015/9/4/edc93dfeeca74ffeb3fcb4b0b87250b1.jpg Zmieniony przez - toki15 w dniu 2015-09-04 14:48:17

[...] Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: ani to ani to PPM (podstawowa przemiana materii): 1888 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 105, 95, 80 hcg 10000j Clomid+Tamoksyfen Zmieniony przez - szaikan112 w dniu 2015-09-04 19:38:10 Zmieniony przez - szaikan112 w dniu 2015-09-04 19:38:31

/SFD/Images/2015/9/4/c15496a4d3b14538961692702e9b98fc.jpg /SFD/Images/2015/9/4/f37eaa1aa84b422b99f0d217ea65054d.jpg

[...] 7,6 B 11,4W 3,8 T PODSUMOWANIE : 3 445,8 kcal 165,0 g B 531,9 g W 73,2 g T Sory za to ze nie dalem zrzutu ale cos mi się zj**a** z kompem i nie mogę screenow robic :o , chce dojść do 81-82 kg czy da rade ? Zmieniony przez - ARDIAnnO w dniu 2015-09-05 23:53:51 Zmieniony przez - ARDIAnnO w dniu 2015-09-05 23:56:45

/SFD/Images/2015/9/6/d7e372c33e7145adb116b137f70672a1.jpg /SFD/Images/2015/9/6/1a7f558949f6472fb6d2c61e38bf4960.jpg

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuje wprowadzić SFD WPC Econo oraz Kreatyne Stosowane wcześniej diety : brak Posiłem 3 jest posiłkiem przed treningiem, a 4 zaś po treningu :) /SFD/Images/2015/9/6/9f08c3be7dc440f7947609803de00791.jpg Zmieniony przez - sk0gen w dniu 2015-09-06 16:42:30

zrzut diety nie chce wskoczyć /SFD/Images/2015/9/6/74f431fcf795496f94b2dc81264fe4fd.jpg Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-06 17:53:25

[...] z gryfami prosty , łamany i 2 małe na hantelki. Jak wystarczy funduszy to bramka do ściany albo oddzielne stojaki w sumie mogą się przydać do robienia nóg, barków a bramka do października poczeka. Mogę prosić o zaproponowanie czegoś? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-09-07 16:51:42 Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-09-07 21:26:41

Wyniki /SFD/Images/2015/9/7/c3c0b3fb4a1745778c4f3c4e433760bf.jpg http://www.youtube.com/watch?v=JhGJ02ROwnw Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-07 20:47:11

II podejście :) Owoce to na zmianę banan/jabłko i to tak kilka sztuk na tydzień, ale też nie codziennie. Jak celować w BTW? procentowo, x*waga? /SFD/Images/2015/9/8/2fad61766bea42d1831a9902fa6d36f3.jpg Zmieniony przez - Borad w dniu 2015-09-08 13:37:02

Dzisiaj dalej pomidory i borowka :< Jutro chyba zamienimy borowe na banany, dorzuciłem rybę ale tuńczyk nic nie ma tłuszczu, więc troche lipton Co proponujecie na ostatni posiłek ? /SFD/Images/2015/9/8/020c6908dcb94b63bd2e2f992c787d90.jpg Zmieniony przez - nopyk91 w dniu 2015-09-08 18:55:59

... /SFD/Images/2015/9/9/fdb5fb44ad054df7a740705a0701008c.jpg Zmieniony przez - deppay w dniu 2015-09-09 19:55:41

Wysyłam :-) /SFD/Images/2015/9/10/93441f279f004a64a5c78a7f68fcd76b.jpg O 16 mam trening. Posiłku IV nie jestem w stanie w siebie już wcisnąć. Czy mogę zastąpić go gainerem? Zmieniony przez - czorny25 w dniu 2015-09-10 20:20:29

[...] 106kg x5 WL z zatrzymaniem (lekko): 35kg x5 45kg x5 51kg x5 59kg x5 66kg x5 Wiosłowanie: 40kg x10 48kg x10 56kg x10 59kg x10 Szrugsy: 70kg x10, x10, x10 DIETA /SFD/Images/2015/9/11/e4ec4f5a4d514f55a01381bcb74cf2c3.jpg /SFD/Images/2015/9/11/77f04ebd336e4b67827ce5429a06b3e7.jpg Tak wygląda mniej więcej szkielet diety, podział na dni treningowe i [...]

Zdjęcia /SFD/Images/2015/9/12/65c674222c1146808a0c7c759ae0b307.jpg /SFD/Images/2015/9/12/966781f5bb14471da5394c148d135324.jpg

[...] podbic. A omege 3 z oleju albo z ryb. Jak na razie to dzieki za pomoc :) a i czemu akurat 30% a nie 18,20? Ehh szkoda ze w 100g makreli wedzonej jest tylko1g omega3, moze sie ktos orjetuje co sie oplaca czy olej pic czy rybe zjesc? Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 21:48:28 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 22:11:51

[...] hormonów. http://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca http://potreningu.pl/articles/3040/czy-trening-cardio-sprawi-ze-bedziesz-gruby Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-12 20:37:03 Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-12 20:40:41

[...] się też, nad zakupem lepszego drążka(naściennego). Obecna szerokość futryny, pozwala mi rozstawić ręce, trochę szerzej od obręczy barków. Nie wiem, czy przy pociąganiu nachwytem nie zminimalizuje to efektywności ćwiczenia. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2015-09-12 22:27:08 Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2015-09-12 22:28:12

/SFD/Images/2015/9/13/a5dea64a66494ebbb757adc50bd0ddbb.jpg /SFD/Images/2015/9/13/99593a8dfa154ffca25d71699d9a29be.jpg