2015

[...] nogi podczas robienia, za to na drugi dzien domsy sa :) Banan zaraz po treningu, uzupelniamy glikogen no i pilnuje, zeby dosc kalorii wpadlo, bo ostatnio prawie nie idzie masa, a trzeba rosnac 8-) W pracy mi powiedzieli ze sluzbowego iPhone 6 dostane heh, fajnie bo mi sie tel zepsul :) /SFD/Images/2015/10/8/b16474a77e99419c9381c2e52360b888.jpg

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

tu wstaw footo http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s427.html#post10 wiek w profilu uzupełnij!! Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-08 22:22:01

[...] a następnie naj**ie dziadkowi Fedorowi a potem w wywiadzie powie, że tym którzy się z niego śmiali KIJ W OKO. Jestem Mariusz 5-krotny mistrz strongman, mistrz MMA, 4 pogromca Fedora, odchodze na emeryture.. roczną, no a potem ide po mistrza świata w boksie, Andrew trzymaj garde i dawaj na ring Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-10-08 22:22:02

[...] warzywa, dzienne kalorie są takie jak powinny być. Co Wy na to? mam nadzieję, że teraz już jest ok Od poniedziałku już mam karnet i ostro wziąłem się za ćwiczenia :) /SFD/Images/2015/10/8/6fbab57986134f87a48325dc12aad16f.jpg /SFD/Images/2015/10/8/3c05e269982b4d5d9be3ccd88db89762.jpg /SFD/Images/2015/10/8/36dbc29db398450bbe1d9d246a2cb235.jpg

[...] ze teraz wielu mlodych ludzi ma podbno problemu klocie w srodbrzuszu biegunki wymioty wiec jest pewne ze to moj stary styl zycia bardziej mi zj**al organizm niz sam koks , bo przynajmniej u mnie to wiekszosc w wolnej chwili odurza sie roznymi specyfikami %- ) ja z tego zrezygnowalem Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2015-10-08 22:29:20

[...] po co sprzedawac podrobki co za typ i teraz bije nawet nie wiem co chyba ze na forum tutaj ktos dal podroki zdjecia ^^ tez tak moze byc a orygialne to fake zeby wprowadzic w blad ale watke zioekt nie bede nic wstawial chyba oszalaes Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2015-10-08 22:28:22 Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2015-10-08 22:29:00

- Pieczony sandacz - Pieczone ziemniaki - Kapusta kiszona /SFD/Images/2015/10/8/e56c9545996b4aeea15832502d95aefc.jpg /SFD/Images/2015/10/8/ac9e3cf49fb54cc39f271a1d69436c2d.jpg /SFD/Images/2015/10/8/e1a43f8012b542dd82de1e2ee93ac68b.jpg /SFD/Images/2015/10/8/bbc9f8a6af194d9699368dda43d2d734.jpg

- Pieczony sandacz - Pieczone ziemniaki - Kapusta kiszona http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/8/e56c9545996b4aeea15832502d95aefc.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/8/ac9e3cf49fb54cc39f271a1d69436c2d.jpg

Zakwasy wcale nie są miernikiem dobrze wykonanego treningu :-P Edit: I coś nie widać żebyś zaczęła tyć ;-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-08 22:09:56 Niby nie widać, ale są dni, że brzuch mam super, a są takie że okropny, np. wczoraj zrobiłam sobie przepyszne placki z cieciorki (myślę, że po raz ostatni je zrobiłam, bo trochę się źle [...]

no nie wazne ale nie ma co sie dziwic jak 99% to podroki u dilow zreszta jutro pojde do apteki z paczka i sie zapytam ^^ Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2015-10-08 22:31:01

Daniel Ulicki 21 lat, będzie to mój pierwszy start KAT kulturystyka klasyczna wszechkategoria juniorzy /SFD/Images/2015/10/8/fe53804aa5204cb9a090dd82d9ea0890.jpg

[...] Dodatkowo w ciagu dnia suple: 1 x omega 3, 2 x wit D, 1 x zmb6, wit C, czosnek w kps, b-cpx, probiotyk MIało być bez fotek posiłków to wrzucam same wartości %-) /SFD/Images/2015/10/8/a7df32d33ef74faa92f71a66d07ebf23.jpg Jak widać do 5000kcal już blisko, ale już bliżej raczje podchodzić nie będę. 600g węgli pękło i też sądzęże to mój limit ;-) [...]

W I E K W P R O F I L U zioekt nie bede nic wstawial chyba oszalaes normalny to do końca nie jestem%-) a co aż tak źle\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-08 22:39:28

Witam, w temacie jestem od niedawna, wiec chcialbym zapytac lepiej obeznanych - czy moge brac te trzy suplementy razem? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-09 07:59:58

super :-)) wrzucony na główną, powodzenia! Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-08 22:44:48

[...] coś z dietą i mam efekty, proszę o ocenę :) SUPLEMENTACJA: Wpisane białko będzie w przypadku śniadania razem z omletem, a w przypadku po treningowego od razu po treningu pierwsze co to białko, potem robię kolacje ;) Rano OMEGA 3 SFD, i wieczorem również to samo po 1 tabletce. /SFD/Images/2015/10/8/ba29f6e7604847f28aef71c47e68150c.jpg

I ostatnia fotka przed zawodami /SFD/Images/2015/10/8/7d52a0cdaddc41a89e101211b69123ac.jpg

[...] / 5x145kg / 4x145kg / 4x145kg - coś dobrze leżała dziś ta sztanga w dłoniach, w pierwszej serii nawet chwytu nie musiałem poprawiać :) A po treningu: 135B 180W 25T /SFD/Images/2015/10/8/d8e5666658b6494c92f941f45f441cb8.jpg Zjadłbym coś jeszcze.... :( xD Tutaj jeszcze selfi w kiblu xD /SFD/Images/2015/10/8/e18a2174fbdd4f2bb9284ca1b9c392ab.jpg

Tak to wygląda dziś, zobaczymy jak będzie po ładowaniu i odwodnieniu /SFD/Images/2015/10/8/7d52a0cdaddc41a89e101211b69123ac.jpg