2015

[...] w planach ponieważ wraz z znajomymi ćwiczymy w pomieszczeniu które ma 4m wysokości a osadzenie drążka w futryne jest u nas niemożliwe . za jakieś 2tygodnie wkrecimy spec w ścianę , jak narazie wszystko idzie na jedzenie... :) Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2015-02-23 21:52:54 Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2015-02-23 21:53:27

[...] chcesz ? Takie są granice dawkowania, jaka on dla siebie wezmie, albo kto mu jaka poleci to nie moja sprawa..... Myśl zanim coś napiszesz. Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-02-23 15:02:45 nie chodzi mi o żadne granice, skoro uważasz że tak będzie ok to walnij deke z winem - opłacę ci tą kurację, później będziemy się śmiać. ale czy ja [...]

trening 24.02.2015 FBW 1.wyciskanie hantli leżąc 19,5kg-12p 22kg-12p 25kg-10p 27kg-8p (ostatnie dwa powt. dość ciężko , zostanę na tym ciężarze na następnych 2 takich treningach coś czuję) 2.podciaganie na drążku szeroko nachwytem 12,10,10,12 3.przysiady klasyczne 40kg-15p 50kg-12p 60kg-12p 70kg-10p 4.wyciskanie sztangi stojąc 26kg-15p 31kg-12p [...]

[...] byla czysta i chyba raczej niedojedzona. trening z czwartku crossfitowy z dziennika Carramby by Roni (ale robilam przysiad z kettlem-sztangi byly pozajmowane) 19/02/2015 A Przysiady ze sztangą 4x10 x 12kg B Swing z ketlem 4x10 x 12kg C Burpees (bez pompki) 4x max nie pamietam %-) (przestawałam jak juz nie bylam w stanie podskoczyc po [...]

24.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziś to dobre parę razy się pytałam, co ja sobie właściwie myślałam, jak wybierałam trening z 10 seriami przysiadów }:-( To już chyba szczyt moich możliwości przy takiej ilości powtórzeń, przerwy między seriami pod koniec to miałam po 3 minuty, jak nie lepiej. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]

[...] i cholesterol.. podbic je szcze zdrowe tluszcze w diecie, powinno to cos dac ? no i to OB 1 - mozliwe ze od bolda tak gesta krew ? acard 75mg idzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdd4a33e48b34ee4ab0e7bedca5543f2.jpg OB mam 1 w skali 3-10 Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2015-02-25 12:17:23 Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2015-02-26 09:50:16

[...] M, Tank top L. Torba XXXXL %-) Pomimo początku redukcji, pas już wchodzi na ostatnią zapinkę, przy treningach spinam nawet na 3 od końca. Także M idealnie. Dzięki raz jeszcze SFD/Images/2015/7/26/1abf1da211ba473b825f2ff8219a0d1b.jpg SFD/Images/2015/7/26/b600efed89034da8b6b1502024eacd20.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0BuF9mKxwrg Podzr Rafal

jadem na trening zaraz :D dzisiaj pushinksona robie i bede testował preworkouta co wygrałem na fb piotrkiewicza ;d Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-25 16:17:05 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-25 16:17:28

[...] jestem pod opieką lekarza. (za niski poziom estradiolu). Ech, cholernie boję się przytycia. Ogólnie co możesz powiedzieć o mojej sylwetce? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:47:18 Warzyw nie wliczam nie mniej jednak jem ich dość sporo . Suplementuję się prochem, nie przełknę z rana jajka do owsianki z owocami, a dzisiaj wyjątkowo [...]

Rewelacji nie ma, jeśli chodzi o efekty w porównaniu z poprzednim miesiącem, ale progres na przestrzeni pół roku ładny :-) Kwestia czasu, będzie mega sylwetka z obecnym podejściem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-25 21:14:09 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-25 21:15:32

Forma będzie zayebista, mimo tego że ćwiczę dopiero 7 miesięcy, masa jeszcze wleci, redu będzie krótkie i bezbolesne. I żyli długo i szczęśliwie http://sylwetkaodkuchni.blogspot.com/2015/01/dietetyczny-sernik-aciaty.html?m=1 Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-02-25 22:59:43

25.02.2015 (środa) Pływanie: 1. 100 metrów stylem dowolnym. 2. 100 metrów stylem motylkowym (4 x 25 metrów max, przerwa: 15 sekund). 3. 100 metrów stylem grzbietowym (50 metrów szybko, 50 metrów wolno). 4. 100 metrów ćwiczenie do stylu dowolnego (równowaga). 5. 100 metrów stylem grzbietowym. Ilość przepłyniętych metrów: 500. Zmieniony przez - [...]

[...] A więc jakie są minusy robienia cardio na redukcji w zakresie 65-75% tętna przez powiedzmy 2h? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-02-26 11:12:13 A wykresów to nie nauczyliśmy się odczytywać? ;p Jak widać po 1h jest już dosyć wysoki poziom spalonej glukozy, po dwóch godzinach mogłoby być ryzyko [...]

pomyłka Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-26 17:09:58 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-26 17:11:33

26 luty 2015 Trening 1.Przysiad 5x10 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg 10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg 10x15kg/10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg 12x10kg/12x15kg/12x15kg/12x20kg/12x20kg 12x5kg/12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg/8x20kg 12xcc/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 2.Wypady w tył 10x15kg/10x15kg/10x15kg [...]

Munga, zwrócę na to uwagę następnym razem, dzięki za wpis. AMiU, dziękuję. W dużej mierze zasługa hip thrustów ;-) Piątek 27.02.2015 r. – DNT (tydzień 7 dzień 5) BWT: 130-70-70, kcal: 1430 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo [...]

[...] zrobić zdjęcia reszty ciała. Mam jeszcze takie 2 fotki ale średnio widać przez to ze nie mam jak zrobić lepszych http://pokazywarka.pl/l4i51x/#zdjecie14469251 i takie coś Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-02-27 10:38:30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e325876b01f84418a346661cdae514bb.jpg Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-02-27 10:44:11

27 luty 2015 DNT I właśnie dziś nastał dzień płaczu i zgryźliwości. Tama pękła! Miska się rypła. *Obwody stoją jak zaklęte (po sobotnim urodzinowym cheacie coś spadło ale oczywiście dziś znów wróciło na swoje miejsce:/) *Chodzę wzdęta nie wiem od czego (podejrzewam wysoką ilość tłuszczu lub enzymy trawienne lub symbiotyk) *Myślałam że już [...]

Dziś na wf Akurat graliśmy w kosza spociłem się jak świniaxd potem jeszcze pół godziny bieg po schodach :D Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-02-27 17:28:48 Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-02-27 17:29:04

[...] powinny zalatwic parcie na slodkie. Zamien czesc weglowodanow na bialko. O rozrost miesnie sie nie martw bo to malo prawdopodobne. Bialko bardziej syci. Ma wiekszy Tef i wlasciwosci termogenne. Tyle samo kcal a efekt zdecydowanie inny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-27 18:16:26 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-27 18:17:59