[...] to jakoś zabezpieczyć żeby nie porzucać treningu. Myślałam nad zakupem Compressport R2. Ma to jakiś sens aby usprawnić krążenie podczas treningu? Kosztują ok 150 zł więc trochę sporo.. Jakie macie opinie na temat odzieży/opasek kompresyjnych typu jak ta na łydkę czy też skarpet? /SFD/Images/2015/7/22/f3903883891a4be99df4c96d14b51e2c.jpg
Wyszło na nodze takie coś jak na zdjęciu. Jest to taka odstająca grudka pod skórą /SFD/Images/2015/7/22/6e42a6900d374e5a89c2aba2d5ff80a6.jpg Masz zyly "plytko" osadzone, nie musi sie to skonczyc zylakiem, chyba, ze w rodzinie mama, babcia mialy, wtedy bym to obserowowala i w razie czego do lekarza. Jesli nadmiernie puchna Ci nogi kompresja moze [...]
[...] wiec niekoniecznie trening silowy jest winowajca ;-) Treningowa pompa tez poteguje wrazenie opuchniecia i wypchania zyl na wierzch, szczegolnie przy malym otluszczeniu. Osobiscie rozwazam zakup, tylko jak zwykle ... czas i kasa :) A nie lepiej zakupic "cale" spodnie, niz tylko na lydki? Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-23 10:49:16
[...] otluszczeniu. Osobiscie rozwazam zakup, tylko jak zwykle ... czas i kasa :) A nie lepiej zakupic "cale" spodnie, niz tylko na lydki? Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-23 10:49:16 To tez prawda, cialo sie jeszcze zmienia. To zdjecie bylo robione w dzien nietreningowy. Jak nie cwicze to tez mam to uwypuklone. Mysle ze sprobuje [...]
[...] uważać. Jakoś żadne inne ćwiczenie na naramienne mi nie pasuje, więc zobaczymy. Oczywiście mogłabym użyć hantli jeśli tak jest lepiej(?), ale gdzieś tam czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na nią. Jeszcze jedno, czy trening nie jest za krótki pod redukcję? Czy ma to jakieś znaczenie? Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-26 21:52:04
[...] czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na nią. Jeszcze jedno, czy trening nie jest za krótki pod redukcję? Czy ma to jakieś znaczenie? Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-26 21:52:04 Niebezpieczeństwo wynika z budowy stawu oraz umiejscowienia przyczepów mięśni wokół niego. Większość ludzi ma tak zbudowany staw, że tym ćwiczeniem sobie [...]
[...] egzamin Poniedziałek : triceps, biceps, klatka 4 *12 powtórzeń / 30 minut aerobów Wtorek : plecy, nogi, brzuch 4*12 / 30 minut aerobów Środa przerwa Czwartek 1 do 1,5 godziny same aeroby Piątek trening obwodowy Tylko jest jeszcze jeden problem jakie to maja być dokładnie ćwiczenia. Zmieniony przez - agus79 w dniu 2015-07-30 19:24:38
[...] wg Was to ma wyglądać i czy w ogóle chodzi o taką maszynę? I jeszcze jedno. Ten sam trening, ostatnie ćwiczenie: maszyna typu glute 4x20. -> czy to nie jest coś podobnego do maszyny z poprzedniego ćwiczenia? :-? (odwiedziłam google i yt, żeby nie było, ale w efekcie tylko się zamieszałam) Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-08-02 11:15:16
[...] taki dostałam plan, to wychodzę z założenia, że to się da zrobić. Niestety dopiero jutro bede mogla sie skonsultowac z ta osoba, ktora dała mi plan, leg day TODAY. No i chciałam ruszyć z nowym planem. edit: maszyna typu glute, już zczaiłam, o co chodzi. pozostaje jeszcze kwestia wyżej... Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-08-02 13:02:31
[...] w którym się nie karze za grę "wysokim kijem" - muszę kiedyś spróbować. Osobiście przerzuciłbym jednak siłownię na niedzielę. Ale pewnie da się i sobotę to połączyć pod warunkiem, że trening nie będzie jakiś hardcore'owy i że dieta będzie odpowiednio na plus - przynajmniej tego dnia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-24 08:09:23
/SFD/Images/2015/9/15/d738850908894a8fadaffb7a92613dd6.jpg fot. konfrontacja.com Karol Bedorf vs. Michał Kita na KSW 33 Walka ciężkich dołączyła do rozpiski listopadowej gali. W dzisiejszym odcinku magazynu Puncher Maciej Kawulski potwierdził informację, że na gali KSW 33 w Krakowie Karol Bedorf (12-2) zawalczy z Michałem Kitą (16-7). Stawką [...]
/SFD/Images/2015/9/15/fda25ea2d0a142eaae9a926b6a522f86.jpg Kamila Porczyk vs. Katarzyna Lubońska na KSW 33 w Krakowie Kamila Porczyk (2-0) vs. Katarzyna Lubońska ( 2-0) ten pojedynek został dodany do rozpiski KSW 33 w Krakowie. Kamila Porczyk miała ponad roczną przerwę od startów z powodu kontuzji (zerwane więzadła krzyżowe). Na KSW 26 wygrała [...]
[...] przerwy edit: Aha, jeszcze kwestia kolejności - wydaje mi się, że lepiej ustawić to 1. nogi; 2. klatka, plecy, brzuch; 3. barki, bic, tric - to będzie jakby od największych mięśni do mniejszych, jak np. robi się w ramach jednego treningu FBW (tylko tu w skali kilkudniowej ;-)). Dobrze myślę? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-16 13:04:46
[...] spokojnie tak robić. Możesz też trening górnych partii rozdzielić treningiem nóg. Też o tym myślałam (i w sumie tak będzie, bo zacznę barki+ramiona, potem nogi, a następnie klatka+plecy. Także będzie ta kolejność, która napisałam i rozdzielone górne - wszystko w jednym ;-) Dziękuję za odzew! Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-16 13:35:15
[...] czy niczego nie brakuje w tym treningu?? Trening A Przysiad ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wiosłowanie sztangą Przysiad bułgarski Wznosy tułowia z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg leżąc Pompki Zmieniony przez - novice17 w dniu 2015-09-19 18:20:34
[...] siedząc Na mojej małej osiedlowej (darmowej :-P) siłowni nie ma maszyn do ćw. 1 i 5. Na co mogę je zamienić? To co mam do dyspozycji to to co widać na zdjęciu oraz regulowana ławka, wolne ciężary i maszyna 2w1 na grzbiet i brzuch (tak mi się wydaje że to to %-) ) Z góry dzięki za pomoc! /SFD/Images/2015/9/21/0dbea13958c740c9aca9715f24520d54.jpg
[...] tułowia z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg leżąc Pompki Zmieniony przez - novice17 w dniu 2015-09-19 18:20:34 Powiem tak - w pewnych określonych sytuacjach taki trening mógłbym uznać za ok. Ale za mało o Tobie wiem. Jeśli to ma być na pierwszy kontakt z siłownią [...]
Artur „Kornik” Sowiński vs Kleber Koike Erbst o pas KSW w wadze do 66 kilogramów Anzor Azhiev vs Vaso Bakocevic Karta jedna z ciekawszych jakie były na KSW Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-09-21 13:01:04
Pojedyncze pytania - TRENING
