2015

[...] tutaj czuc jeeebniecie , pompa tez na dobrym poziomie :-) Lodzianin podaj linka w PW jak mozesz z ktorej aukcji zamawiales to cacko :-) Byl trening plecow z godzine temu , a dalej mnie trzyma%-) Smak odzywek mnie wogole nie interesuje , moze smakowac nawet jak bloto wazne zeby dzialalo%-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-27 13:00:25

[...] drugi zakres, bo bazy chwilowo robic nie musze ;) Wyszlo dzis jeszcze odrobinke nisko, gdzies w dolnym przedziale dwojki, musze LR podkrecic w okolice 150-152 bpm. Mialem dzis poplywac jeszcze, ale zawody na plywalni jakies lokalne, wiec bez zalu odpuszczam na konto wypoczynku z ksiazka. /SFD/Images/2015/9/27/5d51661ca4e04abe8b4d782fd955486a.jpg

Mnie na szczęście nie ciągnie do słodkiego :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-27 13:05:30

[...] po bokach brzucha (miednicy).Czy możliwe że jestem zwykłym ektomorfikiem który się zapuścił,czy jestem raczej endo-ekto,a jak do niczego to nie pasuje to mam zaburzenia hormonalne?Mam tłuszcz tylko na brzuchu i po bokach tego brzucha,i się zapuściłem,ale chcę to zmienić,ile mi to zajmie? /SFD/Images/2015/9/27/49dc0a24d53a48a8b179b97f44bb3203.jpg

/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]

/SFD/Images/2015/9/27/01251acf249d455286e3a54c88fa9922.jpg Wyniki po przejściu. Walka wieczoru: 265 lbs: Josh Barnett pokonał Roya Nelsona przez jednogłośną decyzję Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 185 lbs: Uriah Hall pokonał Gegarda Mousasiego przez TKO (obrotowe kopnięcie, latające kolano i ciosy w parterze) 0:25, runda [...]

[...] 40min,podeśle zdjęcia dla Lukiego i czekam na jego instrukcje dotyczące następnego tygodnia :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku i do tego Pokrzywa z Biedry %-) /SFD/Images/2015/9/27/8fd48dd235a34c2599c906f9d40eff31.jpg 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego [...]

[...] czysto jeść i mocno ćwiczyć. Naprawdę trzeba metabolizmowi dogodzić (pod każdym względem: miska, no stress, odpoczynek, hormony) żeby łaskawie zainwestował w mięśnie. Zwłaszcza, że my chłopaki po przejściach metabolicznych. :-) PS. W sumie ciekawe kiedy do gry wejdą soczki w naszym dziale. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-27 13:16:10

Jemes "Flex" Lewis zwyciezca Korea Pro 2015. Za Lewisem stoja Jose Raymond, Janet Layug ( 1 miejsce bikini) Courtney King, Jessica Renee, Angela Marquez /SFD/Images/2015/9/27/cad17879719144b0933e77ea9b2b60a0.jpg

Dzięki Xzaar. Jutro faktycznie pływam. Przyszły tydzień mam luźniejszy z 1 akcentem i startem (bieg 3 kopców). Ten ER mam biegać wolniej :-). Wychodzi mi zbyt mocno. Z drugiej strony, kuba powiedział, że jeśli puls trzymam poniżej 153-155 to nie ma wielkiego problemu. Wklejam zadane tempa /SFD/Images/2015/9/27/c3727514c9a647929a7227bee3ff41c6.jpg

[...] czy pompki ? ma to wgl jakiess znaczenia ? i co jesli chodzi o mostkowanie mam dlugie ramiona i mocno rozbudowany przedni akton barkow Co do orzechow zamienie na ziemnne ale bez soli ponieważ ogólnie fundusze mam ograniczone i takie wloskie drogo mi wychodzi musze oszczędzać na wszystkim Zmieniony przez - Avru242411 w dniu 2015-09-27 13:24:17

hehehe cvfdbkz imo - tak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 13:25:20

[...] ale miałem/mam problem z łokciem i nie ćwiczyłem bicepsa. Barki 122 cm Udo 58 cm Łydka 37 cm Przedramię 32 cm Triceps 35,5 cm Pokrótce o mnie: Nie przerwany staż od marca 2015, czyli 7 miesięcy. Zabawę z tym zacząłem w 2013 i ćwiczyłem około 4 miesięcy. Ćwiczenia podstawowe typu pompki, przysiady, drążek, coś tam z hantlami ;-) Od dawien dawna [...]

[...] zrodla energii. Nie ma nic zlego w miesie, jajach, masle klarowanym, dobrej oliwie itd. Humusa jako zrodla tluszczu bym nie brala.Tl zwierzecych masz prawie zero ( poza jajami), chudy cyc kurzy ich nie ma, a innego miesa to na lekarstwo masz. I ty nie masz 1800 kcal. Masz sporo mniej. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/09/2015 13:31:09

Zdjęcia ciąg dalszy. Aktualna "forma": /SFD/Images/2015/9/27/d5c99ad23b2e45efa5b9c09d0de54432.jpg /SFD/Images/2015/9/27/2e10f039adc04070960dc12f6d511d00.jpg /SFD/Images/2015/9/27/480f45245b644674939fdea788052221.jpg /SFD/Images/2015/9/27/276e8a88a4ec413281c4c970f42c61de.jpg /SFD/Images/2015/9/27/6b4ad27c700f441abf549ef953879694.jpg

Kolejne zdjęcia /SFD/Images/2015/9/27/871c2694bfb64dae9a994ac20cd616a7.jpg /SFD/Images/2015/9/27/2548cbf7c8e346e5a1510924b5eb051f.jpg /SFD/Images/2015/9/27/b5af4d8a403947e9916368e3101f96ad.jpg /SFD/Images/2015/9/27/f432f4cc731d4bf18c917ed6a73c6d2c.jpg /SFD/Images/2015/9/27/91ac912dab01462ba6a43537df3dc7f3.jpg

Ostatnie dwa. /SFD/Images/2015/9/27/a6e80c11819b4dd9be3d1b33d13be38a.jpg /SFD/Images/2015/9/27/e0c231a9afb54a7eb0bd5d8b2f8e7610.jpg

mam takie coś do sprzedania za 900zł oddam bramka kulturystyczna na dwóch stosach 1x150kg i 1x60kg kółka rolki na linkę są obrotowe jak i u góry tak i na dole całość jest bardzo stabilna skręcana wszystko chodzi płynnie /SFD/Images/2015/9/27/6fc26477148b4394b2a31eaf69826ac9.jpg /SFD/Images/2015/9/27/0d035abace0d427d8bcb0ca3d3a5a14a.jpg

[...] z szynki, prawdziwa surowa, nie jakis smiec ze sklepu, co myslisz ? Mam tu niemieckiego masaza pod domem, robi absolutnie czysta biala surowa, wiec srednio wychodzi b/t 18/18. Dodaje odrobine przypraw i 3 gramy soli na kilogram miesa. Dobrze rokuje ? Bo powiem Ci ze smakuje oblednie.. ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-27 13:42:27

Witam Sprzedam: Mutant Mass 6800fabrycznie( zuzylem z 1000g wiec jest okolo 5700 moze 5500g) Vanillia data waznosci 2016.08 Cena 120!Priv /SFD/Images/2015/9/27/a934c4ffdf9145fe887939e1dd3530cb.jpg