2015

[...] powinno wystarczyć Dane Wiek:17 Staż: może rok (tylko weekendami) waga: 75-78 kg wzrost: 178 poziom fat: ok 15% Zdjęcia bez napiny itp, Proszę o pomoc pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/7/14/dfd5035b65c84c0c92b66ddba87846b5.jpg /SFD/Images/2015/7/14/b1ed1109f4f042afbc2d97d4c803af0f.jpg /SFD/Images/2015/7/14/a9373f730adb4c1a82cbf0b1c3af56a3.jpg

[...] kilogramowych obciaznikow. Zaczelam cwiczyc, bo mialam za grube rece, plaska pupe i brzuszek. Pije po treningu koktajle na bazie kefiru:( Rozciagam sie 15 minut z Gacka! /SFD/Images/2015/7/14/8c18e23e48144b129ea2ec1cc6b9355c.jpg /SFD/Images/2015/7/14/b979502d5c6e4fd5a24d151ef4a5e3be.jpg /SFD/Images/2015/7/14/3c564dd773d8475e8554c0b3e7d627a4.jpg

[...] ale tez w moim przypadku niekoniecznie jest to atutem, bo obok garażu mam zamontowany solidny drążek i na nim mogę przećwiczyć mięśnie brzucha. Thx za poradę w wyborze. /SFD/Images/2015/7/14/5ef4112e774b43ebb3897b7ac95defa6.jpg /SFD/Images/2015/7/14/b253fa170ba9426a80c125caa0c655c5.jpg /SFD/Images/2015/7/14/7892d5a78b614dfeb28ec28302222dd9.jpg

[...] razem 111kg ławka jest przerobiona ,dzięki czemu jest regulacja stojaków Jest to kompletny zestaw do ćwiczeń ,polecam z powodu gabarytów ,odbiór osobisty w lublinie /SFD/Images/2015/7/18/c4b400f364d84b5481b46fb30cb31a69.jpg /SFD/Images/2015/7/18/84a00341b3f24a6598204c7cbc0ab09d.jpg /SFD/Images/2015/7/18/e5b07ad78dbd4249b150e7a3633a921e.jpg

[...] godzinną pracę biurową dlatego wydaje mi się, że mimo częstych treningów powinienem mieć mniej tych kcal niż pokazuje kalkulator. Dołączam diete oraz aktualne zdjęcie /SFD/Images/2015/7/21/40154559f98e4977886f8a52cb1b7705.jpg /SFD/Images/2015/7/21/9fb53ebdcc6146c0a37477a0fc10ccf5.jpg /SFD/Images/2015/7/21/23188c1d0b174310a6e673a93e18f5f7.jpg

[...] (licytacja od 100zł), laptopa TOSHIBA Satellite A-200 (licytacja od 150zł). Przedmioty wystawione na allegro: http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=5817947 /SFD/Images/2015/7/25/1f8d2f7e5d7a454b93e7d4314e0d849d.jpg /SFD/Images/2015/7/25/9d2197c3b0ba41fa957214d095fd0937.jpg /SFD/Images/2015/7/25/30604246496e41e68e023d7ff65c3887.jpg

Witam jak w temacie, moja waga 85 kg wzrost 184 wiek 33 w pasie na wysokości pępka 95 cm jak w temacie masować czy redukować /SFD/Images/2015/7/25/c29d8ac01a9243e0b4007434cbc34cee.jpg /SFD/Images/2015/7/25/5114394da7a04f55af1937d9add0c539.jpg /SFD/Images/2015/7/25/65cc323d68e342a5a680a3f9e92f6022.jpg

[...] daje ) na dwógłowe 3x12..,, Wspięcia na palce 4x12... Myśle że i tak za bardzo sie rozpisałem mam nadzieje że ktoś znajdzie czas aby to przeczytać :) Pozdrawiam Michał /SFD/Images/2015/7/26/ff30e30f399a441080682b35e56798d8.jpg /SFD/Images/2015/7/26/b7dd8a6cf06e4fc8b4091c1781540602.jpg /SFD/Images/2015/7/26/4593bd1287da4ec9afca56446c4db0a6.jpg

[...] na powazne odpowiedzi, jesli o czyms zapomnialem to z gory dziekuje za kultularne zwrocenie uwagi. :) PS. Zalozylem nowy temat poniewaz nie znalazlem podobnego na forum. /SFD/Images/2015/7/28/f74a54ce084242e6bce129445ac2bb35.jpg /SFD/Images/2015/7/28/ed12abe4a32e4909bb9343e5cbd26e80.jpg /SFD/Images/2015/7/28/e58c059e89bd4c128e87b0f041063b58.jpg

[...] tego tłuszczu na udach?? jeśli znacie też jakieś dobre suple które by pomogły to pisać :) trenuje od niedawna na siłowni planem FBW :) mam 180cm wzrostu i 80kg wagi . /SFD/Images/2015/7/29/41e94c6eac394e0fad42dbbd28bce9f5.jpg /SFD/Images/2015/7/29/af7143b56a304b3b8c6c22c632230691.jpg /SFD/Images/2015/7/29/87375fbde9784ba5a7ddf6d8c59bd5e9.jpg

W śniadaniu popełniłam błąd przy wpisywaniu, zamiast 2 jaj są 4 :) Ankietę już wypełniam :) /SFD/Images/2015/8/4/b5e0ac544ccc49fa9226931fd8825696.jpg /SFD/Images/2015/8/4/3acf544607694d19be600c391ea3fd8f.jpg /SFD/Images/2015/8/4/19fb965f97aa4351ae6cbb6b5014470f.jpg

[...] Wiem, wiem chleb nie jest najlepszym rozwiązaniem ale 2 małe kromeczki myślę że nie zaszkodzą. Od razu piszcie co byście wyrzucili a co dodali :) Z góry dziękuję. /SFD/Images/2015/8/4/9fad7e3b4bc3461993141424769f4290.jpg /SFD/Images/2015/8/4/44e54fe7b05d4154b6f5840c28d58adb.jpg /SFD/Images/2015/8/4/039bd9da82464d6f93184f964ee69536.jpg

[...] więc to odpada. Ubrania zrobiły się na mnie za ciasne, nie wiem już, co jest grane. Przybrałam w ciągu 3 tygodni właśnie te 3 kg. BF=28,8% BMR=1424 kcal Please help!!!:-? /SFD/Images/2015/8/4/5471237e9ac9455a82b9cd9a60ea9dc2.jpg /SFD/Images/2015/8/4/c6e3eedd748444eda9562bdeaf99a320.jpg /SFD/Images/2015/8/4/aa4461d248f245fd98cc27e96f93c51c.jpg

[...] Odpoczynek między seriami – 1 minuta i pytanie czy gdybym robił cardio po każdym treningu 30-40min to mimo np. masowania jest możliwy spadek tkanki tłuszczowej? /SFD/Images/2015/8/5/ef1cfa2914af4f888bf710d07bbbdb16.jpg /SFD/Images/2015/8/5/4c8ef1a4b0684dbbad7b37840f855701.jpg /SFD/Images/2015/8/5/4ed45055a45d4385a05f6b43e639f502.jpg

[...] pudełko i instrukcja oraz etui smart case. Fabrycznie nowy, włączony jedynie aby sprawdzić czy działa. Folie na ekranie i z tyłu obudowy. Cena: 1599zł, do negocjacji. /SFD/Images/2015/8/5/00d5d0e67b424ae4bd962de1d51519e5.jpg /SFD/Images/2015/8/5/ea8b95da931341baa59763b091a97e9c.jpg /SFD/Images/2015/8/5/595c267555eb4818ab39715d6a8abfc8.jpg

[...] etc. Zdaję sobie sprawę że takich zapytań na tym forum są dziesiątki dziennie. Ale mam nadzieję że ktoś poświęci mi chociaż chwilę uwagi i poradzi jak zacząć. Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/8/5/853b8cf73a5f47ecab3f281270c39baa.jpg /SFD/Images/2015/8/5/d21f2420e0644af7a68cef302598066d.jpg /SFD/Images/2015/8/5/0c35d13e107c47379309dfd9ba9ee346.jpg

[...] mi rozpiętek i może jest to prawda, ponieważ robię ich mało. Spotkałem się z opinią, że brakuje mi "boków" (lewa, prawa) klatki. Załączam zdjęcia. Dzięki pozdro. /SFD/Images/2015/8/10/423bbf39a7f042209045b79853bb975b.jpg /SFD/Images/2015/8/10/a55ba0557fe4434d8b35247485b98bdd.jpg /SFD/Images/2015/8/10/15e94445eb4f4dc58e586096a9aca71b.jpg

[...] tylko 1,5 centymetra w ręce a 20 w pasie. Czy to już moment żeby powoli dodawać kalorie i przechodzić na masę? Bo jednak gdy siedzę czy się pochyle to brzuch wisi. /SFD/Images/2015/8/11/df18681d7d9645bb84fd41076ac79521.jpg /SFD/Images/2015/8/11/14f71075848d4a139d7edab46e193b6d.jpg /SFD/Images/2015/8/11/999f60a3442442e1ac84cfbb3e38a5fa.jpg

[...] ? %-) No i wkleję jeszcze badania do oceny które zrobiłem żeby mieć jakiś punkt odniesienia jak zrobię badania po odbloku. Zaznaczyłem na czerwono co mnie niepokoi. /SFD/Images/2015/8/12/c92110868e7f4d439869dbf530e3c6c4.jpg /SFD/Images/2015/8/12/c2936cbdf375451c8531cb5093461329.jpg /SFD/Images/2015/8/12/3f8cf36ca41e45929ad1ff24a68caba2.jpg

[...] - Pasy kulturystyczne Dragon Sports - 15zł Power System - 25 zł (rozmiar XL, 125 cm) - Piłka fitnessowa 65cm Sapphire - 15zł (z pompką) Zapraszam, wszystko można wysłać. /SFD/Images/2015/8/13/cb14e47ef03c4631a8ce7aa81bdb4da1.jpg /SFD/Images/2015/8/13/d7f142b2d3f24dcabf8d0e1ff52cae25.jpg /SFD/Images/2015/8/13/6951d11e77584851b2167125c29e9a33.jpg