2015

Jak proch wchodzi po treningu to bcaa razem z nim jest bez sensu. Czy ja jestem niewidoma czy tam w ogole nie ma klaty? Ani jednej pompki, WL, podciagania na drazku, push pressa czy innych fajnych. Bulgar 20kg, ale gdzie tu jakis przysiad podrzadny??? Strasznie duzo nackanych malych cwiczen. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-14 12:21:41

[...] Naleśnik zapiekany na pół z narzeczoną 4 babeczki z kajmakiem Rogal z kremem orzechowo-czekoladowym Ciasto krówka Ciastko czekoladowe z lidla to wypiekane Jabłecznik z kruszonką i karmelem Pieczywo z szynką, serkami, warzywami /SFD/Images/2015/12/14/f246d7491f8e4005905d63ef87ed4789.jpg Zmieniony przez - pater007 w dniu 2015-12-14 12:20:07

ale co myśleć, albo podbij na 6 tygodni mixa jak prop CI zły i z tym pasem coś zrób A poza udami masz poślady barki jeszcze Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-14 12:12:22

[...] jutro, bo dzisiaj przez rehabilitację mam rozwalony trochę dzień Same spotkania - są naprawdę ekstra, mam nadzieję że dział ustawek treningowych wypali i będą tam ludzie sami zakładać tematy. Oczywiście przy wiekszych spotkaniach myślę, że niespodzianki-sample od SFD uda się też zorganizować Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-14 12:18:52

/SFD/Images/2015/12/14/7f938b778e614d4d9204d4f545c37d2f.jpg 14 grudzień DT cały tydz do pracy na druga zmiane wiec treningi z samego rana poleca , dzis ju jestem po poleciała klata i troche barki . /SFD/Images/2015/12/14/c208b4df72294c6a89a63b38ea8e7962.jpg TRENING 1.Wyciskanie sztangi ława plaska 4serie 2.Butterfly 4serie 3.Rozpietki linki [...]

nie być beksa;-) moja propozycja.: 15-23 meta 30ed 15-29 mix 550 week 14-28 deka 400 week 25-33 prop 100/150e2d Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-14 12:06:05

[...] podane informacje na temat porcji 3g i porcji 6g. Wydaje mi się że jedna miarka to 3g, ale mam podejrzenie że może być tak że jedna miarka to 6g a połowa tej miarki to te 3g. Przy okazji drugie pytanie, mam jakieś 80kg. W dni nietreningowe dać sobie 3 czy 6 gram? W treningowe 9 czy 12 gram? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-14 12:05:59

bo mi chodzi o to co na foto zaznaczylem, zeby w srodku bylo solidne:) bo cala koncowka wiadomo, ze metal najlepiej /SFD/Images/2015/12/14/f48545da1f6f4063a5ccd33199f1c52d.jpg

[...] mogą być po owocach po obiedzie to raz ( zauważyłam że się nasilają) ale np. dzisiaj rano wstałam i brzuch wzdęty. Postaram się może trzymać dietę, jeść co 3-4h i pić 3l wody. Późno chodzę spać bo akurat mam egzamin w piątek i ogólnie jakoś tak wychodzi że zarywam noce -_- może to też wpływa. Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 11:58:21

chyba zostaną Ci póki co wyprosty i uginania na nogi%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-12-14 11:56:03

Dzisiejsze posiłki. /SFD/Images/2015/12/14/482a1f23a47b400e853867f5de722dac.jpg

[...] przerywają makrocykl po to by wziac udział w badaniu, a nawet jak da się ich namówic, to nie zaryzykują przerwy trwajacej 12 tyg, bo może to wazyć na wyniku... W efekcie trudno jest zwerbować reprezentatywną grupę zawodników i przytrzymać ich odpowiednio długo w projekcie badawczym... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 11:51:22

[...] bas, mikel. ale z drugiej strony, gdyby teraz TJ stwierdzil,ze idzie wyzej, to Frankie co? musi poczekac? w tym czasie powalczyc z Aldo? :-P #szach #mat niejednoznaczna sytuacja, w zasadzie zawsze ktos bedzie poszkodowany, a z drugiej strony faktycznie mistrz powinien miec jakies przywileje. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-12-14 11:50:39

Się robi :) 1600 kacl 120/150/60 /SFD/Images/2015/12/14/07907d0614f34994a1576e7e62a75826.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 11:50:55

[...] na redukcji , w udzie mam 62 cm , według kalkulatora idealnych proporcji wszystko mam okej :) Moja Dieta aktualnie ma 3300 kcal , z tego 20 % białka 50 % węgli oraz 30 % tłuszczu. Dieta jest u mnie na 1 miejscu . Do końca roku chce jak najbardziej się wysuszyć , i od stycznia polecieć SAA Zmieniony przez - binker w dniu 2015-12-14 11:45:25

Czemu bez szans, nie wiedziałem, zeby conor sprzedł komus lowkicka :D Wiec szanse diaza rosna w oczach, Odebrał pas spektakularnie, owszem, nie sposób już odmówić czegokolwiek conorowi, ale to mi troche przypomniało walkę hunto vs manhoef ;) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-12-14 11:43:40

[...] ani nic. Wieczorem jedynie jakiś tam dyskomfort, niekoniecznie ból. Ciekawe, bo rano też nic nie miałem, dopiero jak smarkałem to nagle poczułem to oko, patrzę w lustro a tu taka pi*da. Pewnie jak bym się nie wysmarkał to by mi to nie wyszło. Ciekawe jak to zadziałało. Dzięki, tak zrobię. Zmieniony przez - Forrest Gump w dniu 2015-12-14 11:29:17

[...] 78,5 kg Pas w pępku: 87 cm Biceps: 36,5 cm Udo: 59 cm Klatka 110 cm Waga idzie w dół tak samo jak pas. Reszta wymiarów raczej bez większych zmian a nawet na lekki plus. Warstwa tłuszczu na brzuchu coraz mniejsza. Chyba więcej jest go teraz w okolicach boków i z tyłu. Jeszcze jakieś 4-5 kg. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-14 11:29:42

Taa wkręcić, jak ostaryna przecież tak targa że bicki na samym jogurcie i bananie rosną ! %-) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-14 11:27:40

[...] się bardziej przyłożyc do miski , oraz włączyć jakieś kardio ,żeby nie podlewało. 1-4 meta ed 30mg (200 *5mg) 1-10 deca e7d 250mg (10*250mg) 1-12 enan e4d 400mg (20 *250 mg) ] Oczywiście posiadam różnorodne suplementy , witaminy i na odblok mam Clomid , nolve i hcg. Pozdro :) Zmieniony przez - binker w dniu 2015-12-14 11:23:57