2015

Pawel Wiecek - 128 kg, ciekawe jak to bedzie wygladac na scenie Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2015-04-18 09:49:03

[...] 4x8 Wiosłowanie 3x8 Ohp 4x8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 Brzuch 3x12 TRENING B Martwy 4x8 WL 4x8 wiosłowanie 3x8 OHP 4x8 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 spiecia brzucha 3x12 Całe ćwiczenie robię jednym ciężarem np przysiady 4x8 x 50kg i za 2-3 tyg progresuje na 4x8 x55kg Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-04-18 09:44:51

[...] o aeroby to poprostu lubię kręci na rowerze. Mam też wrażenie że lepiej działa na mnie dłuższy ale lżejszy wysiłek. Czasami zdarza mi się zrobić hiita ale raczej z braku czasu na dłuższe kręcenie. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-17 18:04:09 https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw i inne tego typu kompleksy sztangowe i crossfitowe

[...] w tyg. Nie wrzucam wypisek, bo w sumie na razie nie ma się czym chwalić, żadnych rekordów teraz nie mogę pobić. 29 prawdopodobnie pojadę sobie na jakieś małe zawody, żeby się rozruszać przed główną "imprezą" dla mnie w tym roku, czyli końcówką maja. https://www.youtube.com/watch?v=_-sxSmaCpFM Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-18 09:29:55

Pomiary Wróciłam do stanu sprzed @, kurde liczyłam na spadki przy tej intensywności treningów co mam i 1500kcal w misce. Grrrrr!!!! Stoję na poziomie 85kg od tylu miesięcy......grrrr!!!! /SFD/Images/2015/4/18/d5f4aaeb88af498092a3342863788df0.jpg

[...] w zeszlym tygodniu. 3.Wiosłowanie w opadzie 40kg x12 50kg x10 60kg x6 Zmieniłem tutaj troche technike ciało poszlo bardziej w kierunku rownoległym do podłoza, stad tez mniejszy ciezar. 4.Uginanie sztangi stojac 10x 20kg 8x 20kg 12x 10kg Na koniec standardowo 35 minut aero + brzuch. Miska SFD/Images/2015/7/26/b6365f8777b04818b33e0906c9664ab2.jpg

ta %-) myslalem ze j**ne jak ta mine strzeil i powiedzej ejjjjjjjjjjj haha %-) za każdym razem mnie to rozwwala haha /SFD/Images/2015/4/18/abdd53b851e14f65848a7bfe4b4ab2fd.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-18 09:13:35

Mi by 5 lat nie wystarczyło, żeby wystartować %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-04-18 09:11:52

[...] mniej....nie mogę? Czy akurat TEGO nie mogę? Nabiału mi sie chce...ryby i kuraki mi zbrzydły...spadek formy i apetytu mam:( Set,tak nadal pije,zapomniałam wpisac w tabelkę. Jestem na koncówce @.Moze jutro fotki zrobie,ostatnio były z 6 tyg,temu. Te spadki to nie spadki z fatu tylko właśnie z @. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-18 09:28:45

18.04.2015 DT TRENING tydzien 1, dzien 3 Jak zwykle sobota i wstapily we mnie nowe sily.. dodalam MC do tego treningu + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 8/ 40kg x 8/ 42,5 kg x 8/ 45kg x 7 - kocham MC sumo i ciesze sie ze moge je robic bez bolu kregoslupa pozniej 8-) [...]

Ja mam taki zamiar co weekend, a i tak się budzę koło 8 %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-04-18 08:58:32

[...] trudne do przyswojenia, - nawet niektóre warzywa nie wchodzą w rachubę z powodu dużej zawartości carb, - dużo kawy schodzi z półeczki ;-D . A teraz formalności: 16 kwietnia 2015 r. Czwartek (przedwczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/18/f7dd95def0c04873bf3cd08eaa015c8d.jpg Tu właśnie dały znać o sobie moja głupota oraz surowe pieczarki }:-( 17 [...]

/SFD/Images/2015/4/18/467cc90087ab42cbabf1bd4ab82d7dd4.jpg

Hej ! Kibicuję Tobie - nie poddawaj się ! :) Zmieniony przez - Angiee1989 w dniu 2015-04-18 08:14:16

[...] 300 ml z każdego cycka. Efekt było widać no bo w sumie to było ponad 0,5 l ale bez wycięcia gruczołów całość prezentowała się fatalnie. Dopiero pozbycie się gruczołów u dr Rylskiego przyniosło zadowalający stan. Samo lipo zapłaciłem w LUXMED w sumie ok 7 tys i było to wyrzucenie kasy w błoto. Zmieniony przez - WWTPT w dniu 2015-04-18 08:14:08

/SFD/Images/2015/4/18/f24b0b3bfa5842b4b76cbceeb8e79d72.jpg

'fighters fight' ;-) /SFD/Images/2015/4/18/ecdfe37f51f74a4a94ff62f9035667b9.jpg

/SFD/Images/2015/4/18/40b50f841b83411891bf6aeaa20908ce.jpg /SFD/Images/2015/4/18/71eaf0982e6c4991a1aea837474fced8.jpg /SFD/Images/2015/4/18/e0e299c65efc43f99d3d698f687fd7bc.jpg /SFD/Images/2015/4/18/23fa1cb064c644c08dd92a59c434d88a.jpg /SFD/Images/2015/4/18/8ffbe70cc1e1470783203bf0eebad677.jpg

[...] Noc w połowie nie przesłana. Rano tysiąc myśli w głowie, na co ja k***a się zabralem i ze nie dobiegnę :D. Juz jest lepiej. Spakowalem rzeczy i zaraz wyjezdzam do Krakowa. Ładuje węgle od wczoraj i nawadniam się. Będzie gooood, pogoda ma być suprt 7-10 stopni, bez słońca i moze male opady. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-04-18 08:10:21

[...] 400 kcal mniej, białko mniej więcej tak samo, tłuszcze 90g, reszta węgle. Dziś dzień push, w którym robie przysiady- czyli muszę jechać na "normalną" siłownię. Na swojej mam za krótką sztangę i nie mogę robić zwykłych przysiadów %-). Postaram się zrobić fotki z "formą" na dzień dzisiejszy. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-18 08:04:38