Poniedziałek 09-02-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:47 Weight Lifted 11186kg https://dl.dropbox.com/s/rgg78waolo7wsah/20150209_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Klata ze względu na to, że trzeba ją podgonić będzie szła 2x w tygodniu. W poniedziałek mocno siłowo, a w piątek po [...]
[...] ostrzega gości %-) Ventura - gdy ćwiczę z gryfem, to lepiej to wygląda, zakładam ciężar i czar pryska. Ale nie poddaję się. A Twoje zdjęcia widoków piękne :-) Wtorek 10.02.2015 r. – DNT (tydzień 5 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, [...]
[...] (typ budowy):Eko 13. STAN ZDROWIA: OK! (malo pije, okazyjnie 'cpam' 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75kg -martwy ciąg:65kg -przysiad: 55kg Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2015-02-10 16:08:35 Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2015-02-10 16:08:51
SFD/Images/2015/7/26/df5e08a8892e4523b0979401f382e218.jpg 3-GEAR -Whey Shock-smak biała czekolada z kokosem 1-smak 8/10 - delikatny smak czy to z mlekiem czy to z wodą , wole osobiście wyraźniejsze lecz nie był zły . 2-rozpuszczalność 10/10 - brak zastrzeżeń 3-piana - BRAK 4-gęstość - lekko gęste 5-ogólne odczucia Jeśli ktoś lubi delikatne [...]
[...] bialko i wegle zwiekszyc do kolejno 200g i. 600g. Bd dobrze ? Wazna uwaga, nie chce byc gruby tylko duzy.... Ps. Czy to normalne ze jak polecialem bez oslonek to co 15sec smrodzilem? ;d na szczescie z lekami przestalem miec wzdecia.... Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2015-02-10 19:58:52 Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2015-02-10 20:01:26
Dzień 8 – 10.02.2015 3 dzień miesiączki - mocny ból w podbrzuszu, średnie krwawienie Byłam u endo - małe zmiany w dawkach. Nie biorę już jodu, bromergon zmniejszony do połowy tabletki przed snem. W kwietniu duuuży pakiet badań: TSH, FT4, FT3, Kortyzol, Kortyzol po Dexamethasonie, DHEA-SO4, cukier, sód, potas, wapń, ALAT, ASPAT Nadnercza, nerki i [...]
10.02.2015 Wtorek Kolano mi już dziś nie dokuczało. Dobrze, że odpuściłem nogi na ostatnim treningu. Mam nadzieję, że będzie już w porządku. Trening: W przysiadzie w AMRAPie niestety w 12 powtórzeniu poleciałem do przodu i musiałem drzeć ciężar plecami, dlatego postanowiłem odłożyć sztangę. Szkoda, bo spokojnie mogło wejść 13, a być może nawet [...]
[...] i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-02-11 00:44:38 2. Z tego co ktos mi kiedys powiedzial - posilek po treningu to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. To nie czas na jakies gowno w prochu. detox88... Ta [...]
11.02.2015 DT Rower 2x10km TRENING Niedobrze, bo udo dalej boli. W czasie ćwiczeń nawet ok, ale potem było gorzej niż przedtem :/ Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów, 10x10 na ok 40%max R: 3x10xcc; 10x10x35,5kg stwierdziłam, ze nie będę się cackać i dołożyłam, [...]
[...] na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19ea6d5761cd460a8fc3ad64d7517ece.gif + 30 min marszu na bieżni ze zmiennym obciążeniem na koniec. Spociłam się 8-) + spacer do centrum handlowego :-D PS: Pomyłka w misce: ostatni posiłek był po 19:00. Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-11 20:43:03 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-11 20:44:13
[...] w ćwiczenia przez około 2 tyg, i po tym czasie chciałbym już się czymś wspomóc (w połączeniu z mono). Tak więc znasz może coś godnego polecenia w podobnej cenie, coś co bez dodatku geranium jest w stanie pozytywnie zadziałać? pozdro Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2015-02-12 13:34:51 Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2015-02-12 13:35:33
[...] posiłków w zrzucie(8:30, 13:00, 18:00). PS2: Zapomniałam dodać, że wczoraj wieczorem wymamlałam jeszcze trochę jogurciku i orzechów brazylijskich }:-((( głód, głód i jeszcze raz głód. Muszę sobie znaleźć jakieś zajęcie na czas głodu. Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-12 20:19:05 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-12 20:43:29
[...] 5.Twaróg No i zdjęcia W 15 dniu mierze się aby sprawdzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku,a w 45 dniu zdjęcia na porównanie. https://www.youtube.com/watch?v=bVdvIT5Uns4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1219012f1fdf41f6996260b411e5d191.jpg Zmieniony przez - QuansT w dniu 2015-02-12 20:14:11 Zmieniony przez - QuansT w dniu 2015-02-12 20:14:44
[...] mi coś ponad 2000 kcal. Ale nie wiem czy dobrze to robię, nie chcę żeby m,nie zalało . Chcę zbudować ładne mięsko ale nie wiem czy mam sobie zrobic taką nadwyzkę czy jak :-? oczywiście coś się pochrzaniło i posiłki się pomylily Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-12 20:32:36 Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-12 20:38:40
[...] na mocnym, stabilnym chwycie, gdyż do tej pory używałem małpiego. Sprawdziłem sobie również szeroki chwyt przy wycisku. Po klatce zrobiłem jeszcze czworogłowe. TRENING 12.02.2015 r . 2x10x20kg - pierwsza seria standardowym chwytem, druga szerokim 2x10x40kg 2x10x60kg 2x5x80kg 2x5x100kg 2x5x110kg 2x3x120kg Pompki na poręczach 10x 10x5kg 10x10kg [...]
[...] Louise Rihanna Abs Workout ok. 8min Przedwczraj: Jillian Michaels - Killer ABS level 3 35 min + Rebecca Louise Rihanna Abs Workout ok. 8 min Proszę o wyrozumiałość :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb946771249e4d88a5e7a63160d4e8af.JPG Zmieniony przez - m00niska w dniu 2015-02-12 21:40:53 Zmieniony przez - m00niska w dniu 2015-02-12 21:45:15
1 - 12 prolo 100mg e3d 5 - 12 oxa 40mg Ed Tak byloby spoko? Zmieniony przez - taekwo-do w dniu 2015-02-13 08:34:50 Zmieniony przez - taekwo-do w dniu 2015-02-13 08:35:17
[...] brzuszki skośne - lewa, prawa , klasyczne 10x , 2 serie aero : rowerek 30minut (~14,10-40) Micha: Tłusty czwartek więc ...1 wielki pączek, dwa pączki mini i pryncypałki :F /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ff6f3f72a3443249ab4f1186577da81.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-13 00:55:25 Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-13 01:09:58
lejdiG/DT/redukcja 2015
