2015

no pisali ze 1h4min Zmieniony przez - preria w dniu 2015-04-26 14:41:03

[...] pozytywnie się wypowiadali u mnie a za plecami do osób trzecich mówili coś zupełnie innego- mniejsza o to. Cieszę się, że prócz biustu mnóstwo ludzi zauważa również zmiany w mojej sylwetce. Zauważyłam, że zaczęłaś się udzielać w naszym dziale - może skusisz się na prowadzenia dzienniaka?:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-26 14:40:11

espunisan chyba ci wszyli xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-26 14:34:58

Dziś na śniadanie wpadł czekoladowy omlet owsiane z twarożkiem bananami i miodem :D Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-04-26 14:35:21 /SFD/Images/2015/4/26/e26c504cad8c43a48bbe324725a19fa1.jpg

[...] alko rano przebiegłem 5km w 28:36. Dzisiaj od rana długie rozbieganie. O tyle jestem zadowolony, bo po wieczornym treningu (i meczu przy alko) nie byłem pewny, czy wystarczy sił. Tymczasem wynik prawie taki sam, jak w zeszłym tygodniu. /SFD/Images/2015/4/26/e41af26a980f4bde88c5050beae29458.jpg Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-04-26 14:42:05

[...] po obróbce to musisz sprawdzać w internecie wartości i dodawać produkty np. "pierś smażona na suchej patelni kcal" i wtedy wagę usmażonej ;) jednak moim zdaniem jest to bardziej problematyczne niż ważenie przed obróbką termiczną. Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-26 14:33:35 Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-26 14:34:09

26.04.2015 1. Przysiad 5x8 8x20kg; 8x25; 8x25; 8x30; 8x30 2. Wiosło sztangą 4x8 8x20; 8x22,5; 8x22,5; 8x25 3. Wyciskanie sztangi skos góra 3x10 10x22,5; 10x22,5; 10x22,5 4. Wyciskanie na barki stojąc 3x12 12x1,25; 12x2,5; 12x2,5 aero 5 min /SFD/Images/2015/4/26/444affec2651451182fa650e5ba05ea8.jpg 27.04.2015 DNT [...]

Myślałam, że się bicek spompował na treningu. Zrobiłam samoj**kę i ogarnął mnie smutek, więc ustawiłam się inaczej i zrobiłam fotę bardziej fotogenicznej części ciała. Idę jeść. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-26 14:27:51

Dotarlem do mety, nie moge powiedziec ze w zdrowiu, ale dotarlem. Wiecej wieczorem.. Dziekuje Wam za wsparcie, gdy bylo mi ciezko - a bylo mi dzis k****sko ciezko - myslalem o Was ! /SFD/Images/2015/4/26/a8e0b61548244b42aad899e3f4ab96d1.jpg

Dzieki. ..... to mam genialny pomysl. Na probe bloga zrobie na haslo. I kto bedzie chcial zajrzec to musi wykupic abonament. 1 jedno gratisowe pytanie bez dodatkowych kosztow. Heheheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 14:47:48

Hydrolizowany Izolat Białka Serwatki ( Optipep® ) /SFD/Images/2015/4/26/821c4fe3cd174861a7763acdfae8dde4.jpg - Belgijska Czekolada 7/10 - Białko nie jest przede wszystkim zbyt słodkie, dość intensywnie czuć czekoladę. Myślałem, że przy tak małej ilości węglowodanów i tłuszczów będzie ciężko się doszukać smaku, a już przy pierwszym łyku czujemy [...]

[...] Ale Marcin Wlizło strongmen i kulturysta wprowadził chłopaków w tajniki treningu strongmen na siłowni. Wszystko w temacie : http://www.sfd.pl/25_kwiecie%C5%84_2015_Trenuj_z_Mistrzem%3AMarcin_Wliz%C5%82o_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html Marcin także 2 maja organizuje zawody strongmen w Pile Jak ktoś chciałby je obejrzeć [...]

Śróby okropna sprawa, ale są gorsze bóle (; Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-26 14:05:30

[...] na skosie, wyciskanei francuskie. aero nie robię ze względu na to iż praca jest bardzo intensywna, 6x w tygodniu po 10h, stąd też spora ilość kcal jak na redu. Jakieś wskazówki lub ewentualnie rady co zmienić? Każda rada mile widziana Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-04-26 14:05:58 Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-04-26 14:11:17

Witam, co sądzicie? /SFD/Images/2015/4/26/616e8ac0cfd74eb980f41e32e4e0137b.jpg /SFD/Images/2015/4/26/a1c728dd4ad7407b8944e1400110ed1f.jpg /SFD/Images/2015/4/26/f5146f41ea5247a287039666810e9264.jpg

[...] mięśni. KIedy ćwiczę nie odczuwam żadnych boleści i czuję się super, ale kiedy mam dluższy okres czasu bez siłowni, np. 2 miesiące to przy parogodzinnym siedzeniu odczuwam czasem w ból w lędźwiach i w okolicach lewej łopatki. Rozumiem, że polecacie innego fizjo, który zastosuje jakąś terapię? Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-26 14:08:22

potwierdzam tren A Cybera zayebisty ! Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-04-26 14:00:24

[...] 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie o to chodzi w pomocy i zaplaty za nia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 13:19:00 Chłopie Ty masz o wiele większe predyspozycje do udzielania porad niż niejeden trener. Diete, trening, suplementacje owszem każdy trener rozpisze. U [...]

cos takiego znalazlem, bedzie ok? /SFD/Images/2015/4/26/e673bb3ca1884bcf822baa55f12b7c13.jpg

[...] oraz zdjęcie. Już teraz widzę że olej lniany przeniosę z posiłku po treningu na ten kolejny. Jakieś porady? Suplementacja: BA, kreatyne, aakg, bcaa. Zapewne podtrzymam to wszystko dalej na masie, szczególnie betę z kreatyną. /SFD/Images/2015/4/26/2eb11d1e00134421aa6c9c1587414f68.jpg /SFD/Images/2015/4/26/4ba5ac90ddd14654aefb24453a0bebbb.jpg