2015

Panie Jerzy pięknie dziękuje za możliwość wzięcia udziału w tej świetnej seri spotkań. Wam Byki za przyjemnie spędzony czas i wymianę doświadczeń itp. :)) pozdrawiam !! Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-04-27 15:09:35

[...] o pomoc :) chciałbym się dowiedzieć czy jechać dalej z dietą na masę czy robić redukcje ? ćwiczę od lutego na początku FBW teraz split .. robić teraz trening siłowy z dietą low carb czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczę i dieta. /SFD/Images/2015/4/27/067f8ffbcfb24c54a84002b1a8bcb398.jpg /SFD/Images/2015/4/27/562d6bbd64704ef4b768e2385965558a.jpg

a z pracy uciekam szybciej niż szybko... /SFD/Images/2015/4/27/88266299fc6e4d1cb8fbe7c9ae8bbf2d.jpg

[...] o pomoc :) chciałbym się dowiedzieć czy jechać dalej z dietą na masę czy robić redukcje ? ćwiczę od lutego na początku FBW teraz split .. robić teraz trening siłowy z dietą low carb czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczę i dieta. /SFD/Images/2015/4/27/838a0f9e09c242f9b03ee0296174f580.jpg /SFD/Images/2015/4/27/8c4d912c773b4dd98e329e3275ae485a.jpg

Tak trochę na czasie %-) Internet czuwa @andy_ufckoart /SFD/Images/2015/4/27/b51ccd02a09d4a659c3535663f99f778.jpg

Posiłek ludzi podróżujących pkp /SFD/Images/2015/4/27/74c5ba23e0b84748be5b41d23fee14c3.jpg

[...] jednoznacznych efektów a tak naprawdę jest to efekt motywujący do trzymania diety i trochę wieksza wydolnośc na treningu co oczywiście może przekształcić się na utratę kilogramów ale tylko dzieki deficytowi kalorycznemu ,jeżelibilans będzie dodatni to na spalaczu przybędzie kilogramów Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-04-27 15:12:07

[...] dołożyć albo shake albo białko albo jajko. Jakby było coś niezrozumiałego, trudnego czy nie wiesz jak rozwiązać jakiś problem to pisz od razu suple http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html i by było myślę, że jeśli idzie o suple Zmieniony przez - małybic w dniu 2015-04-27 14:52:09

[...] Na spontanie pół układu xD https://www.youtube.com/watch?v=wQwhggHt0HE I tutaj jeszcze taka (nie)mała przemiana ;) 1,5 roku pomiędzy fotami /SFD/Images/2015/4/27/c37c02b0b47f4303966ec6c9b91c2c37.jpg A tutaj po około roku współpracy: /SFD/Images/2015/4/27/efcd5d5ba69340c5805d10c697a534c4.jpg [...]

[...] Dalej rozruchowo: Siady (rampa 8x) 40/47,5/55/62,5/70kg RDL (rampa 16x) 25/35/45/50/55kg WL (rampa 8x) 30/40/45/52,5/57,5kg + 45kg max + 35kg max Pendlay (rampa 8x) 30/40/47,5/55/60kg MP (rampa 8x) 20/25/30/35/37,5kg i miska: /SFD/Images/2015/4/27/b4ed51389f474d88babf89a387234468.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-04-27 14:41:56

[...] prostu siły tego robić dłuży się i dłuży ... Aktualizacja Odcinam 100kcal z DT czyli --- a w dnt zostawiam DT 2300-100 =2200kcal DNT 2000 Cardio zostaje jak jest bo jest tego sporo a nie mam ochoty tego robić po prostu podnoszę intensywność ćwiczeń. https://www.youtube.com/watch?v=4cf1bLhHSOg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-04-27 14:40:09

Delete Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-27 14:35:57

No właśnie się fotki robią tylko pytanie gdzie je można zamieszczać:-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-27 14:35:42

[...] pierwszy raz 1 tab. THERMO DETONATOR i szczerze powiedziawszy nic nie poczułem Ok,jutro przed treningiem zrobie tak 1 tab. THERMO DETONATOR + 10g. S.A.W czyli będzie razem koło 425 mg. kofeiny zobaczę jaka będzie reakcja, co o tym myslicie? Zmieniony przez - lewy78 w dniu 2015-04-27 14:34:38 Zmieniony przez - lewy78 w dniu 2015-04-27 14:36:03

[...] skos dodatni 4x 10-12 3 rozpietki na bramie 4x 15-20 -biceps 1 uginanie ramion na przemian sztangielkami 3x 16-20 2 uginanie ramion oburącz na wyciagu górnym 3x 12-15 - okluzja na biceps 30min rozciagania albo musze sie bardziej przylozyc, albo wydluzyc rozciaganie, bo cos juz slabo idze. Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-04-27 14:28:12

25,26.04.2015 weekend W weekend DNT. W sobotę byłam na praktykach, "nadzorowałam"%-) jak kładziono nawierzchnię na rdodze a w niedzielę cały bży dzień przesiedziałam przed komputerem i próbowałam ogarnąć civila 3d. żuraw}:-( [...]

to planuj dokładnie, a nie "mniej więcej" i się planu trzymaj bo każdego dnia jesz inaczej i makrosy zgadzają się może raz na tydzień... później ciężko będzie wróżyć jaki ma dieta wpływ na progres lub jego brak. Jak coś robisz, to rób to dobrze Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-27 14:16:12

elegancko wszystko idzie zgodnie z planem No oby tak dalej Dzisiaj trening poszedł lekko, chociaż trening był na uczelnianej siłce na zajęciach, więc przeskoków ciężarów we wszystkich ćwiczeniach nie były takie jak mają być. /SFD/Images/2015/4/27/1bf6205414224c81ab85c6aeca119b56.jpg

dodałem parę kcal /SFD/Images/2015/4/27/3036fa8d9a0341daa064aa0696d7a0a7.jpg

Dorka a gdzie cukry proste ? :D kakao było te prawdziwne :P goorzkie :D a napis fakt sie zapadał :P i ciężko było mi ułożyć :P Sylwia na masie makro az tak nie pilnuje byle było to co wyliczone a jak wpadnie aż nad to to same + :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-27 13:47:48