2015

[...] a DT ładować 3000 Kcal a w DNT 2800Kcal?? Ja zazwyczaj na poprzednich cyklach lądowałem stałą ilość kcal w DT i DNT chodź wiadomo, że większe zapotrzebowanie jest w DT. Więc ktoś mi odpowie jak wygląda moja przykładowa rozpiska diety?? chodzi głównie o rozkład posiłków i makro w posiłkach?? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-09-18 07:29:38

[...] przyrządach bokserskich polecam dynamiczne ćwiczenia z piłką lekarską. Taką miękką, i drugą twardą z uchwytami. Sporo jest filmików w internecie, bo jak wszędzie technika jest ważna. Polecam pierwsze ćwiczenie na tym filmiku i inne z piłką. https://www.youtube.com/watch?v=QKj9gSSL36g Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2015-09-18 09:07:53

Logan specjalnie dla Ciebie z wczoraj: co prawda nie w po treningu.pl bo nie używam a i tak chyba juz za duzo czasu marnuje przed komputerem. z dziennika posiłków vitalmax/mr big 544 Chleb mieszany 100 6 5 44 246 1202 Pasta z jaj 30 2 6 0 59 142 Indyk, tuszka 150 18 7 0 140 1475 Whey Protein 80 40 31 2 2 158 [...]

obecnie do pon stosuje rumuńską dietę jeść jak najmniej Dla mnie to nie rumuńska dieta a mongolska teoria %-) (wybaczcie, musiałem).

/SFD/Images/2015/9/18/c560c0d625a7481982e1507382e6a16f.jpg

waż surowe produkty (przed obróbką termiczną) Zmieniony przez - ziomek1230 w dniu 2015-09-18 11:23:26

Chciałbym się dowiedzieć, czy jest dostępny aminogram tego białka / 100g produktu? Dziś odebrałem puszeczkę tego białka o smaku czekoladowym, szkoda jednak że nie ma aminogramu na etykiecie. Na dniach opinia o białku, tylko skończę resztki innych protein ;-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2015-09-18 11:44:52

[...] My jedno, on dalej swoje. Po co tracić czas i nerwy. Jak ta dieta rumuńska nie wypali,znowu nastapi jojo - to kolejnym razem może kapuściana? Jeden wielki joke. Choć ja mam plus z tego bloga - mam gdzie odsyłać jak nie powinno się postępować podczas redukcji! Dzięki chociaż za to. pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 14:04:39

[...] nie ma, co poskutkowało takim spięciem mięśni, że cięzko było mi wyjść poza łóżko. Aktualnie już jestem spionizowana, ale na siłce nie byłam od zeszłego tygodnia. Robię grzecznie ćwiczenia korekcyjne i się odezwę po powrocie z wakacji, mam nadzieję, że z nowymi siłami. :-) Miłego weekendu Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-09-18 15:41:46

/SFD/Images/2015/9/18/71115ed2cbc24a4f93fa250647e93218.jpg

odnośnie ABS - to jakie plusy daje robienie absów podczas redukcji bo jak się domyślam to na ujemnym bilansie miesnie brzucha nie urosną Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-18 20:21:08

Jeśli dawno nie suplementowałeś kreatyną, to warto.Ale zadbaj przede wszystkim o wystarczający bilans kcal i odpowiedni program treningowy.Być może tam też wypadałoby wprowadzić trochę "świeżości". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-18 20:35:11

Nie chodzi mi skąd a ilość. Wiem skąd czerpać omega 3 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-18 21:14:55

[...] taka nadzieję bo jeśli 2 rece wykonywaly te same cwiczenia i w tym samym momencie zaczeły nawalać ale to tylko moja filozofia nieoparta na zadnej wiedzy ;/ Dobra fakt faktem dzis i jutro regeneracja jak w poniedzialek bedzie boleć ide do lekarza, tylko do jakiego specialisty mam sie wybrac? Zmieniony przez - Danone93 w dniu 2015-09-18 22:49:08

zapowiadana wczesniej micha...;-D /SFD/Images/2015/9/18/1df3b1ebcac444a2939b41725e86510e.jpg

Jak się nauczyc tych cwiczeń i ogarnąć co i jak jak trener każe co innego robić :D ? Poprosić kogoś na silowni ? Moge biegac w dni treningu i dni bez treningu ? Zmieniony przez - lupin3333 w dniu 2015-09-19 11:01:07

[...] się zmieściłem więc na kolacyjke lody wpadły :-) jeszcze na początku sobie pozwalam na takie bajery :-P SUPLEMENTACJA Witaminy - do 1 posiłku Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku i przed snem Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku BCAA 10g - przed treningiem L- Arginine - 4g - przed treningiem /SFD/Images/2015/9/19/79bb53255cac4d55838c0ea93cbb66d6.jpg

[...] exe dwa razy w tyg po pol tabletki. lodzianin myslisz ze dam rade odrazu tren E , czy to bedzie lepsza opcja wedlug ciebie niz ace , chcialbyl jeszcze miesa na tym cyklu dozucic , sam boldek moze nie dac rady wiec daltego chce dac tren , normalnie dalbym dece ale dopiero co ja skonczylem . Zmieniony przez - artur234 w dniu 2015-09-19 15:37:48

Ile twoim zdaniem powinienem dac tego trena E , 400mg starczy ? I ewentualnie pozniej podbic , Jak rowniez myslisz ze zaczac go od 5 tygodnia I dac do konca czyli 15 tyg czy od poczatku ? Zmieniony przez - artur234 w dniu 19/09/2015 17:48:32

To już jest dodane te 400 kcal (razem~2500kcal), jak nie będzie efektów to dodam te 100/200 kcal + Zmieniony przez - seelvunho w dniu 2015-09-19 21:08:58