2015

http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/03/a6ab0ea015f96089a8b2a78a5ea8023e.gif

http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/03/45bd14174b7ff6a8cf153871e2724c01.jpg Podpis pod kwejkiem Jeśli ta pani to modelka nie zdziwiłbym się jakby to nie było masło orzechowe xD

Można płacić w aptece zbliżeniowo }:-( /SFD/Images/2015/4/28/76e9aadf6ac4438caefd003bf5a5632f.jpg

Gdy nie stosujesz wiedzy w praktyce http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/06/11476548c1858e02fb1d7abe9d95b014.jpg

1 /SFD/Images/2015/6/12/ac6bdea89b4d4592a1c0f4632329bdd0.jpg

:-) /SFD/Images/2015/6/19/9ba22c2c12334a8cb802f22528ae89f9.jpg

trening czworogłowych uda i tricepsów - 9 dni przed Chicago Pro 2015 https://www.youtube.com/watch?v=B72PiUOkpUo

2.5 tygodnia przed Tampa Pro /SFD/Images/2015/7/22/dd35e34f1ec1459ba738adf1ea6a698f.jpg

[...] sie nie tak jak bysmy oczekiwali to juz jest pewne ze formy nie ma odpowiedniej. O Akimie pisano ze jest potezny, sylwtka o wspanialych ksztaltach ale brakuje my tego szlifu. Zdjecia i filmiki z backstagu odbiera sie zupelnie inaczej niz ze sceny, te materialy rzadza sie innymi prawami ;-) Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-24 21:51:21

}:-( /SFD/Images/2015/10/1/dd69df3ffd8a41eba58b05c349806969.jpg

Akim na okładce najnowszego wydania amerykańskiego 'Muscular Development' /SFD/Images/2015/12/29/fc4b92cf762a44a8bbc357a897bc2d13.jpg

Powodzenia. Mam nadzieje że na kolejnych zawodach znów medal :) Przenoszę do dzienników. Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2015-03-04 22:03:25

Triceps myślę, że jest jedną z najmnocniejszych u mnie partii;) zazwyczaj cwicze go dzień po klatce;) wydaje mi się, ze u mnie nie ma to wiekszego znaczenia. Jedzenia jest troche wiec i kardio musi byc;) trzeba jeszcze dopalic troche tluszczu;) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-05 00:59:01

Przed debiutami uzbierało się, nie dałem rady zjeść i leży dalej:P Tobie widzę żadna czekolada nie umknie:) Też jestem słodka dupa;) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-05 22:25:55

Jem systematycznie co 3h posilek, wczoraj w pracy jadlem o 23:00, 02:00 oraz ostatni 05:00. Najwiekszy problem zawsze mam z dlugimi poniedzialkami oraz krótkimi sobotami, zazwyczaj wtedy w pn. Zjadam 7 posilkow a w sb. 5 i bilans tygodniowy wychodzi na zero;)) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-06 08:03:53

Od dziś obcinam tłuszcze z pierwszego i ostatniego posilku po 5g. Zostaje 10g masła orzechowego oraz 10g oleju lnianego, na takiej ilosci będę juz docelowo do zawodow. Następnie dodam cardio za jakiś czas. Aktualna waga 84kg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-07 08:55:20

cd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a64bb1d445340c0ab8880364268cc46.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-08 09:36:08

Oczywiście, czasami dla odmiany wpadnie Lubella pełne ziarno:) Jutro sobie ugotuje:) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-08 17:58:36

[...] trening + mega pompa:) wypiłem jako pre workout Loadera w shocie:) Dieta: 1. 100g owsianych + 320białko jaj + 10 masło orzechowe + 30 izolat 2-5. 80g makaron + 200 kury + 2 batoniki z carbo:P, makaron ma mniej węgli od ryżu wiec w ten sposób uzupełniłem braki 6. 200 kury + 10 olej lniany Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-09 17:33:16

Klata bokiem po treningu;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63da6ec8d5db4019a11ab0b3e04472d2.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-09 17:35:02