2015

[...] jest to co strzałkami oznaczyłem i nie jest napisane 100% błonnik, to teraz nie wiem, nie wybije mnie z ketozy, bo jak ma być lipa top przez neta zamawiam. /SFD/Images/2015/4/13/454ba73b6acb454ba560ae3ad758fd0e.jpg /SFD/Images/2015/4/13/07f7d2b442f344daa7bba103851e251c.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-13 15:20:39 daj spokój, [...]

[...] wartość energetyczna 27.7 KJ/6.4 kcal białko 0.5 g tłuszcz 0.0g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0g cholesterol 0.0 g węglowodany 0.5g - w tym cukry 0.47 g błonnik 4.5g sód - 3.3mg /SFD/Images/2015/4/18/7521ac8aaae147af83791155ecd81b0e.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-18 12:29:46 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-18 12:30:23

[...] w 100g suchego produktu: wartość energetyczna 381kcal białko 70,7g węglowodany 4,3g - w tym cukry 2,2g tłuszcz 7,9g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 2,4g Błonnik 4,1g /SFD/Images/2015/4/18/20e7c8df16fa40eea0739f35eb33d4b5.jpg /SFD/Images/2015/4/18/5cedf148fb6b46ac8b98eb4068cd1c81.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-18 12:43:51

Big Ramy 9 dni przed. /SFD/Images/2015/5/23/1fd87b79a3a545db9d834ff9a5b77445.jpg /SFD/Images/2015/5/23/1369aa4fa12046798c26db5c2b525d67.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-23 14:52:59

różne kolory i rozmiary! /SFD/Images/2015/8/8/1edaede4832a4c7fb00a9266a3b00f37.jpg /SFD/Images/2015/8/8/a802857b80d449a6ac007405ac0dc9df.jpg /SFD/Images/2015/8/8/20ec6da4526248fb9b9e994fbe6d7d36.jpg /SFD/Images/2015/8/8/fd36e69ad5f5439888165a271a45a0ef.jpg /SFD/Images/2015/8/8/3b9f24e6e38f4dc18a07d1937acfb695.jpg

zdjęcia /SFD/Images/2015/8/8/e9c29f6822bb49e4a1f2ed3b9da80bd4.jpg /SFD/Images/2015/8/8/6cdd42bb884c47bc82cda6dec69eba14.jpg /SFD/Images/2015/8/8/273afd049dda420781ff8b7dc89170d8.jpg /SFD/Images/2015/8/8/6908cd5716664f7ba1083b3f9785dc59.jpg /SFD/Images/2015/8/8/78a471ba1f5f465698de9ea37eb02a53.jpg

zdjęcia /SFD/Images/2015/8/8/abc3237485564a5cb81a26cc94eeafb5.jpg /SFD/Images/2015/8/8/2250aaa0dad34bd78e39b7aa5e684905.jpg /SFD/Images/2015/8/8/f2db7ba3a32145a8b78eb40960cb67d6.jpg /SFD/Images/2015/8/8/29c3e96666cd4dbf9b55603c6b1fefd9.jpg /SFD/Images/2015/8/8/8e777bfc2308412380b30475bf976d62.jpg

[...] Dzień 174 DNT Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f67b33cefb54bbf9bcce2f31b77df22.png Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac3df4f06b1c4d19b7cdb643adde0455.JPG To spuchnięcie. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-08 11:57:31 Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-08 11:57:42

[...] Po ułożeniu miski rozkład ładnie mi się zgadza, a jak robię zrzut to wywala mi płatki owsiane:-P po ich ponownym dodaniu okazuje się że jeszcze 10g węgli mi się mogło należeć pff. Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/12/e2349a5b016144b28711b493b152f122.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-12 11:09:40

[...] z obiadem miałam wszystkie węgle już do końca dnia, no i pochłonęłam wszystko za jednym zamachem@@-) miałam obciąć węgle z jutra ale PUSHhard przekonała mnie, że lepiej zjeść więcej%-) Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/28/8c9f12139631412cb980cc4b89b435b2.jpg /SFD/Images/2015/7/28/6efa24d74da94c33b2dc05f8257f1d3b.jpg

[...] to potem jakaś masakra jest %-) obciążenia żałosne plus nie dokończyłam bo siłkę zamykali. Także mocno do d.....#-P Rano i wieczorem po 20 min marszu. Miska Nie ułożyłam za wczasu ;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/6/18327bb1d9e7451ca7d090dc4af2bccf.jpg /SFD/Images/2015/8/6/d32e50b9d23f4a209d3a773b650f2f47.jpg

WESOŁYCH, ZDROWYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT!!!\-)\-)\-) A PRZEDE WSZYSTKIM ODDECHU I NAŁADOWANIA AKUMULATORÓW};-) /SFD/Images/2015/12/23/decbfef42d2343d5b17ffedc04eda880.jpg Nie wytrzymałam na odwyku wyciskaniowym, coś tam pomachałam ale strasznie mnie obkręcało... A tymczasem idę walczyć z 6,5kg gęsią :-D Do napisania w Nowym Szczęśliwym Roku [...]

[...] smalec drugi talerz ~30:70:20 waga 290 810 kcal jajko zoltkaser kozi ziemniaki rzodkiewka pewnie i tak to "zlejesz", ale moze inni podpatrza z pozytkiem dla siebie :) /SFD/Images/2015/7/20/ae36966b06884709a8829206720925f9.jpg /SFD/Images/2015/7/20/a0485c92902341d3aca316301c8b53f0.jpg /SFD/Images/2015/7/20/0606638302e443ee9224a87313a94fcb.jpg

[...] z dziewczyną na mieście i nie dało rady zjeść coś zdrowego więc zjadłem obfitsze śniadanie i szamkę po treningu. Co do zdj dodam dopiero w następny weekend. /SFD/Images/2015/4/26/0366097279f14632807eb4c9a2a45c78.jpg /SFD/Images/2015/4/26/ef226185a2894866bafd78f51b574274.jpg /SFD/Images/2015/4/26/69861c73881541f390a7b866e2f77b52.jpg Zmieniony [...]

[...] potencjalne zagrożenie. W przypadku dachowania nawet pasy trzymające odważnik mogą okazać się nie wystarczające. Ja swój trzymam dwiema taśmami. Wygląda to tak: /SFD/Images/2015/4/20/0138f23bd64f496b913c2d2ead26db66.jpg /SFD/Images/2015/4/20/15175e8524f349a883af680fad8ed465.jpg Przepraszam kolego, że Ci takimi pierdołami dziennik zaśmieciłem. [...]

Fred Smalls, tydzien przed /SFD/Images/2015/6/15/3b60b5d5adba4b2fa9bf8268f13249c8.jpg /SFD/Images/2015/6/15/60baa8b691e244799d80500f38d96494.jpg Brad Rowe, tydzien przed /SFD/Images/2015/6/15/72baa121ce2c4b9fbad4a53b033b0f87.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-15 20:33:40

[...] :-) Jutro jak będzie czas to bieganie. No i wracając do pozycji książkowej poniżej - polecam z całego serca. Jedna z lepszych książek o bieganiu jakie czytałem. Uwaga wciąga :-) /SFD/Images/2015/6/15/925dffe343894bf4a774aed8d1eb2437.jpg Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-15 22:15:22 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-15 22:15:47

PRZEPRASZAM za jakość zdjęć. /SFD/Images/2015/6/26/99474f72f73440b1afc492df1c343c8f.jpg /SFD/Images/2015/6/26/881831f59c7f4930a938e3a26ec0abe7.jpg /SFD/Images/2015/6/26/28f0d3f7381143438807e99773908fd6.jpg

DZIEN 16 Zupa mocy na kaczce ugotowana na jutro.Troche tlusta no ale mam nadzieje ze zjem,w koncu to kaczka. Dzisiejsza micha /SFD/Images/2015/11/16/b28536bb2433404ab4d2ee28debbf616.jpg Zmieniony przez - Julia34 w dniu 16/11/2015 18:26:29 Ile wy jajek jecie dziewczyny bo ja dzis to chyba przesadzilam Zmieniony przez - Julia34 w dniu 16/11/2015 [...]

Sobota Rest Day Rano bieganie Wolno jakieś 1,5km Później interwały pod górkę 6 x 80-90m (na oko:P) Powrót wolno ok. 2km Interwałowa górka w lesie:) SFD/Images/2015/7/22/0744d752bc9c49eb90503ff519b16a29.jpg SFD/Images/2015/7/22/e910b099c54c4e49b5f14910aa06676d.jpg PO południu rodzinna wycieczka rowerowa wyszło z 24km Szamka LC - W<50g, wpadł lód i [...]