2015

Co Ty się tak uczepiłeś tych nóg ? Nie możesz ich zrobić solo ? Grzbiet/biceps Klatka/barki/triceps Nogi I wszystko gra. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-01-05 20:54:15

[...] i nie wiem czy za szybko zjadłam czy tez przyczyna byla inna bo rozbolal mnie nieziemsko brzuch i bylo mi niedobrze...czułam ściśnięty do granic możliwości żołądek... AZ musialam się po wszystkim walnąc na łóżko i odsapnąc.. ;-) ale naszczescie minelo... A jutro czekają mnie nogi;-)   Zmieniony przez - atram w dniu 2015-01-05 20:56:10

5.1.2015 wreszcie trening. :) Na obiad małe szaleństwo... frytki z piekarnika domowej roboty plus devolai z piersi z kawałkiem serka i salami w woreczku aluminiowym z wbitym jajkiem do środka... może wygląda kiepsko ale smakuje zaj**iście :) trening - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x 10-12 powt 53kg x 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi [...]

[...] :P W ogóle ogólnie, jeśli po powolnym spadku wagi nagle porzuci się LC ale pozostanie przy węglach złożonych o niskim/średnim IG wzrost fatu jest nieunikniony czy "przytycie" jest związane raczej z gromadzeniem się wody? Na ile rzeczywiście warto bawić się tutaj w stopniowe dokładanie węgli? Zmieniony przez - mejliczka w dniu 2015-01-05 21:12:09

no chodziło mi o to że część masowa 5-17 tygodni a potem redukcja 4 tygodnie na dawce 300mg tygodniowo i dopiero hcg i sermy.Dodawać do cloma jeszcze nolvę? Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2015-01-05 21:12:52

[...] czy w następnym tygodniu znowu pójdzie coś w górę czy w dół jak to zazwyczaj bywa po zwyżce formy ;). Koniec końców to co kiedyś było niemożliwe dzisiaj jest rozgrzewką!! ps W sobotę odbyłem jeszcze trening PULL B jednak, jakoś bez historii ten trening. Byłem ogólnie obolały i zmęczony. Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-01-05 21:13:28

Przy takiej ilości na pewno już nie ucinaj. Ja bym dodał z 200kcal i dołożył aerobów/interwałów. Dlaczego tłuszczu tak mało? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-05 21:11:58

nic to nie daje,przydal by sie partner treningowy. Nie jestem wypalony bo jak juz doczlapie sie na trening jest ok,ale juz mi sie nie chce robic np core,lydek abs ,cardio. No i ostatnio tylko bym lezal. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-05 21:15:29

[...] około WL-150, MC-180, SIAD-130 Ostanio stosowana suplementacja (6msc): Białko , omega , witaminy , glukosamina, A.M.G.,Creasteron , Black Devil, BetaBolic /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3525c8eb45ce4ec1a506ae070d1b8389.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd48787eb5914f3e8ad6a3e065e5d904.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-05 21:17:49

Breaking Bad-Bulking Bad. http://zapodaj.net/de7a04a303b3b.jpg.html Zmieniony przez - Shrom w dniu 2015-01-05 21:19:19

UNS zawsze ze mną :) Nawet w lodówce (?) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73ccc840014f4ef19469109fc8bc5e20.jpg Zmieniony przez - Ciechan w dniu 2015-01-05 21:21:14 Zmieniony przez - Ciechan w dniu 2015-01-05 21:27:15

[...] nie jego dzialka widocznie.. jego metody też sie nie przyjely, w koncu Holy wolal Haneya takich kwiatkow masz Cezi duzo, duzo wiecej.. kupa bzdur i bujanie w oblokach ale fajnie rozpisane, przyznaje. 20 lat temu czytalbym z wypiekami na twarzy a potem narabal babci stos drzewa na opal. Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-05 21:24:54

czyli co w takiej sytuacji mi doradzasz? i jak mozesz dokladnie mi rozpisac to co mozesz mi doradzic Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 21:20:49

Nowy Rok, nowe postanowienia...... ale nie u mnie ;-) u mnie kontynuacja redukcji ;-] i mam taką cichą nadzieję, że już bez przeszkód 04.04.2015 r. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68eae4eed8254ab8baf1d5fa4b0134c1.jpg TRENING: Tydzień 5, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka Po przerwie, spokojnie z obciążeniem 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) [...]

[...] motywacje do zmienienia sie na lepsze :-) DZIENNIK http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_foty_str_69-t1036176-s95.html#post5 ANKIETA http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s98.html#post10 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-05 21:30:46

[...] dzisiaj mroziło, że zanim doszłam na siłownię to cała się zasmarkałam. Wykroki mnie zniszczyły. Nogi miałam jak z waty, myślałam, że nie będę mogła się poruszać po sali :D Cieszę się też, bo zaczynam coraz mocniej czuć plecy. Reszta może być :-) https://www.youtube.com/watch?v=CfDZqsSh69o Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-05 21:31:23

[...] przede mną pobierano krew, ja się zacząłem stresować, bo byłem umówiony i pomimo tego, że na badanie przyjechałem 40 minut wcześniej, to przeciągało się, powodując stres... Na błędach człowiek się uczy.... Następnym razem pójdę w inne miejsce, tak, żeby badanie i warunki były przyjemnością ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-05 21:34:07

Dorka - a dlaczego miałabym o Tobie zapomnieć?? I masz rację motywacji mi nie brak :-)) ale nabrałem dystansu do startu! RAFAŁ, Amber - 4 dni właśnie zlecialy! Jutro zjem ciutek więcej :D dzięki za kciuki!! Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-01-05 21:34:46

. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-05 21:34:13

Ciekawe sylwetki. Właśnie czegoś takiego chcę jako efekt końcowy (no może bardziej przymasować), narazie będę chudł więc będzie chudo %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-05 21:32:47