2015

DZIEŃ DWUDZIESTY! Nastawienie: Trochę gorzej... Dieta: Cały dzień w samochodzie / nie pamiętam co było na śniadanie i kawałka obiadu. ale myślę ze 1500 - 1600 kcal mogło być na cały dzień... Bida Ćwiczenia: Brak /SFD/Images/2015/8/31/974b408efb68437c9df67906b1fc90d5.jpg

[...] nie stać z tego powodu wykorzystuję co tylko mam pod ręką. Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Początkowe pomiary: waga: 80 pas: 91 klatka: 103 biceps: 32 BMI: 25.54 Wymiary na 31.08.2015 waga: 75 pas: 85 klatka: 100 biceps: 30 BMI: 23.94 DIETA: 1- 2 jaja +50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2-120g piersi z kurczaka + 50g ryżu [...]

Naleśniki: mąka żytnia, zmielone płatki owsiane, 2 jajka, woda gazowana; Nadzienie: jogurt zott, maliny, borówki, konfitura wiśniowa, suszona żurawina Budyń: ugotowana kasza jaglana, banan, WPC i na wierzch żurawina suszona i konfitura http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/30/cbe9e9400d944c379d268b5f0c14a8e9.jpg

Wino inj na oleju apex? Niby ma dobre opinie, ale ja sie kiedyś przejechałem na apexie totalny wał. Zmieniony przez - nesz w dniu 2015-08-31 12:54:59

[...] zmiane dokladnosci probkowania gps - zejscie o jeden poziom powinno dolozyc kilka godzin do czasu pracy - tu efektem jest mniej dokladna jakosc zapisanego sladu na mapie - w praktyce pomijalna, ale jest ;) Nie wiem jak w garminie, w suunto robi sie poprzez taki genialnie prosty panelik: /SFD/Images/2015/8/31/024ede5af3b94eca99de785c08c8594e.jpg

[...] na Pruszcz i wtedy albo w górę na Kaszuby albo po żuławskim stole. Jak masz zacięcie krajoznawcze, to możesz sobie praktycznie wszystkie ciekawe miejscówki w promieniu 30-40 kilometrów objechać-od np.kościoła św. Walentego poczynając. Tak jak pisał Marcin-problem polega na mnogości opcji. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-08-31 13:06:42

[...] zalożone 3 raz Emotikon grin jazda na rowerze czasowym, gdzie 2 dni przed bałam sie oprzeć o lemondki i zmienić bieg Emotikon grin Dzień przed, przyspieszony kurs zmieniania dętki Dream BIG! Dla takich momentów z życiu się żyje! /SFD/Images/2015/8/31/41913e35ed7048fdb0117efbcd1d8d23.jpg /SFD/Images/2015/8/31/fb6da69e12b3421ab90d0ba6fff76ed6.jpg

Jest przekaz? /SFD/Images/2015/8/31/4ea849ff1a4845a78100b359dee51897.jpg

[...] Akualnie jednak piszę art o hormonach w drobiu ;-))) _Logan_ po treningu wrażliwosć isnulinowa i tak jest duża, raczje najwyższa w ciągu dnia. dodatkowo - wokresie bezpośrednio potreningowym działąć mogą jesczze miechanizmy umożliwiajace transpor glukozy do mięsni bez udziału insuliny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 13:10:44

Jak się okazało Łukasz rwania nie zapomniał mimo ogromnej masy kulturysty /SFD/Images/2015/8/31/00242f5428ce44e489595abe60a0c6aa.jpg /SFD/Images/2015/8/31/f2f5ab54515b45f98db8365e4151115f.jpg /SFD/Images/2015/8/31/e659e585a14948e793c1f35a7e175dcf.jpg Mikołaj Kacper i Karol jak widać ,mimo wakacji w świetnej formie [...]

[...] 5x40kg rozgrz 5x55kg 5x65kg 5x70kg 9x60kg Płaska: 5x60kg rozgrz 3x80kg 2x85kg 1x90kg 0,5x90kg 2,5x80kg Wyciskanie sztangielek na skosie: 10x27,5kg 9,5x27,5kg 9,5x27,5kg 7,5x27,5kg 7,5x27,5kg Wycisk wąsko na triceps: 10x40kg 8x45kg 8x45kg 7x45kg 2,5x50kg Dieta: /SFD/Images/2015/8/31/1e6ebf9f590d4a53a84fbef9fcda345e.jpg

. /SFD/Images/2015/8/31/0c66ea7d407b43e1b7893385d7c55cce.jpg

. /SFD/Images/2015/8/31/8df8d974ef0a4c629222773e3b993d65.jpg

Po treniu wróciłem z nadzieją że zrobię roladki drobiowe ale musiałem biec mamie na ratunek i wymienić zamek, także wróciłem glodny jak rumuński pies i roladki...strzelił /SFD/Images/2015/8/31/2df4c1a0cd7f43d18097cec3bff23625.jpg Zaraz będę piekł ciacho Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-31 13:13:58

Tutaj można zadawać pytania do Marka trenera jednego z najlepszych klubów ciężarowych PZPC w Polsce . Pod jego okiem trenuje wielu mistrów Polski. Śmiało pytajcie :) Marek jak widać lubi także bicki podpakować /SFD/Images/2015/8/31/600dcd1eff3943df9588af37898607b3.jpg /SFD/Images/2015/8/31/124e776cf3a44c8d9e11ab3b31ecb223.jpg

:-) /SFD/Images/2015/8/31/5721cd1f3db649e8be2995c5c0713b7d.jpg

Karol,super ciężki piętnastolatek,90 kg masy też bardzo dyamicznie wykonuje to ćwiczenie. /SFD/Images/2015/8/31/8c18b7321b6c468caa63a444b819f77b.jpg /SFD/Images/2015/8/31/145e174054e642719d761412ee12f4d3.jpg /SFD/Images/2015/8/31/da6ccaab7b4947738f9591ecbbf3e3b4.jpg

[...] dietę jednak mam 3 problemy, Po 1 czy to ma ręce i nogi (czy jest odpowiednio rozłożone) Po 2 czy nie braknie witamin (a jeśli braknie to co mogę dorzucić jeszcze aby temu zapobiec : >) Po 3 co mogę zabrać aby wyzerować nadmiary ;> /SFD/Images/2015/8/31/38bbedfa06814de2a62497967b27f9ef.jpg Zmieniony przez - Fardos w dniu 2015-08-31 13:27:47

4000 to duuuuużo! Tragedii nie ma, z tego, co piszecie, dla nabrania pewności jednak zacznę od TPK :) Czy możecie polecić jakiś kask? Wszystkie one wyglądają tak samo ( prawie ). Oczywiście w przystępnej cenie. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-08-31 13:29:09

Super niewyraznie rozpisany ten trening. Przyklad: Trening A: Przysiad 12,10,8,6 Wyciskanie plaska 12,10,8,6 itd. Trenign B: etc. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-08-31 13:44:49