2015

[...] foto, także zapraszam na kolejne zakupy i nadrobimy ten mankament hehe. Również miło mi było poznać, ale z tą wielkością to chyba pomyliłeś sklepy %-) ps: Cienki naładowany jak czołg, robi wrażenie większe niż na fotkach :-)) jestem ciekawy jak to będzie wyglądało pod koniec masy :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-29 21:29:44

Cały czas punktem odniesienia jest rok poprzedni,kiedy pierwszy raz w życiu udało mi sie zejść do tak niskiego %bf. pod odwadnianiu i ładowaniu /SFD/Images/2015/8/29/991e39f4bca241a39fe9d90e773a8f96.jpg teraz jeszcze przed tym /SFD/Images/2015/8/29/61669ea492674f4ebe8ad78a359c4a6e.jpg Nastawiam się optymistycznie.

Przeciętna forma, dobrze że skarpetki ratują fotki. %-) Pozostaje tylko pytanie jakie plany startowe? Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-08-29 21:31:52

Standardzik :-D /SFD/Images/2015/8/29/a8806389b4e84e5585f8d76286be4626.jpg /SFD/Images/2015/8/29/30b653a1a2a3410aaae496c6f5f5d198.jpg Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-08-29 21:32:30

No to karty na stół: /SFD/Images/2015/8/29/4da11e0be6bd41d1bbe7ece6281469ae.jpg

29.08.2015 Ostatnie już podrygi wakacyjnych aktywności {:-( /SFD/Images/2015/8/29/c5cf74bf4f29480a9543b25e559357e7.jpg /SFD/Images/2015/8/29/351a150c3ba84a888770e36aeb7c7e15.jpg ŻEGNAJCIE WAKACJE! /SFD/Images/2015/8/29/feab49b99606490a98ae89758c59f763.jpg

[...] wie co i jak :) A dla tych co nie oglądali - hala wypełniona po brzegi, super atmosfera, fajny doping, ciary na plecach i sparing na niezłym poziomie ;-) /SFD/Images/2015/8/29/aee3315d36684fa6bb66fcdabd8fcc4b.jpg /SFD/Images/2015/8/29/870dc02ba2d44361890ea60e09fc2de2.jpg /SFD/Images/2015/8/29/1742acec4fcc4540a5e2cb8c7da9e8a9.jpg [...]

[...] w pełnym zakresie ruchu 8 razy. Śmiem twierdzić że jakbyś stanął koło niej poczułbyś się mały, a jest naprawdę atrakcyjną dziewczyną ;-) Widać Ci ZARYS MIĘŚNI, bo nie masz widocznego tłuszczu, ale nic więcej poza zarysem puki co nie widać, więc pora zbudować MIĘŚNIE i na tym się skup ;-) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-29 21:43:34

29.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/29/7d70ee6e354c424ab4f54e5e16b969d1.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/29/99414e9531d24a67a55c609297391b4a.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak , 15g oliwa z [...]

29.08.2015 Dzis trening miał być nogi i ręce.. ale przespałem siłkę ;/ i 3 tydzien bez treningu kopyt. :(.. a teraz 2 dni pod rząd w pracy i dupa, ale nadrobie :).. poszły same ręce pare serii w domu tylko uginanie ramion z hantlą z supinacją 17,5kg x 12 jw jw jw pompki "na poręczach" z użyciem fotela i regału 8-) 4 serie po 20 powt młotki tą [...]

28.08.2015 Trening PUSH Przysiad: 20x10 42,5x12 47,5x12 52,5x10 Wyciskanie hantli skos: 12kgx10 14kgx10 16kgx10 18kgx8 Wyciskanie hantli siedząc: 10kgx10 10kgx10 12kgx6 +10kgx4 10kgx10 Krzyżowanie linek na wyciągu: 14kgx12 14kgx12 14kgx10 14kgx10 Prostowanie linek wyciągu: 17kgx12 17kgx12 17kgx10 17kgx10 Pompki odwrotne: 5kgx12 5kgx12 5kgx10 [...]

[...] niepowodzeniami-można mieć wystarcjącą siłę,by zrobić wymyk ale go nie zrobić-istotna jest koordynacja mieśni,zmysł równowagi i troche zdecydowania i smiałości. Tak mogą wyglądac próby przez kilka,kilkanaście dni. I nagle się uda! Ogromna satysfakcja ! https://www.youtube.com/watch?v=LtMunbARZFU Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-29 21:46:34

TAK to wygląda /SFD/Images/2015/8/29/3bb5ecbab5d94d1ca904301b76fbcf9e.jpg

Lukasz91 polewa: kakao, kawa rozpuszczalna, aromat rumowy i slodzik. Żeby nie było że spam /SFD/Images/2015/8/29/727ced010f36453a8585e0f56113e44a.jpg

[...] pooglądać niektóre postaci... Weź chłopaku uruchom kanał i rozpędź to towarzystwo Patryków, Sratryków, WK itp w pi...du... Przecież efekty Twojej roboty są najlepszą wizytówką. I jedna rzecz - wiesz co robisz i co mówisz, to taka drobna różnica w przeciwieństwie do całej elyty gwiazd YT.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-29 21:55:42

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/8/29/2657e0ec8f204c7597f11c6572ae5366.jpg

[...] :-)) Wiesz jak sie cieszyla %-) \-) Chyba jej sie spodobalo :)) }:-( Jesteś niegrzeczna to muszę };-) Jak to? 88-O Czasami nawet Ci tancze :-D :)) TYDZIEN X 84-DNT- 29.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Mielone z lopatki, baklazan, ryz 3,4 Mielone z lopatki, baklazan, ryz,maslo orzechowe 5. [...]

. /SFD/Images/2015/8/29/ea9eb9f1ca124dfabf8ab5a587cebc42.jpg

Sobota:29.08.2015 Trening: Nogi: - siady klasyczne 67kg,77kg,87kg x2,92kg x2,97kg x2,102kg x2 , 107kg x2 - wykroki 4x8 - Dzień Dobry 4x 8 - wspięcia na palce 6xmax brzuch: 4 ćwiczenia po 3 serie Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2)3) pizza+wpc 20g 4) grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g+big milk 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+grahamki [...]

Za rzadko :-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-29 22:11:39