2015

/SFD/Images/2015/8/28/9a54f8a1cf1b4f54ac2cbf7d68994e08.jpg /SFD/Images/2015/8/28/f2bcba7950354f95896576d962500da2.jpg

Dzięki wszystkim za odpowiedz.. Daruje sobie ten żel, a środki lepiej przeznaczę na jakiś dobry spalacz tłuszczu jeśli waga przestanie spadać ;-) Zmieniony przez - iangry w dniu 2015-08-28 19:38:12

/SFD/Images/2015/8/28/3a5875e0adae40309d96a3be59a5a3ed.jpg /SFD/Images/2015/8/28/6e78b3e44a86437fb023ff4643b9fdda.jpg /SFD/Images/2015/8/28/40b0af7efafe4c73a33c705db6941fe3.jpg

tez zrobilem dzis ta czekolade, wlasciwie to ja teraz jem ale zupelnie mi nie wyszla %) moglem dac bardziej plaskie naczynie bo mi sie rozlala po wyjeciu %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-28 19:43:10 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-28 19:44:41

Po nocce i przed nocką /SFD/Images/2015/8/28/022852ac0d0c4cec9f7aa7712b1bd226.jpg /SFD/Images/2015/8/28/67aef49887af491da8c329b7b7a7fd75.jpg

/SFD/Images/2015/8/28/9d72c8331fb844a49eaa95f0103fb40d.jpg /SFD/Images/2015/8/28/2fe9c89c0db94ee2b8321175a6ba6a13.jpg /SFD/Images/2015/8/28/7ff93b741fb942beaa0eaedac1151ac3.jpg Zmieniony przez - hpcity w dniu 2015-08-28 19:51:04 Zmieniony przez - hpcity w dniu 2015-08-28 19:56:23

[...] - kilkudziesięciu minutach przebywania na siłowni się trochę ogarnę, zaadaptuję i skupię na tym co trzeba :-) Zresztą jak sama masz w podpisie: "If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." :-D Zmieniony przez - skavenir w dniu 2015-08-28 19:50:44 Zmieniony przez - skavenir w dniu 2015-08-28 19:51:06

Dzis plackowo naleśnikowo :-) /SFD/Images/2015/8/28/e3b687883bca4018bfa340d3324c3e86.jpg

Tymczasem Hercog, Lesniak i kilkudziesięciu innych Polaków od dwóch godzin walczą w UTMB. http://www.ultratrailmb.com/en/ Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-08-29 09:01:03

[...] Podwieczorek okej ale wiesz co masz zrobić, zamień słonecznik. Na kolację daj tuńczyka w wodzie. Nie spożywałbym codziennie tego tuńczyka z puszki, 2x w tygodniu maksymalnie. Na kolację daj : jajka,tłuste ryby: makrela,łosoś,śledź, serki wiejskie, twarogi,pozdrawiam i szerokości :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-28 20:03:56

[...] to bym tylko myślał o dużych $ za to i miałbym w dupie tego TUFa. W atkiej samej sytuacji był Aldo podczas promocji ostatnio, strata czasu. Conor stoczył 6 walk w UFC (2013-2015-2 walki w roku, w tym roku pewnie stoczy 3 walki, średnia równe 2 walki w roku), Aldo stoczył 4 walki (2013-2015) i jeśli wypadnie znowu przez kontuzje a Conor zawalczy [...]

[...] się wybrać z tym do Lekarza, bo to mi niestety dosyć przeszkadza, często nie wykonuje ćwiczenia do końca, a o treningu na sile mogę zapomnieć. Mam to od dłuższego czasu. Poniżej zamieszczam zdjęcia żeby stwierdzić czy nie lepiej zrobić redukcję, ale z masą tez byłby problem przez ramię. /SFD/Images/2015/8/28/01364ab99774465b86529dd2b534203c.jpg

[...] do treningów dwugłowych. I najgorsze muszę siady odstawić, a tak lubię to ćwiczenie }:-((( Aha co do diety to trzymam ją na 100% Białko 190g, węglowodany prawie 400g tłuszcz 87g. Co daje jakieś 3200 kcal. Ze zdrowych nie przetworzonych produktów. Dodatkowo witaminy i minerały codziennie. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-28 20:16:21

Środa 26-08-2015 Cardio: rower 60 minut Czwartek 27-08-2015 Trening: Barki, triceps, cardio A. Wyciskanie sztangielek 5s 15-8 B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 15-10 +drop C. Unoszenie talerza do przodu 4s 15 D. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12 E. Francuskie leżac 4s F1. Dipsy 3s 10 F2. Ściąganie warkocz 3s 15 G. Ściąganie szeroko 3s [...]

Miska z dziś: dieta_2015-08-28.png Jak powiedziane ostatni dzień białego sera to dziś, starałam się dodać jakiś lepiej skomponowany posiłek po południu, ale udało mi się to tylko dlatego że miałam na to czas, od nowego tygodnia będzie to dalej cztery, ze względu na czas i charakter pracy. Mam tylko nadzieję że te 4 posiłki to nie za mało :) [...]

Kończ już to, bo aż się Ciebie szkoda robi jak czytam wypiski z diety ;) ;) ;) P.S. Czy w czasie masy śmieciowe jedzenie poprawiało u Ciebie perystaltykę jelit? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-28 20:23:43

mieszanka płatków orkiszowych i owsianych = 100g rodzynki 30g jagody goi 20g maliny 70g jogurt naturalny 100g /SFD/Images/2015/8/28/0dee18fe834c4629962dce3f35d593fc.jpg

Tez mam od czasu do czasu takie przeczucia, że wygra przez nokaut i zdobędzie pas... On jest cholernie precyzyjny i nawet dostając becki wystrzelajac kombinacje 1+2 może zakończyć pojedynek. Kibicuje Aldo Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-28 20:29:30

mix sałat łosoś podsmażony pomidorki koktajlowe cebula czerwona oliwki jogurt naturalny z łyżką musztardy /SFD/Images/2015/8/28/e570c7443c5a4a2b844578c195a79b15.jpg Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-08-28 20:28:48

[...] samym poziomie (nieznacznie poniżej 180 mg/dl), wzrósł poziom cholesterolu frakcji HDL (+6.69 mg/dl) i triglicerydów (+29,3 mg/dl) oraz wbrew przewidywaniom również poziom testosteronu całkowitego (+118 ng/dl) Bonus: krótki filmik z dnia pomiarów :-) https://www.youtube.com/watch?v=FrM7cA4uw7o Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-08-28 20:40:08