2015

[...] dwa tory. Niestety pływać się dalej nie dało. Dziś bieg regeneracyjny, lekki dla wyluzowania. Na obiad zrobiłem curry na jogurcie greckim. Wyszło super i dość ostre. /SFD/Images/2015/4/24/b596e810b51a40f79bc135e032e25872.jpg /SFD/Images/2015/4/24/eb3ed1d4f2134a3dbbada6351d9255ad.jpg /SFD/Images/2015/4/24/60b5ccf03a4d4e009bdbe0fc77cf799f.jpg

Ciąg dalszy zdjęć dla CELLUCOR /SFD/Images/2015/6/18/5ada4f3cd31e4974b10354eecb205950.jpg /SFD/Images/2015/6/18/ba50caa62fdd44daa956313c3f96d94b.jpg /SFD/Images/2015/6/18/2ca63724832e441ca9cc159e17951496.jpg

LHGFX Photography /SFD/Images/2015/6/18/aa3c09be150a409abde716b6341d58ea.jpg /SFD/Images/2015/6/18/449832d679484b6b942542795b2207ac.jpg /SFD/Images/2015/6/18/73928b81ea5645149f4bd3d6ebc9debf.jpg

Jen aktualnie /SFD/Images/2015/6/18/700a9adf90034cfdb4548686ac1e9d84.jpg /SFD/Images/2015/6/18/f2717eb03d6d4a629ac8a8d4f226982d.jpg /SFD/Images/2015/6/18/bad84e6ff7c540c481379d6d769025d2.jpg

/SFD/Images/2015/4/14/957e9caf6501469c8e1cc7986ac6acdb.jpg /SFD/Images/2015/4/14/72d017bf631d461b988ab7269d4fa3f7.jpg /SFD/Images/2015/4/14/a3368e66c0574fccb1df08d1f07da876.jpg

. /SFD/Images/2015/12/2/e66b88ab57474f8f8de290c9f8e907e4.jpg /SFD/Images/2015/12/2/323a787082414bbdbdcccc9bf68e7f28.jpg /SFD/Images/2015/12/2/818af202320e4bf890a73b263a5f0136.jpg

[...] i taka mokra ze nie mialam sily sie ruszac :) Ale za to jaka byla satysfakcja :D Dawno sie tak nie upocilam i nie umeczylam. Miska troche rozjechana wiec nie wrzucam. 01.01.2015 DNT #3 Dzisiejszy dzien raczej spokojny. Od rana upocilam sie sprzatajac mieszkanie, pozniej godzinny spacer w umiarkowanym tempie a teraz lezakuje na kanapie. Bola [...]

[...] pozniej sie poprawilo. Ale jakie cwiczenia, to juz nie podpowiem. Zdrowia ;-) A do cw rehabilitacyjnch zalecil jeszcze plank. Kurde ale Ty masz naprawde ciezko skoro cw na nogi ograniczone... Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-01-02 16:24:18 Cru nie bij za zasmiecanie, z komorki pisze %-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-01-02 16:27:47

06.01.2015 DT #8 Od dzisiaj zaczynam robic trening , ktory miala Markotka. Poniewaz mam problemy z kregoslupem ( poglebiona lordoza ) i kolanami ( chondro II/III') ten trening wydaje mi sie OK na moje przypadlosci. Mam za soba pierwszy dzien, troche cackalam sie z obciazeniem, i kolana mnie niebola ale dokucza lordoza. Odczuwam bol w odcinku [...]

/SFD/Images/2015/10/15/82b90a12467c480f8f38fc4c9b5189ec.jpg /SFD/Images/2015/10/15/9a206dd7b3e74f8f8129d2d364dbd925.jpg /SFD/Images/2015/10/15/80bf30e51a6f4dc4919d0ed98cbaa930.jpg

/SFD/Images/2015/11/8/4b08cac8df1e4ad98ef42fdd6722b81c.jpg /SFD/Images/2015/11/8/ce4c699990524fd0ac87078aecf03864.jpg /SFD/Images/2015/11/8/3304c243705f4297ad8420755b12b168.jpg

/SFD/Images/2015/11/17/50bfa84f031c407ba9e1423f0e155a72.jpg /SFD/Images/2015/11/17/f7f913bd45f54d19b2f8ccec2249876c.jpg /SFD/Images/2015/11/17/38276b565ce74966bec6284c9570d881.jpg

coraz mniejsza ochota na słodycze 8-) /SFD/Images/2015/3/31/727a0aa7879d4a459f53c69daed1ac9a.jpg Zmieniony przez - lady.bird w dniu 2015-03-31 20:39:03 /SFD/Images/2015/3/31/d67adf7908ac4f50bdc1ee02513e8951.jpg

Cziki, aż przez chwilę zwątpiłam czy to zrobiłam :-D DNT Sobota 16.05.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, ogórek kiszony, majonez, borówki 2 posiłek: mięso mielone z szynki wieprzowej, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, mleko kokosowe, nasiona chia 3 posiłek: 1 jajo, burak 4 posiłek: 3 jaja, burak, ogórek kiszony, pomidor, rzodkiewka [...]

DNT Wtorek 19.05.2015 Miska: 1 posiłek: ligawa wołowa, sałata lodowa, kapusta pekińska, cebula, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda dijon 2 posiłek: 2 jaja, ligawa wołowa, sałata lodowa, kapusta pekińska, cebula, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda dijon 3 posiłek: 2 jaja, kapusta [...]

DNT Piątek 22.05.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 2 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, [...]

Od 08.06.2015 wprowadzam ziemniaki i korzeniowe gotowane/pieczone etc. żeby dobić węgle do 120g. Reszta pozostaje bez zmian... Na ile - nie wiem jeszcze... A jaj mogłabym więcej %-) DT Czwartek 28.05.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, rzodkiewki, kalarepa, gorzka czekolada 2 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, pomidorki cherry, [...]

[...] ogólnie mam 11 startów za sobą. obecnie po 4 letniej przerwie w startach postanowiłem przygotować sie na Grand Prix Opole 31 maja. plany startowe na przyszłość:jak dobrze pójdzie to Kamienna Rzezba 2015 oraz Puchar Polski 2015. /SFD/Images/2015/3/31/f3f224af194b4fefa19015bc24000e3c.jpg /SFD/Images/2015/3/31/12be1030a6ac40388972d6011ee383e6.jpg

Piotr zajał drugie miejsce,dobry wynik po długiej przerwie od startów: gratulacje! /SFD/Images/2015/5/31/30c19b4f3d7b4a07a40352e4c8a0ddce.jpg /SFD/Images/2015/5/31/58f7852d190e4cdaaf2838340640eb84.jpg /SFD/Images/2015/5/31/c993d8e5d25041748ad4650598fd2e88.jpg /SFD/Images/2015/5/31/8e70b0603b3b4df4a3d3966eab4240fa.jpg

jeżeli mogę w tym temacie :) /SFD/Images/2015/12/31/333d4e10d2c84775a6c2e42d30333cee.jpg Mała zapowiedź sesji zdjęciowej wykonanej dzień po zawodach "Kamienna Rzeźba" :) Więcej wkrótce na https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-09 15:28:20