2015

[...] jakości foty. C1. Wyciskanie hantli siedząc 15/15/15/12; C2. Przysiady 15/15/15/6 ; 15s przerwy; D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłuż ciała 15/15/15/15; D2. Wycisk wąsko 15/15/15/15; https://www.youtube.com/watch?v=n6CJjhl0l3Q /SFD/Images/2015/10/2/1723b0388bc14c8d8637d6224ce97204.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-02 08:32:54

290kg masakra ;) Gratulacje ! ! ! dzięki,ale to nie ma odwzorowania w klasycznym martwym xD /SFD/Images/2015/10/8/a368b4ff8c674b828584f9698e3f521e.jpg Klata: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x21kg 12x31kg 12x37kg 12x43kg Wyciskanie na smithcie skos dodatni 15x30kg 12x50kg 8x70kg 8x70kg Butterfly 15x 10+5x 8+4x Rozpiętki na bramie stojąc 20x [...]

/SFD/Images/2015/10/14/2d480d9b49e7479696dbd8a9802567c5.jpg Tyrone Spong chce walczyć na UFC Fight Night 76 Tyrone Spong napisał na Twitterze, że chce walczyć na UFC Fight Night 76 i najwyraźniej ma to związek z kontuzją Stipe Miocica. Stipe Miocic miał zmierzyć się na nadchodzącej gali z Benem Rothwellem (35-9) w jednej z walk wieczoru, ale [...]

Holohan vs smolka a ME I komentarz na skalkach "Jest rudy, jest Irlandczykiem, ma flagę. Jak nie widać różnicy to po co przepłacać? >:o >:o >:o" /SFD/Images/2015/10/22/2c4d77ee8ea9480e8a1d2605048c2250.jpg Yebany słownik :d spółka nie smolka weszło Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-10-22 13:32:09

i jakie postanowienia z trenerem jakie plany?? teraz nikt mnie nie prowadzi,sam sobie ustalam treningi i dietę. /SFD/Images/2015/10/29/2b985db29eb64f0eb57f3228d03b7d2b.jpg Plecy: Mc 5 serii Wiosłowanie podchwytem z gumami 3 serie Wiosłowanie półsztangą 3 serie Ściąganie drążka nachwytem do karku 3 serie Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3 [...]

:) /SFD/Images/2015/12/10/39a1a45ca45849b6b4b7a0766d0be38c.jpg /SFD/Images/2015/12/10/1f9fa3c70630445ba633cb999549acd3.jpg

/SFD/Images/2015/12/23/90a5907759024041b2293a7ba3761dda.jpg /SFD/Images/2015/12/23/133795a10ee840e6bb1a6a72ebd21cff.jpg Ten tydzień to tylko 3 lekkie treningi na zakończenie planu. Z planu jestem zadowolony ponieważ w te 6 tygodni różnica w rozmiarze i wyglądzie ramion jest widoczna gołym okiem, co zauważyli też ludzie na siłowni. Ogólnie sylwetka [...]

EVAN CENTOPANI /SFD/Images/2015/11/18/8aa92d77f31f4099b0b79813de5da191.jpg Info: Data urodzenia: 7 kwietnia 1982 (USA) Wzrost: 180cm Waga startowa (na ostatnich zawodach): ok. 245lbs (112kg) Karte pro zdobyl wygrywajac NPC Nationals w 2007r. - kat. superheavy i open. Udział w zawodach: 2006 Atlantic City Championships - 1 miejsce - overall 2006 [...]

Zestawienie MEGA !!! Szykuje się niestety solidny oklep dla Janka, nie widzę go w tym zestawieniu szczególnie że Johnson to półka wyżej niż Manuva. /SFD/Images/2015/7/16/b9a653a1e91f4d059e4ea815f502da4f.jpg

[...] Dlatego bardzo Was proszę... Strasznie ciężko chodzi się na siłownie, kiedy nie masz efektów, wszyscy się znają nawzajem. Nigdy nie brałem suplementów oprócz tej kreatyny przez miesiąc. Wstaję o 6, wracam do domu o 16-17 i nie mam możliwości jeść regularnie. Mam 18 lat. Pozdrawiam. Zmieniony przez - liczenawaszapomoc w dniu 2015-11-13 15:44:19

[...] Kron Gracie Charles Bennett vs Minoru Kimura II Ersen Yamamoto vs Tokoro Miyuu Yamamoto vs Andy Nguyen Cruickshank vs TBA Kizaemon Saiga vs TBA Rena vs TBA *****a vs TBA Kanna Asakura vs TBA Gabi Garcia vs TBA 12/31 card: Semifinal 1: Winner A vs Winner B Semifinal 2: Winner C vs Winner D FINAL. http://i.makeagif.com/media/6-02-2015/oq9Bdz.gif

SFD/Images/2015/7/26/ec60eb2e4d5a44d2b195121bb7e8eeff.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg https://www.youtube.com/watch?v=nG3wnqqRWuA Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg https://www.youtube.com/watch?v=25vHSA63E0w Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 15x80kg 8x100kg [...]

SFD/Images/2015/7/25/e652341aaf1a4f28916a07a8cd323aa9.jpg Lecę wcześniej do pracy,więc dzisiejszy wpis będzie wieczorem

[...] sztuk walk zacznę dopiero za pół roku. Innych możliwosci nie mam dlatego tak to wygląda. Pod kątem samej siłowni , czyli około pół roku ,chce podbic troche kg, a potem wjechać w SW i wtedy już normalną dietę wysokowęglowodanową . Dobre mam rozwiązanie , czy jak Ty bys do tego podszedł ? Zmieniony przez - jajcarz57 w dniu 2015-01-13 14:18:46

Ja napiszę swoje spostrzezenia Dieta LC na mase. Bilans +1000kal powyzej zapotrzebowania i przy 150g WW nie mialem siły chodzić, krecilo m isie w glowie i chodzilem wężykiem , masakra :) Glód nie do opisania. Trzeba wyprobować by wiedzieć jak powdziala. Teraz sprobuje wegla dac 200g :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-01-13 15:56:50

Evan 7.5 tygodnia przed AC 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89d7439787a54c89af4684f26d603884.jpg

[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Black Devil x4 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x1 Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/09639674719784118104.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Fv1N2LHc4QI Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-01-16 22:06:33

[...] A-Z x1 Black Devil x4 Hi Tec Glucosamin x1 +aspiryna,jakieś gripexy http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/09639674719784118104.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=bEXl0KReuYk&index=1&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-01-21 22:08:30

[...] szejk na konkurs Hi Tec http://iv.pl/images/53647160797548481559.png http://iv.pl/images/34586976399937694711.jpg http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=oIbk2SFFAcg&list=PLh9MlOzztxwK9fFe5X4H7wAzgy6TCMhDd&index=13 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-02-01 22:49:46

[...] Vitamin A-Z x1 Hi Tec Glucosamin x1 Hi Tec Magnesium Citrate 5g http://iv.pl/images/35541906459241315094_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/07455021042216200886.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZXwP1S-lU1g Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-02-03 22:39:43