2015

przy okazji. dziś do 24 można wysyłać video czy się spóźniłem? :p Wysyłaj może "pogodzisz" :) Iti i mnie ?. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-30 14:51:32

wycwiel na rozciąganie to nie wiem czy już nie za późno masti a gdzie mogę znaleźć jakieś bliższe informacje , konkretniejsze ? Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-30 14:59:34

https://www.youtube.com/watch?v=bEfRw6Y2Buw Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-30 23:17:21

Wiem ale troszkę wolał bym niższy bo przeszkadza mi w sporcie , A co zrobić ze zbiciem tak mocno estriadolu bo mi umarło libido i mnie martwi to trochę . No i oczywiscie testosteron spadłdo granicy normy . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-11-30 15:54:43

[...] zamknę na nim cykl masy( koniec lutego). Ewentualnie zrobię 5x5 na koniec, przed redukcją gdy będę wyrównywał bilans diety do poziomu 0. Myślę że od jutra wrzucam 10% wiecej WW waga chyba zatrzymała się względem poprzedniego tygodnia, organizm uporał się z nadwyżką. Ufff.... tyle żreć /SFD/Images/2015/11/30/3c944679f69a4b1b9efec72dc9db5111.jpg

W tym dziale są programy filmowe-ich tematy sa na pomarańczowo-łatwo znajeść-jest ich pewnie ok 100 . Dziś np była relacja z treningu z drugim zawodnikiem świata w kulturystyce klasycznej-Hubertem Kulczyńskim /SFD/Images/2015/11/30/12c0e719d6c2461b9df41e42f13f4d4c.jpg

Kolejne ćwiczenie na przedni akton barków: /SFD/Images/2015/11/30/9c1117b3ec484b44a248c79304f4ddc4.jpg [...]

[...] ale biorac 1-6 250 week test 7-14 500week test 9-15 40ed meta To jeszcze sporo tego zostanie bo mam 24x 250 enana i 200 tabsow metki jak kto mozna rozpisac inaczej ? 1-4 250test 5-14 500test 9-15 40ed meta musze pociagnac metke dluzej niz testa? czy moge dac 50 mg ed i wtedy 9-14 50ed ? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-30 18:08:10

[...] /SFD/Images/2015/11/30/ad5776824b824c5f9807f912c9a15a96.jpg

sprawdzone i pewne to są estry testosteronu - reszta to strata kasy :) Ewentualnie przetestuj jeszcze Make ( Maca - suple z korzenia) Zmieniony przez - comeback w dniu 2015-11-30 18:46:00

No masz rację ja trochę się boję i muszę zrobić badania bo mam delikatnie powiększoną prostatę z lat wczesniejszych prawdopodobnie przeziębiłem . A te estry to sterydy . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-11-30 18:50:57

[...] są? Thirteenth - tłuszcze przed treningiem jak spożywam to niekomfortowo mi się ćwiczy taki zamulony jakiś jestem. Tak że po treningu dopierniczyć tłuszczy? Dałem - 300kcal bo różnie bywa to u mnie z aktywnością tak po za ćwiczeniami... A tak w ogóle to dziękuję za zainteresowanie i pomoc;] Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-11-30 18:59:17

Tak ale nie chcę się blokować fsh i lh mam bardzo dobre tylko gdzieś ten testosteron znika . Nawet myślę co o provironie ale czy gra warta swieczki ? Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-11-30 19:01:49

[...] w menu. Pierwszy posiłek ma u Ciebie 900 kalorii, a 3 i czwarty trzy razy mniej Ja zacząłem z zerowym bilansem i fajnie waga z obwodami leciała, ale chciałem szybciej i zacząłem obcinać. Jaki efekt? Wszystko przystopowało. Śmiało daj sobie na 0 bilans i zmniejsz dopiero jak będzie zastój. Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2015-11-30 20:28:31

[...] 5s mc na prostych nogach 4s przysiady sumo ze sztangielką albo przysiady bułgarskie 4s żuraw 4s łydki Mc 5s plecy Wiosłowanie sztangą 4s Inverted row 4s Wiosłowanie sztangielką 2-3s Szrugsy bicepsy uginanie ze sztangą 4s uginanie z supinacją 3s uginanie w podporze o kolano 2s Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-30 21:07:10

Tricepsy na wyciągu podchwytem rozwijaja wszystkie głowy mieśnia + bonus-także zwiększaja mieśnie prostowników przedramienia. /SFD/Images/2015/11/30/87a61676804b4f63b05ee3f7105ec329.jpg [...]

Niedługo ,może jeszcze dziś bedzie zajawka programu,który będzie do obejrzenia w grudniu,jeszcze przed świętami. /SFD/Images/2015/11/30/4d52638afdbe4ae0921ad47ce80f4297.jpg

[...] 4x Wyciskanie skos sztangi 4x Przysiad bułgarski albo sumo ze sztangielką 3x Wyciskanie sztangielek siedząc 4x Wyciskanie francuskie sztangi 3x + łydki Pull MC 4x Inverted row 4x Żuraw 4x Wiosłowanie sztangą 4x Uginanie ramion ze sztangą 3x + brzuch Pamiętaj, że wszystko wyjdzie 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-30 21:43:03

Skoro tak twierdzisz to myślę dodać do przedtreningowego wiórek kokosowych tak żeby dobić do zerowego bilansu, a może lepiej kupić olej kokosowy? albo co innego? Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-11-30 21:58:01

tak rozumiem, przykladowo robie pn - push, wt - pull śr - wolne cz - push pt - pull Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-30 22:10:10