2015

/SFD/Images/2015/8/19/1ab12ea249dc4ff1bb49230c95ea61ac.jpg /SFD/Images/2015/8/19/9faf076f95b94d969773c874e754a877.jpg

[...] moga być bardzo uciążliwe, dlatego same inj i pulsacyjnie. Będzie leciał heparegen w dni, które nie bije 4 tab + ornityna 3g + hepaplus 2 kap + liv52 ds 1 + esseliv 2 kap + rapchaholin kilka tabletek i probiotyki , może enzymy trzustkowe, ale niewiem czy ma to sens. Celuje głównie w wyciskanie. Zmieniony przez - nesz w dniu 2015-08-19 22:27:17

Właśnie jak skączy mi się pudło z 3:6:9 to kupuję zwykłe. A jakie dawkowanie tego spalacza? I czy warto bcaa dodać?? Zmieniony przez - bloder w dniu 2015-08-19 22:27:49

/SFD/Images/2015/8/19/30ebaef289564e688199d9d3cf88cf7b.jpg DNT z racji, ze podjadlem, przymusowo poszedl rower hehe /SFD/Images/2015/8/19/174f9ec72b54471f932b98c7d8284f37.jpg Suple witaminy z ciekawostek szamie okolo 15g dziennie witaminy c z prochu do sfd ocet 2 razy dziennie do lub przed duzymi posilkami spisuje sie bardzo fajnie, trawienie [...]

[...] 3x8 - Allahy 3x12 Trening B : -Martwy ciąg 5x5 -Wyciskanie na ławce skośnej 5x5 -Plecy na wyciągu 5x5 -Wyciskanie hantli siedząc/arnoldki 5x5 -Triceps na wyciągu 3x8 -Biceps hantlami na przemiennie 3x8 -Allahy 3x12 Biceps robiłbym w A a triceps w B, nie co trening bo to małe partie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-19 22:23:59

[...] plan do oceny nie czytając regulaminu i nie wrzucając uzupełnionej ankiety. Z tego co widzę to plany są strasznie słabe. Czemu zastosowałeś metody dość zaawansowane i czemu tyle ćwiczeń izolowanych i na maszynach? Brakło pomysłów? Jaki jest ogólny zamysł treningu i czemu tak a nie inaczej? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-19 22:32:14

[...] cokolwiek ? Mam problem z piciem płynów. Kiedyś nie piłam wcale teraz pije około litra dziennie. Ćwiczenia: Interwały 10min - między 4 a 5 posiłkiem. O godz 23:00. /SFD/Images/2015/8/19/b215de6c16d1462ea27e3f7e9812e762.jpg /SFD/Images/2015/8/19/ce9a587f39884cc08af4b31fc52707ef.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-19 22:30:22

/SFD/Images/2015/8/19/9030022b8c5642eb9b01be77adf9f2b7.png Z racji, że jutro mam wolne, bo jade na badania to dodaję wpiskę z dzisiejszego treningu. Poszło świetnie. Lecę aktualnie treningiem PHAT z 4 dniowym planem (nogi robię tylko siłowo) Dziś trening poszedł świetnie. Na filmiku miks z poniedziałku i dzisiaj ;-) [...]

:-)) 18.07.2015 Praktycznie cały dzień spędzony u dziadków 100km od domu, ale swoją drogą byłam na tamtejszej siłowni + na basenie, gdzie siedziałam tylko w jacuzzi %-) po posiłkach potreningowych mam taką mega hipke, nie mam na nic siły i ochoty KLATKA, TRICEPS + dodatkowo PUPA (bo była na tej silce hak maszyna, wiem musiałam to wykorzystać) [...]

Ok. 5lat ~65kg i 82kg /SFD/Images/2015/8/19/7035b9ab765a4c4682073d94d10c4d30.jpg Zmieniony przez - Lolqw w dniu 2015-08-19 22:43:32

Trena ace możesz dać 1-8 nałożyć na winko. Czy da progres trudno powiedzieć raczej powinien dobrze utrzymać przyrosty , jak da to minimalnie , w tej dawce chcesz dalszego progres rozważ, {{:-( podbicie winka 75mg eod i test prop 150eod , wtedy szanse są większe. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-19 22:34:18

[...] ramion z drążkiem wyciągu dolnego: 12*15,12*17.5,10*20,10*22.5 Uginanie ramion z hantlami przed klatę: 15*12,10*16,11*16 Francuskie talerzem: 15*20,15*20,17*20 I na pożegnanie: Wyciskanie na barki na maszynie linkowej: 10x35,9x40,6x45 Było tempo, była moc, był ogień - tak jak lubię. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-08-19 22:40:46

Dzie pankejki? /SFD/Images/2015/8/19/abe923182878466faccc6a7bcd3db973.jpg

19.07.2015 ciężki dzień, jakieś zmęczenie z rozdrażnieniem mnie dopadło, może dlatego, że wczoraj ciote dostałam %-) na treningu po każdej serii kręciło mi się w głowie :-? PLECY 1. Przenosy hantla na ławeczce ujemnej 3 x 20-18-16 2. Wiosłowanie hantlami, czoło oparte o ławeczkę, progresja 3 x 25-20-15 3. SS Marty ciąg (sztanga oparta o [...]

Możesz bez problemu wtedy, winko nałożysz, na trena. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-19 22:42:44

Od 1,5 roku jadę na cypionacie cykle 4 miesieczne następnie mostek 200ew lub samo hcg mniej więcej i jeden cykl na mecie miałem 1-6 25mg ed. Czyli nie bić npp i mastera nie ma sensu się kłuć? Ciągi rzadko robie niewiem ok 300 by pewnie poszło. Zmieniony przez - nesz w dniu 2015-08-19 22:46:19

Prosze. /SFD/Images/2015/8/19/8861c57b729043f39f8df18f546ff7de.jpg /SFD/Images/2015/8/19/33420e4517f542be83f699359da0082e.jpg

2x dziennie klatkę ^ i do tego biceps, co 3 godziny i 2 minuty, nie dłużej. A czemu tak czesto? To jest chyba niebezpieczne Mam 16lat ale poczytalem o dziecie i wiem ze co musze unikac ;) Zmieniony przez - Nicekovsky w dniu 2015-08-19 22:48:16

[...] raczej wybiorę tą pierwszą opcje :D SUPLEMENTACJA: - witaminy/minerały - flexactive - omega 3 - stack kreatynowy - ba Pozdrawiam i życzę dobrej regeneracji /SFD/Images/2015/8/19/ea7aad639e8b44e7a1c76d68374d8c81.jpg /SFD/Images/2015/8/19/99967281dd3d49138e8e9c3e2ac54532.jpg Firmowa koszulka Activlabu jest %-) mam już ją rok, a nadal XXL jest [...]

[...] (pomijając szpital) miska trzymana w 100%. Niestety nie miałem za wiele możliwości wprowadzenia aktywności. Postaram się to poprawić w następnych miesiącach. Waga 19-07-2015 119,2 kg Waga 19-08-2015 111,9 kg Różnica - 7,3 kg Ponieważ waga dość mocno się zmienia, a akurat w dniu pomiaru spadła najniżej z dotychczasowych to nie [...]