Dysproporcja Klatki

Witam mam dość spora dysproporcję klatki co robić? Teraz robię wszystkie ćwiczenia hantelkami . Myślę ,że to ma związek ze skolioza którą posiadam ;/ Plecy lewa strone mam wieksza niz prawa i generalnie mam wrazenie ze cala prawa strona jest mniejsza bicepsy i barki sa tylko tej samej wielkosci masakra.. Mam stopień skrzywienia ok 38 stopni byłem u ortopedy.
Mój plan robię klatkę 2x w tygodniu.
W poniedziałek robię
Wyciskanie sztangi plaska 5 seri silowo (mala ilosc powtorzen)
Wyciskanie hantelek ujemna 3 serie
rozpietki plaski 3 serie
Piątek tez klata,
Wyciskanie hantelek na plaskiej 5 seri
wyciskanie hantelek na gornej 3 serie
rozpietki plaski 3 serie.

Pomocy !


Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-08-17 23:21:18

klatka i ta roznica jest konsekwencja wady postawy, masz jedna lopatke wyżej od drugiej musi to mieć wpływ na efekt wizulany natomiast w sile podejrzewam ze nie ma większych dysproporcji jeśli chodzi o klatke

przejdź się do dobrego fizjo , zrrobi diagnostykę i oceni co można z tym zrobić dalej

daj foto klaty

To za jakiś czas teraz nie mam jak zrobic. Normalnie lewa strona jest bardziej taka wypukla zaokroglona a prawa jest plaski ;/
Na profilowym lekko to widać ale to lekko bo taka poza ale jak stoje tak wyprostowany to jest lipa ;/


Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-08-18 10:35:44

daj foto i to takie zeby bylo widac miednice zarowno z przodu jak i z tylu

Prosze.

trudno po tych zdjeciach cokolwiek ocenic.
mogles dac luzem

to raz a dwa w gaciach a nie spodenkach jeszcze mocno zaciagnietych na tulow, miednica w ocenie ma bardzo duze znaczenie

Jak beda zle to zrobie jeszcze jakies.








i male pytanie. Jak robie na zolnierskim 4 serie po 8 powtorzen 40 kg
noi w ostatniej seri zrobilem 7 powtorzen to na nastepnym treningu mam probowac zrobic 4x8 czy cos z ciezarem zmieniac?


Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-08-20 20:04:54

Najlepiej progresować powoli, spróbuj 4x8. Pamiętaj kulturystka to maraton, a nie sprint :)

osobiscie widze delikatna rotacje i zmiane w przodopochyleniu miednicy, byles badany pod katem skoliozy? (foty troche slabe, ale mozna by ocenic zebys udal sie do fizjo nabadanie postawy ciala)

jednak niech Kamil jeszcze zerknie swoim doswiadczonym okiem i ocenic

no tak bylem badany jest rotacja i litera s stopien skrzywienia 38 stopni i co to zrobić żeby wyrownać tą klatkę ? bardzo mnie to denerwuje sporo bym dał żeby teraz był prosty kręgosłup ;/. Kiedyś się wywróciłem na skuterze i robione mialem przeswietlenie wyszla skolioza wtedy tylko 24 stopnie skrzywienia moglem sie wtedy zainteresowac tym ale bylem glupi i siedzialem przed kompem.. Taki właściciel siłowni patrzył jak to wygląda i mówił ,żeby siadał na boku oparty prawa reka zeby to rozciagnac troche. A teraz zapodam wam zdjecia przed silownia jak wazylem 55kg mysle ze lepiej wszystko widac mialem tak jakby wypchniety prostownik. To sie tam chyba fachowo nazywa wal ledzwiowy czy jakos tak.











I z dzisiaj foto w tych samych pozach i te same swiatlo i miejsce.









Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-08-21 22:29:51