Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/3/979da89d86b440f0bac6a0f5cd721dd7.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/3/2eccee12d4dd43158a3b6cbc85376428.jpg Kotlety z indyka ilomi to moje kotleciki z mięsa indyczego,plus łyżka mąki ziemniaczanej ,jajo i przyprawy. Tyle tego indyka nakupiłam ,ze na dwa dni wszystkiego robię. Kaszanka z kolacji swojska,od kolegi [...]
[...] godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć posiłek,miałam raczej na myśli to,że sytość po B+T jest inna jakaś...sytsza}:-( Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/4/fa192ea9926447e8a23d98e2b6b27e16.jpg Trening wczorajszy Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi, obc 6,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką [...]
Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/6/cf5f5725184542be812394d5026929af.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/8/6/ff1d20af70424243a629fa3fadd53b16.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-06 07:28:59
[...] Moje ciało potrzebowało takiego porozciągania. I kontakt z przyrodą,taki ....robaki...super! W sierpniu ma to być co niedzielę i już nie mogę się doczekać następnego tygodnia :). /SFD/Images/2015/8/9/c5967fbf54684e29a3fd248562ee91ba.jpg /SFD/Images/2015/8/9/19ad0f7d4f804468b2ffb07829862807.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-09 12:58:57
Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/12/1d661b47587f48b29337397b0d5b24f5.jpg Miska na dziś: Pierwszy posiłek później, bo rano byłam w laboratorium oddać krew do badań.Potem zjadłam i zrobiłam trening. /SFD/Images/2015/8/12/a1885fe112564a6fbe5e96cc80e216ae.jpg Dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem [...]
Wczoraj:) /SFD/Images/2015/8/13/4b117665e16a409d91f439a7a8581f5a.jpg Jedzenie na dziś:) /SFD/Images/2015/8/13/a61974e8f0ea4d9188571f352a312f2f.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-13 06:16:48
I po weekendzie: /SFD/Images/2015/8/17/12238a25e6874b0bb33ac48dabe9152b.jpg Miska na dziś,powiększona o 50 kcal z węgli. /SFD/Images/2015/8/17/db6f8be2cd134a1fab08e581fe68d2dd.jpg Trening bedzie po południu,chociaz nie wiem do konca jak mi sie dzień potoczy, Obiad o 17;00- mięso z soczewicą przed treningiem,ryz i jabłko -po. EDIT :trening [...]
Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/22/3c60b59b787a4ca29b140543011c0ca9.jpg Pomiary: Dodatkowy kg to woda pewnie,bo ostatnio mało piłam. Wnioskuje to po w ogóle nie zmieniających się pomiarach obwodów. Od poniedziałku dokładam 50 kcal . Może pól na pół WW i T. /SFD/Images/2015/8/22/9ae7cd0747314910bfeb09f364ca5a55.jpg Miska dziś nie liczona. Wietrzenie [...]
Mój poniedziałek; /SFD/Images/2015/8/25/2386d2ae33764134a0505713fbab229c.jpg Miska: /SFD/Images/2015/8/25/02ceac6e781e4ac4b50580aafdd9bc76.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-25 10:57:12
[...] sok z pokrzywy. Lekarka cholesterol i tarczycę pochwaliła,na hemo nie zwróciła uwagi -normalne. Do zbadania została vit D i ferrytyna. Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/26/124e61419c4d40e4bf935b94cec67e0b.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/26/d34458b9052d4088b993e319cce27a51.jpg Dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. [...]
Piątek: /SFD/Images/2015/8/29/2a6fa566373541d8aabce2d886132f55.jpg Pomiary: Przed @ więc centymetry w górę (na szczęście minimalnie) Na razie w misce nic nie zmieniam.Zobaczymy za tydzień. /SFD/Images/2015/8/29/d6ebea202a80417396076be8b609e282.jpg W weekend miski nie liczę;-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-29 08:02:50
[...] 5.Odłożyłam 7 kg na chwile i już mi je skubnęli. Zrobiłam młotkowo na 6 kg,ale dwie ostatnie serie w zakresach na maksa. 6.ok Jestem zadowolona.Plecy boloo... /SFD/Images/2015/9/7/4f15acbd37d243a580e4f984c9e41e91.jpg Podniosłam kaloryczność do 2100,bo wzrosty w pasie i na wadze niewielkie, zwiększam teraz aktywność no i w końcu musze czegoś [...]
[...] luz, może być tak, ze raz zjem węgle raz nie. Rygor zostawiam sobie na redukcję.@-| Kopytka z gryczaną,trochę gumowate,ale mogą być. Posiłek nr 1 podzielony na dwa,rano i po 10:00. /SFD/Images/2015/9/8/874db8c66b904a00854c884d09c7bb0e.jpg /SFD/Images/2015/9/8/0d7da93bb26447de93d5fcec5c5a195a.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-08 06:51:13
Dzięki za odpowiedzi,Bziu. Tego miodu to nie codziennie i tylko trochę..mąż przywiózł od kolegi a ja cały rok nie jadłam,to się obśliniłam:)) Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/10/4500412e07114b2c91f92f204f07d6c6.jpg Miska na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na dwa /SFD/Images/2015/9/10/bbf60c06e3644e649d0d01e0227c8851.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]
Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/11/6e062c85056b40bc915ebd24c92e7e7d.jpg Jedzenie: Posiłek nr 3 podzielony na dwa /SFD/Images/2015/9/11/8dee90a6f3da428bb4fd4d6870355e46.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-11 08:36:47
[...] okresie przygotowań do debiutów (czyli około 4 tyg przed) i podobny okres obecnie - przed MPJ. Sami zobaczcie jak się to prezentuje i oceńcie czy jest jakiś progres. /SFD/Images/2015/9/16/95e952c0803843ae81632f852c8b0d3a.jpg /SFD/Images/2015/9/16/6bc96e6ae14941539636a61529353543.jpg /SFD/Images/2015/9/16/445b4917e5a340848b5cbdc5dd1d4678.jpg
Bziu,wiedziałam ,ze nadejdzie dzień,ze mnie z tym pogonisz %-) Wczoraj; /SFD/Images/2015/9/23/c4bd9180a3744badafff8fbf60b527da.jpg Miska na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na dwa.Gruszki są kolosalne,ale ich kroic nie będę:-D /SFD/Images/2015/9/23/92f3563fb4174b3aa695de4860d3ffdd.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-23 06:48:03
[...] myśleniu i wymianę konkretnych opinii. I myślę, ze w jakimś stopniu troskę o moje zdrowie};-) A nie mówiłam ,ze gruszka była francą-tyle narobiła:-D Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/24/1ba34313eb5b42699f5dc15e6ada99ad.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/9/24/2af5aada4dae4cba9ab2abce0f2d624e.jpg EDIT trening dzisiejszy Plecy,biceps,brzuch [...]
[...] brak powera.. miska nie ma co pisać, bo tam prawie nic nie ma %-) Szybkie fotki poglądowe po 2 posiłkach. Panie i Panowie, pozostały 2 tygodnie do godziny zero. /SFD/Images/2015/9/25/05930c1237de4094a03025bb61398065.jpg /SFD/Images/2015/9/25/c903344aec6647688ad7983742560fd6.jpg /SFD/Images/2015/9/25/9205365b1a4946a5b5482ec1cb8512db.jpg
DT ilomi
