2015

[...] i 11km. Zrzut zrobię później. Teraz z córą oglądamy baje a potem lecę na dyżur:-) Dobrze rozpoczęty dzień :-) EDIT: Zrzut z dzisiejszego biegu, pomiędzy 4:30-5:35 wygląda tak: /SFD/Images/2015/8/18/e44fa7dba09b45c3a98ebd0c7968b269.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-18 05:57:15 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-18 07:59:57

[...] na siłowni robi płytko. Niektórzy po prostu nie mają możliwości zrobić ATG, a lepiej zrobić płytszy przysiad, ale poprawny, niż niszczyć plecy, byle był głęboki. Z kolei często, jak już widzę te ATG, to z takim łukiem na plecach, że o matko. No, ale ważne, że jest ATG, a nie, jak te leszcze :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-18 06:02:38

No i pięknie, nie czytałem wcześniej ale coś czuję, że będzie się działo, no i jest sok z buraka, trzeba obserwować czy czas kupić wyciskarkę, a może inaczej sobie radzisz z pozyskaniem soku? Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-08-18 06:02:10

18.08.2015 Mały kryzysik. Rower w rozbiórce, siłowy zrobiony, problemy z wysypianiem się, jakoś przez to przejdę. Ogólnie to przyszły nowe koła, ale oprócz samych obręczy itp które są w stanie idealnym, to reszta osprzętu w takim stanie, że mam 2 komplety kół aktualnie i oba są niesprawne. Trening Generalnie przez cały trening chciało mi się [...]

[...] mega drogie norweskie borówki i doczekałem się nareszcie takiego smakowitego omleta :D Jakoś łatwiej mi było dziś wstać na samą myśl :D Dzisiaj DNT ale chyba podjade po pracy zrobić troche brzuch i cardio ;) Ewentualnie jakieś bieganko lub rower jeszcze pomyśle ;) Miłego dnia wszystkim ! /SFD/Images/2015/8/18/14080de7359845cb8da293bbb296f462.jpg

Jak już b6 to w dawce ok 300 mg. Przed daa nie robiłem badań ale po zjedzeniu puchy miałem w normie przy w/w dawce b6. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-18 06:46:35

[...] proszę doświadczonych bardziej ode mnie o podpowiedź. Moje opony spękane ale mają boczny bieżnik i w razie deszczu dają radę w zakrętach - czy jeździł ktoś z Was na takich wyścigowych oponach jak na foto w deszczowej pogodzie? Uzupełniając dziennik - wczoraj basen - 2km - 53min:30s /SFD/Images/2015/8/18/4dcf99cc89724d26a31215d679e51e8b.jpg

[...] bardzo podziękować Marcelowi (dlatego umieszczę ten post u siebie i niego w dzienniku) odebrałem wczoraj przecudną przesyłkę :-D zdjęcie poniżej (opony+dętki) używane ale jak nówki. Marcel Bardzo Ci dziękuję - widziałeś moje opony ;-) /SFD/Images/2015/8/18/9118c65f1ad444d28cfdf0bb57db441d.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-18 06:55:28

[...] Warzywa: marchew, papryka, ogórek, sałata, fasolka szparagowa Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Woda z cytryną, zielona herbata, woda, rumianek Do babeczek dodalam suszoną żurawinę bez cukru (20g), ale że nie znalazłam nigdzie kaloryczności, to wpisałam 100g normalnej żurawiny. /SFD/Images/2015/8/18/0ebac9d1b17940c2a78c07275b6d2012.jpg

[...] 10-12 powt. (2,5 kg na jednej hantli) 8. Pompki w podporze tyłem - 10-12 powt. Na początek zacznę od 2 obwodów, wiem też, że mało obciążenia, ale nie chcę się spieszyć. Rozgrzewka i rozciąganie oczywiście też będzie, jak to napisał Mawashi. Proszę o ocenę planu, czy mogę zacząć nim trenować. Zmieniony przez - teniao9 w dniu 2015-08-18 07:45:15

a jak bedziesz miala na prtokole ochote na slodkie sniadanko, polecam: http://www.alpacasquare.pl/2015/05/ciasto-bez-pieczenia-aip.html rewelacja - kiedyś sobie takie zrobię

Poszłoby dobrze,to Robert może liczyć na trzecie lub czwarte miejsce. Ale z tym stronniczym sędzią to może różnie być ....... /SFD/Images/2015/8/18/3709c474028a499793b9c571b8078771.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-18 07:43:17

jo , joo.. brzucha pewnie też nie robi. Faktycznie czwórki urosły od wciskania pedałów i przeskakiwania z nogi na noge pod sklepem ;-). Ręce pewnie też od butelki hehehe .. Ale jak to się ma, codzienne picie piwa i jeżdżenie na tirze? 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-18 07:48:22

[...] Durano S, jednak od razu nadmieniam, że są one już lekko 'zużyte'. Moja propozycja za sprzęt to 1900zł (koła są naprawdę mało używane i warte tej ceny). /SFD/Images/2015/8/18/8a4a93b62fc54939b3929a09e414c5ad.jpg /SFD/Images/2015/8/18/e378b00f89c7445193f71b37d97752df.jpg /SFD/Images/2015/8/18/0a6ebe3edfae4bd5946693f4edef1a13.jpg [...]

Przez przypadek znalazłam odpowiedź na jegno ze swoich pytań :) http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-17 22:44:35 jak to mówią - szukajcie a znajdziecie ;-)

Ashleigh Frost /SFD/Images/2015/8/18/5fd23821e60441eca6ee40e4b02f912c.jpg /SFD/Images/2015/8/18/d89151c442d84ef19b50f7644c280bd8.jpg /SFD/Images/2015/8/18/6d266526a1bb469ea0ff956eb4861bcd.jpg /SFD/Images/2015/8/18/88da1345a59f4f9aa6d85b194e442365.jpg /SFD/Images/2015/8/18/8051ec95d33648fcbd9bf8734b6202a6.jpg

18.08. DNT warzywa: sałata lodowa, pomidor, kalafior, cukinia, pieczarki, cebula, papryka posiłek nr3 dzielony na dwa razy /SFD/Images/2015/8/18/33def9aa2a214e4d84d9fff882a78250.jpg aktywność z dziś- rąbanie drewna 1h20 uff Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-08-18 19:53:22

[...] kolegów z boxa weszło do niego bo zrobili sobie przewagę w 1 konkurencji i jeden zajął ostatecznie 4 miejsce 2gi piąte . Nasza koleżanka Asia zubkowicz wygrała swoją kategorie w ładnym stylu co tęż nas ucieszyło strasznie . /SFD/Images/2015/8/18/fd7d184d93cf435ab48548a01cbe573c.jpg /SFD/Images/2015/8/18/983edcf02bb34e40900544ebd96fbf30.jpg

[...] co widać po sylwetce ale zobaczymy jak dalej będzie się to przekładać na wyniki siłowe jeśli będzie słabiej dorzucę jeszcze trochę . poniżej sylwetka z zawodów . /SFD/Images/2015/8/18/89ef099681a343a49d3eccef8b6e007b.jpg /SFD/Images/2015/8/18/05776ec09c654adfaa02c9a22735efd4.jpg /SFD/Images/2015/8/18/72231adecd3e46d6ba247a001436bc2d.jpg

[...] gdzie są "?" 2. Czy zmiana w dniu 3 z 10 SS ramion na 10 SS na barki jest ok ? Ramiona nie są, aż tak istotne dla kobiety :-) 3. Czy tempo jest dobrze rozpisane ? 4. Czy przerwy w SS są dobrze rozpisane, czyli przerwa dopiero po wykonaniu SS, a pomiędzy ćwiczeniami jedynie na zmianę stanowiska ? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-18 10:25:26