2015

[...] kulszowy bo promieniowało mi na tyłek i udo, ale przestało, jednak uciska dalej. Może fizjoterapeuta dojdzie do tego co to jest... Na szczęście przysiady mogę robić na suwnicy smitha z bardziej wysuniętymi nogami do przodu i plecami prostopadle ustawionymi do podłogi, inaczej nie ma opcji. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-17 19:04:22

nowiesz taki duzy bije takiego małego toi ramie rosnie wstyd xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 19:08:08

17 VIII 2015 Z powodu spiny z rodzicami wczorajszej dzisiaj nie byłem na siłowni i do 17 nie miałem apetytu. Miska wejdzie mniej więcej tak jak w wypisce. Zrobiłem sobie za to lekki trening w domu: -przysiadu 8x25 -pompki 3x20 - 3x15 - 3x10 -odwrotne pompki 5x20 -wspięcia na palce jednonóż 3x20 Micha: [...]

[...] co chcę, a waga trzyma się w okolicach 110-111kg. Niedługo trzeba będzie powoli ucinać kalorie, żeby bez problemu osiągnąć limit 105kg w październiku! Trening 15.08.2015 1.przysiad: 80kg x5 100kg x3 120kg x1 2.wyciskanie stojąc zza karku: 5x5 3.pompki na poręczach: 4x6 4.wiosłowanie sztangą: 10x3 Trening 17.08.2015 1.wyciskanie leżąc: [...]

[...] siedząc 12,10,10 12x40kg 10x50kg 10x60kg 4a. Rozpiętki na bramie leżąc na ławce skośnej 15,15,15 10x20kg 10x20kg 15x15kg 4b. Ściąganie do klatki szeroko uchwytem neutralnym 15,15,15 12x40kg 12x50kg 12x60kg 30min cardio bieżnia pod górke /SFD/Images/2015/8/17/d68eba64f6484bbfb4ffb1be8e30490e.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-17 19:18:18

sie ciesz ze wengiel pszytulam a nie twojom siostre%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 19:17:54

nusz zadany w plecy boli najbardziej\-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 19:18:25

[...] zastoje? Czekając na trening ramion wg Sylwesta ,jeszcze trochę zdjęć z pozowania nad Wartą. Jak to ostatnio napisał Piotr Łada -Nad Wartą warto :) /SFD/Images/2015/8/17/427e112144fe46adbb3ff1fc5ceba67e.jpg /SFD/Images/2015/8/17/40dc6fe1e8a14a6e84cfc62c5e88e179.jpg /SFD/Images/2015/8/17/59446dcf4f3b4d078ad16ca8259413b0.jpg [...]

[...] OXO before bed? It is suspected that the morning cortisol rise is an important part of arousal so the user may not want to interfere with that by taking it night before. It may not make any difference but if the user had to make a choice then it is recommended that they avoid evening dosing. Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-08-17 19:23:09

[...] no i odrazu tam gdzie najbardziej podobno boli no az tak że nie było chodz nie powiem spociłem sie jak świnia podczas dziergnia :P tak że to motto będzie mi towarzyszyć juz całe życie i nie chodzi o nasz sport tylko o bardziej sprawy dnia codziennego a szczególnie obecną sytuacja /SFD/Images/2015/8/17/114a020083d94be4b8225fb5bec59069.jpg

[...] się u mnie teraz imprezy - panieński i ślub koleżanki, więc pewnie wpadnie trochę alkoholu - i tu moja wątpliwość - czy można takie odstępstwa zaakceptować? /SFD/Images/2015/8/17/b1cb7baaa04043e3b5d34fb0c1ed3963.jpg /SFD/Images/2015/8/17/085a6396efba4862b2a58cdfd0e7dc3e.jpg /SFD/Images/2015/8/17/851fdaf97a8b4edc98167a036df8072f.jpg [...]

dostanie swojom note jak małysz za londowanie telemarkiem xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 19:26:59

Nie, nie pójdzie w tłuszcz... Tak, metabolizm zwalnia w trakcie snu Nie, możesz zostawić Jak już pewne plusy ma ograniczenie WW rano i przeniesienie ich więcej na późniejsze godziny Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-17 19:29:30

Coś jeszcze dodać ująć? Info: Waga: 68kg Wzrost: 185 Bf: 7% Wiek: 18 Zapotrzebowanie: 2483 kcal /SFD/Images/2015/8/17/05f3708043d44f809e414b927abba8b6.jpg

[...] barki jest to jedne z lepszych ćwiczeń, więc w mojej rozpisce nie mogło tego zabraknąć, nie wyobrażam sobie, żeby robił barki bez wyciskania. powinien być odpoczynek od forum i chwila refleksji nad sobą :-). Poza tym, masz słabą wyobraźnię jak sobie bez wyciskania nie wyobrażasz treningu barków. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-17 19:29:57

http://www.bloodyelbow.com/2015/8/17/9164337/fedor-emelianenko-begins-training-camp-for-return-fight-ufc i pomyśleć.. Fedor już na emeryturze, nic się nie zanosiło, że wróci a tu możliwe, że będzie to UFC. Jak pojawiło się info, że wraca to pomyślałem.. a ch** z tym wrócił dla kasy pewnie M-1 jakieś albo max Bellator i dla kasy a tu możliwe, że [...]

to jest w tabletkach tak jak tjesto%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 19:29:03

Najnowsza wiadomość ! Lukasz Marcinkowski potwierdził swoją obecność w programie. /SFD/Images/2015/8/17/9855f584c4624ba3a2a9c357ebd2e796.jpg

/SFD/Images/2015/8/17/28997f6f19e145cd93072d7d08bccdf1.png Planuję jakieś 30-40min po przebudzeniu. Drugi kaps po południu (przed treningiem?) Ostatni na noc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 19:32:29

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-17 19:31:42