2015

jakoś dwa tygi i łoje LC 160/120/110 Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-04-26 12:08:05

tak po trochu, napewo nie ryzxkurak jak nie jeden tu pokazuje. tez jestem ciekawy efektow Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2015-04-26 12:53:27

Aktualna waga: W sumie tylko 1,5kg przez 2 tyg. "odstępstw" /SFD/Images/2015/4/26/82db896fec3943dbb81be32b5c464e1a.jpg

35min aero siadło, 5km przebiegłem, wieczorkiem dłuższa przechadzka i będzie git. Micha: /SFD/Images/2015/4/26/a244fae5f53443a28caf68a5bc97be66.jpg

Kaszka};-) Harówa jest zawsze w dni nóg\-)8-) NIEDZIELA TYDZ 1 26.04.2015 dietka\-) 1) gołąbek + olej rz 2) gołąbek + olej rz 3) pierś z kurczaka + kasza gr + olej rz 4) jajko sadzone + sałatka 5) płatki owsiane + whey + jabłko Lubię jak po przerwie wraca się na siłownię;-D Człowiek idzie pełen zapału, podekscytowany, bo jest nowy plan. Sił [...]

[...] prawidłowo ! Doris jesli na stronie z kalendarza nie ma bledu to jest tylko kulturystyka i fitness sylwetkowy w sopocie . a teraz uzupelniam dziennik. Czwartek 23.04.2015 Tak jak wspominałam wczesniej od czwartku jadlam tylko kasze jaglaną z warzywami i piłam owosowe soki 1. 50g płatki jaglane + owoce leśne (wszystko zmiksowane) ochyda [...]

[...] strasznie mi rosło ciśnienie w brzuchu. Chyba przez to, że nie wypuszczałem powietrza. Przy 120 tego nie było, ale przy 140 już owszem. Mam filmik, więc wrzucę na yt, razem z siadami poprzednimi! Micha 100%. Miało iść redu, ale chodzę głodny i nie wpycham jedzenia, więc na razie JEM! /SFD/Images/2015/4/27/8618d0b3bfb149e2909d2ea583b96271.jpg

[...] obiad był żurek, biała kiełba i udko z kuraka. Także kcal mogło nie być dużo więcej, ale "śmieciowego". Filmiki: Siady "mogą być". Następnym razem spróbuję niżej. https://youtu.be/egjwzCIhOac Przy MC z kolei widzę małe zaokrąglenie w lędźwiach. Dobrze widzę? https://youtu.be/cHl4UVG0XSk /SFD/Images/2015/4/27/1a0d39d5d1f0415ab511c413852c6f7e.jpg

Czyli w necie klamia, ze ma 191 cm :P powiedział to ten, ktory caly zycie bral heh :P czyli ogolnie mozna powiedziec ze zadnej zasady nie ma ;d dlatego czasem zdarzaja sie tacy, ktorzy duzo waza a wygladaja na duzo mniej i na odwrot :D malo kg a umiesniony jak cholera :D Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-27 15:18:51

[...] - swędzenie przedramion i krostki po podrapaniu. Podejrzewam żołądki z kurczaka (w tamtym tygodniu któregoś dnia też się tak podrapałam, ale nie pamiętam, kiedy dokładnie - może gdy zjadłam te żołądki) albo słońce. Właśnie: sezon na uciążliwe pocenie się (mokra twarz @@-)) uważam za otwarty. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-28 13:28:15

Dzięki za miłe słowa :) Powiem szczerze, że w lustrze największy progres właśnie w tych miejscach. + klata, której nie widać dobrze. Ale plecy mnie zaskoczyły (nie widać ich w lustrze ;) a coś na temat techniki z filmików? Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-04-27 23:36:23

na mnie właśnie dobrze działają enzymy i probiotyki :) Sylwia ja tak samo mogę spać cały czas. Już chyba zmęczenie tym sezonem daje znać o sobie, ale jeszcze muszę trochę się pomęczyć :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-28 10:42:28

[...] pięknie ale tydzień temu chyba walnąłem się w łydce więc przez 1,5 miecha poleciała ponad centa. Data: 21.04.2014 28.04.2014 waga 77.4 76,3 pas 84.2 83.3 klatka 97 97 udo 58.2 57.8 biceps 35 35 biodro 95.5 95 przedramie 30.4 30.4 lydka 38.7 37.9 Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-04-28 11:05:11

Haha Siostro, właśnie to robię %-) Nora, no ja właśnie nie ćwiczę ok. miesiąc, ale to z innych powodów %-) maturą się nie stresuje jakoś specjalnie ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-04-28 11:01:50

Dzień #3 WTOREK TYDZ 1 28.04.2015 miska: 1) jajecznica z kasza gryczaną i masłem 2) śledź + sałatka + olej rz 3) whey + płatki ows + truskawki 4) wieprzowina + sałatka 5) śledź + ryż biały 6) bełt z jabłkiem Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) R: 22,5kg 8*32,5kg/ 8*37,5kg/ 8*42,5kg/ 4*47,5kg Lubię to ćwiczenie;-D ale zawsze mam po nim posiniaczone [...]

Ok. W poniedzialek rano ide do laba bo to na czczo trzeba a teraz nocna zmiana u mnie. Wyjaśni mi tylko co to: test całkowity estro (e2) prolaktyna lh fsh pls kortyzol Bo ona mnie zapyta a ja nic jej nie powiem... Zmieniony przez - Lak1990 w dniu 2015-04-28 18:01:30

[...] wzgledu na spadki . Moze kiedys jak juz nie bede miala w odległych planach startów ,to zaryzykuje i postaram sie przeprowadzic oczyszczanie ksiazkowo . Poniedziałek 27.04.2015 Suplementacja : UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem cardio Miska.... 1. sok z [...]

Witam Miska na dzisiaj: Warzywa:sałata lodowa, brokuł,rzodkiewka, roszponka, Płyny: woda /SFD/Images/2015/4/29/191592fd3e124845a101d48cf9516398.jpg

Na teraz moze to byc tak :( robie wszystko na telu i nie wiem jak tabelki zrobic..tzn nie mam apki do tego. /SFD/Images/2015/4/29/48d7a7c978b14e9da94fcf0f109fe0e7.jpg

[...] mnie do tego upodlenia ;-) no i jako,ze mam cardio w treningu to zaczelam biegac bardziej regularnie ( wole to niz bieznie czy orbi na silce) i chociaz nie zmienil sie moj stosunek do przedmiotu to potrafie sie jakos zmobilizowac do regularnosci ( Lejjla moze byc ze mnie dumna ;-) ) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-04-29 13:11:08