2015

W modelach alternatywnych (nr 9) może dorzucić coś o IF? Na temat tego modelu diety też słychać sporo rozbieżnych opinii.. Niejednokrotnie słyszałam że u kobiet ona się nie sprawdza zbytnio ale nie było szerokiego uzasadnienia... I zrób to szkolenie na POMORZUUUUUUUUU!!!!!!!! :-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-19 11:12:32

Hej, dla jakiej widowni jest to szkolenie przeznaczone? (laicy, eksperci, deitetycy, trenerzy, obojętenie...) Przyłączam się do Corum: na Pomorzu zrób!! :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-11-19 15:38:28

[...] ciąg ze sztangą 65 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 65- Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 37,5- Wiosłowanie jednorącz 24 Wznosy ramion w opadzie 9 Wspięcia 80 Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-02-25 21:23:54

[...] 72,5 Wyciskanie sztangi leżąc 72,5 Podciąganie na drążku nachwytem 7,5 Arnoldki 14 Francus hantlą 10 Ugianie hantla na modlitewniku 12 Jako że zakończył się 4 tydzień treningu, jutro bądź pojutrze dodam małe podsumowanie tj. waga + wymiary. I tak będę się starał czynić co kazdy taki okres. Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-02-27 14:39:33

Dzisiaj trening 10 i poszedł zgodnie z planem, pomimo kataru :) Martwy ciąg ze sztangą 67,5 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 55 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 37, Wiosłowanie jednorącz 24 Wznosy ramion w opadzie 9 Wspięcia 85 Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-03-04 19:51:18

i 3 /SFD/Images/2015/4/4/11e326c995574ceb9c5f12f28e4fced6.jpg

Powrót po przerwie świątecznej i % :D Dzisiaj zrobiłem trening rozgrzewkowy, wszsytko 3x10 Przysiady MC Wysikanie na skosie Wiosłowanie Wyciskanie Żołnierskie Nie zapisywałem ciężarów bo nie było po co. Przez weekend ogarnę i rozpiszę moje najbliższe tygodnie pracy. Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-10 19:18:52

[...] Do tego od razu po treningu będzie 30 gram carbo oraz 30 gram białka, w przyszłosci zwiększając w razie potrzeb do 50 gram oba składniki Rano do sniadania: tabs OMEGA-3 Centrum Flexit drink (to od maja tak, data się kończy i będzie trzeba zjeść ) Przed snem 2xchela mag + 1 x chela cynk /SFD/Images/2015/4/11/f8f33b6cc9b64603823495ec18dd9f14.jpg

Ciężki trening, niby wszystko miało iść z zapasem a tak nie było, ale dałem radę zrobić wszystko z wyjątkiem podciągania. Dla 15 pompki i podciągania będę robił bez obciążenia aby zrobić te 3 serie w pełni. /SFD/Images/2015/4/13/50b0a7f260644b188f371748cb957838.jpg

Dzisiaj trening poszedł bardzo dobrze, oczywiscie poreczy ostatnie serii nie dałem zrobić. Je i drążki potraktuje inaczej. /SFD/Images/2015/4/15/232ed88f798f4aa09b2851223977a410.jpg

Dzisiejszy trening pomimo słabego samopoczucia, był mega. Wszystko poszło jak trzeba a sztangą to mógłbym rzucać :D /SFD/Images/2015/4/17/e7d8557c8be54a7497fc7cb2d1f6f2ea.jpg

Dzisiejszy trening jakoś bez mocy ale wszystko oprócz poręczy poszło. /SFD/Images/2015/4/19/f60cf33cde9c4b0ca98cad6c710bc535.jpg

Wszystko poszło jak trzeba oczywiście oprócz drążków. /SFD/Images/2015/4/22/bc72f20682c444e6963c8d2a7a64c627.jpg

Dzisiaj trening mega, wszystko poszło jak trzeba :D /SFD/Images/2015/4/24/cd60da3bfe84497b9cd51418bbe57f8a.jpg

elegancko wszystko idzie zgodnie z planem No oby tak dalej Dzisiaj trening poszedł lekko, chociaż trening był na uczelnianej siłce na zajęciach, więc przeskoków ciężarów we wszystkich ćwiczeniach nie były takie jak mają być. /SFD/Images/2015/4/27/1bf6205414224c81ab85c6aeca119b56.jpg

Pomimo ogólnego zap******u, snu po 4 godziny w tym tygodniu trening nawet nawet, wszystko poszło :P /SFD/Images/2015/4/29/20eda114ea1d45a29aaf684bce196272.jpg

Dzisiaj były 5, trening z typu siła, moc :D więc wszystko poszło jak należy i to z zapasem. /SFD/Images/2015/5/1/2559d70c3db94630bf01ee3e5b8e273a.jpg

Dzisiejszy trening poszedł gładko, pomimo znowu nieprzespanej nocy. Niestety najbliższe tygodnie takie się zanoszą :( /SFD/Images/2015/5/4/6d5a02314e774113b14c1d854922b2c7.jpg

Dzisiejszy trening pomimo braku snu, braku chęci poszedł jak trzeba, z małym wyjątkiem na drążki gdzie w ostatniej serii zrobiłem sam 8 powtórzeń co i tak uważam za dobry wynik. /SFD/Images/2015/5/6/7d31355e243748229bf53a41f3df0297.jpg

Wczoraj były % więc dziś trzeba było zrobić wczorajszy trening. Myślę że dobrze mi one zrobiły, bo dzisiaj 5-teczki poszły bezproblemowo. /SFD/Images/2015/5/9/c73515eb1fb24016b810f845e03431ef.jpg