2015

chcesz dac dziecku srodek przeznaczony dla zwierzat;-) .... poza tym nie odswiezamy starych tematow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-06 22:27:24

[...] na zasadzie cwiczeń ktore sa moimi ulubionymi, wygladalam podobnie ;-D w czwartek zrobiłam nogi ....no i tu juz był trening prawidłowy , na którym bede poprawiała swoją sepparacje . w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min. dzis juz planowo czyli barki :-)) ktore opisze troche pozniej . Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40

. Zmieniony przez - Loduwa w dniu 2015-03-07 11:26:31

[...] czas doj**ie efedryne podskornie ale wtedy nogi robi pod okiem MR.ZIELONEGO OGORKA ;-@ i tak zawsze bedzie ze robie fitnesss a nie trening :-@ ps. juz 3osoba powiedziala mi ze moglem jechac na zawody debiuty do kategori 75kg i powiem wam motywujace sa takie slowa bardziej niz cokolwiek :-) Zmieniony przez - Polako w dniu 2015-03-07 13:58:57

[...] +aero: orbi „z rękami” 5 min., orbi „bez rąk” 5min. - spieszyłam się, ale nawet tak krótko za lekko mi nie było. Fajnie że to split, bo dużo cięższego treningu zwyczajnie nie dałabym rady dziś zrobić. Uff, dobrze, że ten tydzień się już kończy, teraz raczej już będę mieć trochę więcej luzu. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-07 15:11:48

Znalazłam :) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-07 16:34:23

[...] usunięty :( Od siebie mogę napisać że jemy jak najmniej przetworzone produkty, unikać mąki pszennej, chleb najlepiej na zakwasie, zero fast foodów, słodkich napojów, soczków kupnych, napoi itp. Warzywa można bez ograniczeń, liczymy tylko korzeniowe typu burak, ziemniak, marchew Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-07 17:03:14

[...] bialego pieczywa,produktow z bialej maki,produktow Lihgt.Nie jemy platkow sniadaniowych fitness,platkow kukurydzianych,otrab,unikamy niezdrowych tluszczy transgenicznych,owoce jemy z umiarem Kazdy posilek powinien sie skladac z bialka ,tluszczy ,wartosciowych weglowodanow oraz porcji warzyw. Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-03-07 18:02:24

[...] poprawiała swoją sepparacje . w piatek nie trenowałam tylko cardio 30 min. dzis juz planowo czyli barki :-)) ktore opisze troche pozniej . Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-07 09:35:40 Sylwia tez tak robiłam,codziennie coś złego ,a teraz juz czysta micha:P Jednak u mnie nie ma tłuszczy... masła orzechowego mi brakuje najbardziej :(

DT :07.03.2015 :sobota Trening: Barki: - wyciskanie żołnierskie 5x5-6 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 - wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 4x10 - wznosy na boki 4x10+max Tric: - wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x10 - wyciskanie francuskie sztangą stojąc 3x15 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 Cardio ;turniej piłkarski Dieta: 1) [...]

[...] - był lepszy? Czy po pół tygodnia to jeszcze za wcześnie, żeby panikować (szczególnie, że byłam ostatnio trochę zabiegana)? Nogi rozumiem po wczorajszym treningu, ale talia i pod biustem :-? (zresztą białko chętnie bym podniosła, bo trudno mi się układa na 100g, ale może mam na razie poczekać?) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-08 11:23:14

[...] także wpadły "niedobre" rzeczy + trochę alko }:-( Zacząłem jeść po 6 h pracy ok. 13 1. Ziemniaki + Mięso wołowe (gulasz) + Buraczki 2. WPC + Mleko 3,2% po treningu 3. Wieczorem twaróg Impreza 4. Pizza (3 kawałki) 5. Lody + ciastka 6. Alko + napoje Waga rano o 11.00 100,3 nie było tak źle ;-] Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-08 11:34:55

[...] aby na pewno dobry pomysł - widziałem wielokrotnie jak doradzaliście, by określone partie "ruszać" dwa razy w tygodniu, żeby był czas na regenerację. Będę wdzięczny za odpowiedź, wyrażenie opinii ;) zaznaczam, że zależy mi głównie na sile, mniej na, powiedzmy, estetyce/wyglądzie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - czukuczan w dniu 2015-03-08 18:27:37

[...] się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych. Trenując dwa razy w tygodniu na same górne partie już robisz sobie problem, a jak chcesz do tego dowalić jeszcze w domu to samo, to gratuluje pomysłowości %-) Trenuje się całe ciało. Znajdź sobie jakieś proste FBW na początek ;) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-08 18:43:24

OK, dzięki, tak chyba zrobię ;) Ale napiszcie proszę, co myślicie, czy można by trzy razy w tygodniu robić te partie, na których, nie ukrywam, najbardziej mi zależy, czy lepiej mi już wyjdzie je zostawić, żeby się "regenerowały"? Zmieniony przez - czukuczan w dniu 2015-03-08 18:48:57

[...] parcie na słodkie :-? http://vlep.pl/sfmtr9.png Dzisiaj czułam trochę czworogłowe, trochę pupę, trochę dwugłowe – bez większej intensywności. Przy większym zakresie ruchu bolała mnie szyja z tyłu (coś jakby ciągnięcie). obli, jak zajrzysz, możesz odpowiedzieć na pytania z poprzednich postów? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-08 21:38:46

http://36.media.tumblr.com/f99e8ed5e627cef9a4b2afdbb3718c94/tumblr_nggniyllPK1u5spl4o1_1280.jpg Zmieniony przez - wlodek02 w dniu 2015-03-08 21:05:39

[...] przyspieszyć rozwój ramion, musisz połączyć teraz nowo zdobytą wiedzę z ciężką pracą. Teraz jest dobry moment byś wyłączył komputer, jak najszybciej dostał się na siłownię i zaczął pracę nad sobą! za: http://www.fitnow.pl/pl/3/192/262/Naukowo-o-treningu-ramion Co o tym sądzisz anubis84 ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2015-03-08 22:07:14

[...] następnie turlamy w pozostałej części wiórek kokosowych i kladziemy na talerz :) gotowe kuleczki odstawiamy na 2 g do lodowki zeby sie mocniej zbiło i przegryzło %-) następnie wkładamy do otworów gębowych i sciskamy żuchwą }:-( http://i.imgur.com/ZleUBgp.jpg?1 są MEGA PYSZNE !!!!!!!!!!! Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-09 10:31:39

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ca09951a6f74641aee4efcca0c9aff9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/324b6e070138487d8e4c95ef98f3a2f0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dbf3ce6bc384f8390e40b1587c1e788.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed347cb378d447e696e697e1b6844ed8.JPG Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-03-09 12:17:09