2015

... /SFD/Images/2015/6/3/c6e617c6732f4ef5938ed3ab449e7262.jpg /SFD/Images/2015/6/3/7484d041d436488094ea88b808d98d89.jpg /SFD/Images/2015/6/3/7c19216514f54649b3a468efeee937b1.jpg

... /SFD/Images/2015/6/3/6e880d96117f4bddaf1527075e4d5358.jpg

... /SFD/Images/2015/6/3/551943d8af834951a63c22dcaaede482.jpg /SFD/Images/2015/6/3/cce18c20d4974f6597b5cb97f35218c5.jpg

[...] pozycji ktorym bym od nich nie wbijl/zjadl, ale cial mieli pierwszorzedny. Za kilka dni jedna z pfizerow bede chrupal. Pojawily sie fejki androchemu w skandynawi( Dania ) j**ane pakistany gonia syf Kto by podrabial cos co jest bardzo malo popularne? Moze sami postanowili troche lipy puscic. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-06-03 18:57:40

Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-06-03 18:50:34

trening po posiłkach /SFD/Images/2015/6/3/00a331513560405ab82bff320cde093f.jpg

[...] mi się w najbliższym czasie ogarnąć MC. (kwestia paru tygodni, dopóki nie mogę zmienić dni treningowych i szukać godzin, w które dostępny jest ktoś rozgarnięty na siłowni). I czy mam coś zrobić z miską? Zwiększyć, zostawić, zmienić makro? (wybaczcie moją upierdliwość z pytaniami }:-( ) /SFD/Images/2015/6/3/53a6edf7d4c042a1b3a964ef8c94e713.jpg

Push 1 Przysiady 4x10 46.5kg Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 44kg Wyciskanie żołnierskie (Military press) 4x10 36.5kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 14.5kg Wyciskanie francuskie ze sztangą 4x10 21.5kg Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-06-03 18:47:42

02.06.2015 http://i.imgur.com/clcPc5i.png 1. Owsianka cynamonowa z winogronem i śliwkami suszonymi. 2. Koktajl owsiany. Jabłka zapomniałam dodać, zjadłam osobno. 3. Pasta z makreli z jajkiem i ogórkiem kiszonym. Dwie kromki chleba żytniego. (Dodałam majonez i dopiero później spojrzałam w makro ile to ma tłuszczu! ;o) 4. Barszcz biały na zakwasie [...]

[...] tematach że poleca się zjadanie całych weglowodanów po siłowni( w przypadku treningu popołudniu) czy wobec tego też tak powinienem zrobić, że zjeść wszystkie wegle po treningu, czyli na sniadanie a potem juz tylko białko i tłuszcze? Zmieniony przez - armymeen w dniu 2015-06-03 18:16:47 Zmieniony przez - armymeen w dniu 2015-06-03 18:17:45

A co ty redukujesz? Po co tyle srodkow? Rozpis ten cykl Po co provi? Po co nolva?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-03 18:07:41

Po cheatcie 85 dzisiaj juz 83, forma sie trzyma, moze trzymam troche wiecej wody ale jest w miare OK. W miesiac +4,5kg. Jutro moze jakies foto pogladowe cykne Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-03 18:06:02

Wczorajsza miska 02.06.2015 Trening: FBW nr 1 by Obli (trening A) - wypiska post wyżej Leki: Euthrynox50, Cirrus Nieliczone: pomidor, rukola, papryka, natka (dużoooo), cytryny. Samopoczucie: nadal dziwnie... chyba nie jestem jednak chora, chociaż tak się czuję. Budzę się jakby z przeziębieniem - ból gardła, zawalony nos, głowa jak w bańce. Temp. [...]

Najpierw musisz dodać ankietę: http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html Zmieniony przez - comeback w dniu 2015-06-03 17:39:10

Dzisiaj wszystko poszło zgodnie z planem, ba nawet z zapasem. Po prostu dobry dzień dziś jest ;) /SFD/Images/2015/6/3/f3bc0bbcec7f49be83ae29ff7e460978.jpg

Wrzucam jeszcze raz sorki przeczytałem regulamin teraz w calosci mój błąd. Proszę o opinie. /SFD/Images/2015/6/3/2ae54031f5314e55803761b2cdf57fc0.jpg /SFD/Images/2015/6/3/019364eb1cbb41de8c9f2baaee6c8424.jpg /SFD/Images/2015/6/3/44719993eea24fa1859a119214ad5d53.jpg Miałem teraz oba warianty ze zdjęć, dobry towar W przyszłym tygodniu zrobię [...]

Aceto vs Farah, na lotnisku w Rio przy okazji AC Brasil 2015 https://www.youtube.com/watch?v=wNokA0cyWVo

[...] w lewo przed zajezdnią /ul.Tranwajowa/,1 w prawo/ul.Dembowskiego/,2 w lewo /ul.Partyzantów/,2 w lewo to ul. Krajewskiego -wjeżdżamy na parking WCT III SPARTAN i już. Jest to trasa autobusu 145,146 - wysiadamy na przystanku/ul.Partyzantów/. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-03 17:27:00 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-03 17:30:34

03.06.2015 - ŚRODA Dzień 52., tydzień 8. Przepis na kopytka chętnie wrzucę, ale to może po kolejnym gotowaniu, to zdjęcia zrobię. No chyba, że bez zdjęć też jest spoko. :-) Trening: NR 2 by Obliques A (4.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x10, 8x20, 8x20, 7x25 [...]

Trochę uaktualniłem, serdeczne proszę o ocenę ;) /SFD/Images/2015/6/3/882f9ec1138d4fb69c98d5654b452cbc.jpg