2015

[...] pory wypiłam 8l ... DIETA I,II posiłek *100g kury III *50g kury *50g wafli IV posiłek *50g wafli V posiłek * oby był już ryz z miodem :) Nic innego mi nie pozostaje tylko odpoczywać i czekać na ten dzień @-| Z moim trenero :* /SFD/Images/2015/4/16/8ce058c563264b83bae6b24f35da5689.jpg /SFD/Images/2015/4/16/9ee4843dd572488181fe588361b82b7c.jpg

6 dni przed Europa Orlando 2015 https://www.youtube.com/watch?v=-_Rx9WNpJnA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-27 13:02:23

28.04.2015 I znow nie dobilam bialka... Napoje: woda 2 L, pokrzywa 250 ml Warzywa: cukinia, pomidory, salata, ogorek, groszek, fasolka, marchewka Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: spacer 3,2km/40 min /SFD/Images/2015/4/29/ecc4a4a60ead4ad7a98d04aa1b2c44ed.jpg

29.04.2015 Napoje: 2L Wody Warzywa: Awokado, salata, ogorek, pomidor Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Rower: 35min ok 5km (taka sobie przebieżka) /SFD/Images/2015/4/30/5a33465ab5124eefb586ce3a84b1d56e.jpg

[...] na następny raz oleję makro) 1 białko 1 cebula ~1,5 łyżki mąki żytniej razowej przyprawy (chilli, pieprz, sol) Cebulkę najpierw lekko podsmażyłam, zdjęłam z ognia i wymieszałam wszystkie składniki razem. A potem wiadomo. Wyszło tak: /SFD/Images/2015/5/13/6113887d218d4232b4a3227f8ffeb581.jpg Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-13 19:27:35

[...] był całkiem całkiem,to kakao w płynie mega słodkie,a wafle z ziołami bardzo mi podeszły.Te sałatki z puszki tez są fajne,choć dla mnie za mała porcja na raz i muszę dokładać rybę hehe A tymczasem dobranoc koksy i koksiki :* /SFD/Images/2015/5/28/6936ced80dbc40a08a8b2e864b95b147.jpg /SFD/Images/2015/5/28/c60c8daf520b41d3b329ecd2cc8a5b63.jpg

[...] ramienia w pochyleniu *pompki * rower 30min. SUPLEMENTACJA UNS SUPPLEMENTS * na czczo BCAA G-powder *do posiłku - VitaMin,Omega 3,Green Coffe,FlavoVitC *przed treningiem - Beta Ala,Bcaa G-powder,AceGlu Miłego weekendu :**** /SFD/Images/2015/6/5/fddf757f928347fa9918128fabd74b6c.jpg /SFD/Images/2015/6/5/d30075bde559401695bca9cfa1be39f5.jpg

Nie dodało mi w poprzednim poście zdjęc więc uzupełniam /SFD/Images/2015/6/24/94e00946714846f79c2ed4410faffb6e.jpg Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2015-06-24 11:36:13

w filmie angielskie napisy do włączenia https://www.youtube.com/watch?v=DmniXOjlJa4 /SFD/Images/2015/6/28/eefb19e77fa94d4ba7f0bf1be74cad4a.jpg /SFD/Images/2015/6/28/6596a6454a7f4b82b574c5f5a671f277.jpg

[...] Sa zdjęcia sprzed 3 lat,ze słubu siostry,z wakacji z dzieciakami,z pierwszej w zyciu sesji jak byłam bardziej kragła,a nie wyrzeźbiona.Oczywiście z zawodów no i oczywiście osób dla mnie ważnych takie jak rodzina i przyjaciele <3 /SFD/Images/2015/7/8/5293e13d5f864b0d82f0442799150645.jpg /SFD/Images/2015/7/8/474db719beb24ef6a419b3f82e9a3e44.jpg

[...] jak wygladalas zanim zaczelas cwiczyc. ale znajac Ciebie i teraz i wtedy była zyleta:D hahaha żyleta? jasneee To zdjęcie sprzed 3 lat :D Zalanieeeeee Z siostra 3 lata temu :P W sukience 2 lata i 4 miseiące temu jakos tak /SFD/Images/2015/7/10/84bc8f20b0814b6fab87c7be63e2adbe.jpg /SFD/Images/2015/7/10/c2d1e4c901fd4d37bf59dadc5170694b.jpg

[...] leza odlogiem... Ale, zaliczylam wczoraj SPACER FARMERA %-) z 3 taskami pelnymi zakupow. Myslalam, ze mi rece urwie. Sforcia gdzie ten twoj adorator od kurczakow?! Podeślij go do mnie ;-D Bida panie bida w ten czwartek... @@-) Miska: /SFD/Images/2015/7/17/25faff999a924b7dbc2d5e1fe1c0d97e.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-17 11:33:48

2015-07-28 Wtorek Plan na jutro /SFD/Images/2015/7/27/e9dc1715b1144454adaec39570dae93e.jpg

Plan na 2015-07-29 Niestety przez @ dzień nietreningowy Napoje: woda, herbata czarna, herbaty owocowe, kawa Warzywa: kalafior, brokuła, pomidor, papryka, ogórek, sałata, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/28/ab9d4dfa18f44354921118249c60200f.jpg

[...] przychodza tak powoli. No ale taki juz urok redukcji ;-) ____________________________________________________________________________________________________________ 28.07.2015 Warzywa: ogorek, pomidor, brokul, marchew, fasolka Napoje: 2,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z [...]

Uff dawno mnie tu nie było … Mam trochę zaległości, więc po kolei Dziubzius bardzo dziękuję, że do mnie zajrzałaś. Niestety Twoją wypowiedź przeczytałam dopiero po ugotowaniu całej paczki makaronu Sobota 2015-08-01 DNT Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam /SFD/Images/2015/8/6/1e3b57cb130b456eb7069065afa0283c.jpg

Poniedziałek 2015-08-03 Warzywa: nie pamiętam Płyny: woda, herbata, kawa Jadłospis zrobiony trochę „na oko”, bo barszcz i uszka są domowe ale nie robione przeze mnie więc makra to gotowce z Internetu. Przekąska II to kanapki z „mielonką” również nie robioną przeze mnie i nie mam pojęcia ile gram tej karkówki mogło być na kanapkach. Za to na [...]

Wtorek 2015-08-11 Trening niestety niezrobiony. Siedząc w pracy w klimatyzowanym pomieszczeniu uważałam, że dziś jest super dzień na trening, jednak wystarczyło, że otworzyłam drzwi na zewnątrz a mój zapał rozpłynął się w słońcu. Miska standardowo nie dojedzona. W pracy do kurczaka i ryżu miało być awokado na podbicie tłuszczy niestety okazało się [...]

30.08.2015 Warzywa: ogorek , pomidor, mieszanka warzywna - mrozonka, rzodkiewka, salata, cebulka Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Czy ja juz jestem lekomanka [...]

kolejna porcja fotek.. sorcia za rozpięty stanik.. decyzja o zrobieniu fotek była spontaniczna i dopiero na fotkach zauważyłam ten fakt xD /SFD/Images/2015/9/6/0d8a4cbfcf524db69cc2e8c9596695e7.jpg Zmieniony przez - FitBlonde w dniu 2015-09-06 10:41:45