2015

Puchar Świata w Innsbrucku: Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 04.01.2015 do 14.00) 1. Hayboeck 2. Ammann 3. Kraft

03.01.2015 Kręci mi się w głowie - wiatr, zbliżająca się pełnia (co jest równoznaczne u mnie z kiepskim spaniem) tak więc trening bardziej siłą woli niż siłą-siłą. 1) MC sumo 2x6x 60kg, 3x5x 75kg / 85kg / 95kg 3/2/2x 100kg, 1x 105kg, 1x 107,5kg 2) MC sumo dociągania 2x 112,5kg, 2x 115kg 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x 10-8 [...]

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 04.01.2015 do 14.00) 1. Hayboeck 2. Koudelka 3. Ammann

[...] : 90 cm Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 Wymiary mogą się trochę różnić, dlatego ze nie mialam dobrego "sprzetu" do zmierzenia. We wtorek powtórzę. Zmieniony przez - Loren_95 w dniu 2015-01-03 16:13:09

/ZdjeciaSFD3_large/97f84c91022940308c5d766e9bf8b880.jpg Zmieniony przez - Loren_95 w dniu 2015-01-03 16:23:00

[...] węgiel, a nie ziemniaki z sosem (a fe). A gdzie masz warzywa? Nie jesz tego? O mecie w Twoim wieku zapomnij, bo przy takiej diecie i w tym wieku, za 2-3 miesiące będziesz tu pisał: "pomóżcie, bo mi nie staje". Serio, tak to się kończy. Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-03 16:20:09 Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-03 16:20:59

Cykl na białku powiadasz. Nie ma czegoś takiego jak cykl na białku, białko to makroskładnik, spożywasz go przez całe życie, tak jak tłuszcze i węglowodany. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 16:29:07

"Czy podczas 'masy' stosować białko razem z kreatyną, czy najpierw cykl na białku albo kreatynie, a potem drugie?" CYKL NA BIAŁKU Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 16:30:19

Proszę o ocenę sylwetki(górnej) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89383a8f66aa47cfa0eedc5491d694a2.jpg Zmieniony przez - Dzago w dniu 2015-01-03 16:32:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96c11fc687324986a730731d7d0c8c53.jpg Zmieniony przez - Dzago w dniu 2015-01-03 16:32:55

[...] Podobno jeden z najzdolniejszych piłkarzy La Masii.Choc i tak miał by pewnie problem z gra w 1 ekipie.Z tego względu ze bramka w Barcy wydaje sie byc obstawiona,na spory kawałek czasu. No i Gerard zdradził że jego nowym klubem bedzie jakis zespół z MLS.Według mediów ma byc to LA Galaxy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-03 19:45:16

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 04.01.2015 do 14.00) 1.Michael Hayboeck 2.Simon Ammann 3.Stefan Kraft

PON. W WT. A ŚR. W CZW. B PT. W SOB. A NIEDZ. B Gdzie: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Tak będzie okej? Może tak w ogóle to wyglądac? Tak jak mówie, te treningi nożnej trochę mnie ograniczają co do siłowni. Ale zapewne tak byc musi. Zmieniony przez - nerish w dniu 2015-01-03 16:54:20

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb26265b45fc410690cc512ec1a28ebd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/310700b5daad43a3a292fd3306c4dd14.jpg Zmieniony przez - Loren_95 w dniu 2015-01-03 16:56:17

O kurna, ale ze wszystkie terminy są nie aktualne ?! no to kozacko... WFF-WBBF POLAND NEWS 2015 Z uwagi na całkowitą zmianę Zarządu Federacji WFF-WBBF, pragniemy serdecznie poinformować, że zmiana Zarządu nie zmienia struktur działania Federacji. Uprzejmie informujemy, że Mistrzostwa Polski odbędą się we wcześniej planowanych terminach. Zawody [...]

[...] składający się z 250g piersi w sosie + 500g ziemniaków o po kolejnych 120minutach https://lh4.googleusercontent.com/-cahmiPF51HQ/VKgS0EmnzrI/AAAAAAAAHeY/Omw5L9Okkg4/s640/20150102_225950.jpg jajka w majonezie sylwestrowe sałatka sylwestrowa z kurakiem i serem i warzywami hot-dog 2 muffinki z jagodami owoce 450g bydyń lód 250g w koncu na legalu [...]

[...] juz nie boli, przedtem ciezko bylo nawet chodzic.Oo trudno powiedziec jaki bol odczuwasz, ale fizjo mi mowil ze poczatkowo faktycznie moze bolec. Trudno to wyjasnic, mam nadzieje, ze Ci sie poprawi. Co mi jeszcze sie przypomnailo, rozciaganoe nog bardzo pomagalo, szczegolnie czworoglowych. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-01-03 17:17:19

I tak trzymaj, a będziesz jednym z uratowanych przed błędem młodości. Powodzenia i życzę wytrwałości. Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-03 17:16:27

Małe uaktualnienie formy. Zachęcam do hejtowania ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ca421faf1e94b6ab4e0d459d4993e1a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7014a36e4c746d2a449c47920fde740.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa10293884934ae8aef221c5a80c15f7.JPG Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2015-01-03 17:23:24

3.01.2015 DT Rower ca.10 km TRENING Jakoś mi się ciężko było wkręcić, rozgrzewkowy orbi w tempie emeryckim, ale potem już poszło. Dziwne w sumie, bo (jak rzadko %-) ) żadnych zakwasów dziś nie miałam, efekt dwóch dni przerwy zapewne. Rozgrzewka - orbi 7 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Dzien1. [...]

Witam Chciałbym rozpocząć pierwszą suplementację. Myślę nad jabłczanem kreatyny z Olimpu TCM Mega Caps (1100mg w 1 cap.) ale nie wiem z czym ją połączyć. Co powinienem oprócz tego dodać? Jakieś białko? Dieta jest. Zmieniony przez - Marcysk w dniu 2015-01-03 17:22:55