2015

było wesele zawsze moze byc i rozwud a co %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-07 20:28:40

Bieganie zostalo mi wbite jakos w banie po redukcji na poczatku stykniecia z silownia. I teraz gdy nie wejde na bieznie mam dziwne wrazenie nie wiem jak opisac po prostu wbilo sie w glowe Zmieniony przez - Artur'94 w dniu 2015-08-07 20:35:12

[...] oje wiele problemów począwszy od braki samodyscypliny, po brak wsparcia, niskasamoocena, po choroby autoimmunologiczne, po brak trenowania Ostatni 3 miesiace temu stwierdziłem u Kasi PCOS bo wynikach i objawach... lekarze potrzebowali 3 miesiące i 2000 zł... żeby to stwierdzić oficjalnie :/ Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-08-07 20:35:58

Zapraszam wszystkich do siłowni NIT! Ty wybierasz CEL, a my mamy możliwości żeby pomóc Ci go ZREALIZOWAĆ ! I z przyjemnością to zrobimy :) Cokolwiek chcesz osiągnąć, w siłowni NIT możesz to zrobić. Twój realizacja to Nasza satysfakcja. /SFD/Images/2015/8/7/1fd86a4638194e518171f890b6b77814.jpg

Piątek:7.08.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 77 kg x 10,10,10,10,10 - Fronty 67kg x 10,10,9,8 - wykroki 4x8 - Dzień dobry 40kg x10,10,10,10,10 - wspięcia na palce 6xmax cardio : pływanie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 3) bagietka 140g+szynka wędzona 100g 4) ryż basmati [...]

Witam, jstem nowy na forum, od 3 tygodni ćwicze na siłowni, i biore mix kreatyn z Olimpu w proszku. Co jeszcze do tego dołozyć, i jaka diete stosować? Aktualnie jem, makarony, ryże, jajka, mieso. Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/8/7/73fab98378fb48739b920ed06601498e.jpg

Od dzis Bziu ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 07.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, kalafior, mrozonka - warzywa azjatyckie, baklazan, cukinia, papryka czerwona, awokado, rukola Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, [...]

, /SFD/Images/2015/8/7/2fa4469557c74d18b59fb8c9809db9c2.jpg

[...] wybrał bym jednak podrzuty i rwania gdyż różnica w dynamice ćwiczeń oraz zaangażowanych mięśni znaczna na korzyść rwań oczywiście ale technika ćwiczenia trudniejsza. Wiosłowanie w jakiś sposób zastąpisz pompkami na poręczy z własnym ciężarem więc wybieraj jeden robi to drugi inne ćwiczenia. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-07 20:58:33

. /SFD/Images/2015/8/7/c56299801018439a93b2183ecd89f139.jpg

Piątek:7.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Nogi: - przysiady klasyczne 77 kg x 10,10,10,10,10 - Fronty 67kg x 10,10,9,8 - wykroki 4x8 - Dzień dobry 40kg x10,10,10,10,10 - wspięcia na palce 6xmax cardio : pływanie 30min /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao [...]

Quincy Winklaar, foto z dziś /SFD/Images/2015/8/7/729cf46415694861b4fa5f184761fc0e.jpg

[...] sie ze chyba najciekawsza/najmniej przewidywalna jest walka TJ vs Cruz. Jak Cruz wygra to bedzie mial na rozkladzie mistrza Flyweight i Bantamweight -> goat. Najnudniesza walka to zdecydowania walka Ronda vs Tate. Steven lap lapke w gore za kibicowanie Reem'owi. Nie zapomnimy takich rzeczy %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-08-07 21:00:23

Patrzcie jak Cesarz doj**ał i to w czarnej,wyszczuplajacej %-) /SFD/Images/2015/8/7/c11c932b01f8450d816150c75f533c69.jpg Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2015-08-07 20:57:04

[...] zadbam o rybe w postaci lososia w dni nie trenignowe. Cel to lepsza sylwetka na przyszle wakacje, wiec mysle ze redukcje chcialbym pociagnac do konca roku, troche reverse diet, po czym przed wakacjami jeszcze troche redukcji, jak to wyjdzie, zobaczymy. Jestem otwarty na wszelkie porady ;) /SFD/Images/2015/8/7/bf472d87d29746ebaca54522bc16dfe0.png

A nie jednak to moje bcaa ma 7.5g bialka a 0.9 wegli pomylka xD Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-07 21:05:19 Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-07 21:06:20

Moja propozycja /SFD/Images/2015/8/7/a2eff98387d14881919830b3d40b16ba.jpg

Trening ma byc ok 13, pierwszy posilek po treningu czyli ok 14:30, drugi posilek ok 20 i bialko przed snem ok 21:30. Czyli jakies 7-8 godzin, zalezy od dnia. Zmieniony przez - loker100 w dniu 2015-08-07 21:12:16 Zmieniony przez - loker100 w dniu 2015-08-07 21:13:07

kobieca sylwetka /SFD/Images/2015/8/7/14dd5ad7abfa4e1d98bfd2ad5ce66f69.jpg /SFD/Images/2015/8/7/1fa17715fa984728b603462a31bf556c.jpg /SFD/Images/2015/8/7/c1f9db316c0e40a0adca4b3979b147e1.jpg /SFD/Images/2015/8/7/70f6e63880774cd4ab67af3d0f80f2af.jpg /SFD/Images/2015/8/7/5f99b889a2a44ab6b738ff659bd5b6b3.jpg

Dawaj fotki siostry Tanq moze bedziemy rodzinom jescze%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-07 21:13:49