2015

5,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/12/ea2f44d6fcb84a1b8d3f9eb9a13e5ffd.jpg /SFD/Images/2015/8/12/18fd66ba84fc454e874f05e26934bae2.jpg

[...] 4x 12x51lg 10x 56kg 8x 61kg 6x 66kg Wykroki 4x 12x 11.5kg , 12x11,5kg 10x 11,5kg 10x 11,5kg Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/16/6c8bc62749fb4b56bb33fbec557e8bf9.jpg /SFD/Images/2015/8/16/baee761d9d914d8bbb9782b870360d9d.jpg /SFD/Images/2015/8/16/fcf011e8db9d4846aa8e7484aba3d141.jpg

[...] 3)Naleśniki z mąki razowej -+pierś szpinak+papryka 4)Najeśniki z mąki razowej z serem zapiekane w piekarniku Trening; Wolne Suple; Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy; /SFD/Images/2015/9/1/ea15203e9b33404db8957d6558dbb794.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-09-01 21:31:47 Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-09-03 20:36:24

[...] Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x38,5kg, 10x 43,5kg 5x 48,5kg +Aero 20min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/10/93c1d90011ce4d7dbe508a2c6956e75b.jpg Dzień 177. Wtorek 8.09 Dzień nietreningowy. Zakwasy są, ogólnie ostatnio mało snu po 5h ale nie ma tragedii, jedziemy dalej ! [...]

4 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/15/d6286b7e2ddd47c2a62d00706fc2e6a6.jpg /SFD/Images/2015/9/15/193419e16e1540709a75570076738bf5.jpg

Jest gitara /SFD/Images/2015/9/16/a0af15f6f03844b5aa12626edb25fab2.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8178a925f40647c59d4c01f4b6f3e9ec.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8156690a2cdd4e02a0acb7634c354936.jpg

[...] przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/10/9/3f9d293882db472697feb6a59a4e5dfc.jpg /SFD/Images/2015/10/9/691909894faa4f438bd539f36dee6ff1.jpg Dzień 207 Czwartek 8.10 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek [...]

[...] wczesniej w amatorskim kulturystyce nie widziano. https://www.youtube.com/watch?v=zjlEYI5SsPc Hessische Meisterschaft 1997, Markus deklasuje przeciwnikow. /SFD/Images/2015/10/24/c93b226a2569435c9d27c5a78e951ea9.jpg Tydzien pozniej 1.5 kg ciezszy wygrywa Mistrzostwa Niemiec. Po tym zwyciestwie zostaje zawodowcem. [...]

Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT 150/1 SQ EQ 175/2 WW 80/4 107,5/3 WT 120/1 WL EQ 3cm 155/4 WL EQ 9cm 160/7 MC 90/5 120/3 150/2 170/1 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu [...]

cypio /SFD/Images/2015/11/19/2a9e52ee4680416fbcea5a92a42608fe.jpg /SFD/Images/2015/11/19/274cd0a89a7c47179c954bea9785684e.jpg /SFD/Images/2015/11/19/932a2b9d0d56429cbdc356ff0d477f4c.jpg

[...] -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -43.5kg,48.5kg,53.5kg,58.5kg,63.5kg +15min aero Suple: Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/12/1/6ec13d1e6cc64dcea28cdd8aae1bb436.jpg Dzień 259. Niedziela 29.11 Dzień nietreningowy. Niedziela, a jak Niedziela to ...schabowe %) Całą noc się moczyły w mleku i [...]

[...] tydzien (aby nauczyc organizm korzystac z tluszczu jako paliwa) a kolejnie 135g ww dziennie juz przez caly czas. Tak wejde w LC. Po poprawkach wychodzi tak: /SFD/Images/2015/12/9/79a28325260f4ee2b7e3f724b39f9536.jpg Znalazłem takie cos: Olej MCT Ma również wady: - Nie powinien być używany jeżeli osoba miała/ma jakiekolwiek problemy z [...]

Mateusz Zagorowski przed wylotem. /SFD/Images/2015/12/11/ba7484e7c2354a0a8d07a6c901b2ebe9.jpg /SFD/Images/2015/12/11/a38a01a652f647ad935845d3f0d8c6f9.jpg /SFD/Images/2015/12/11/866b31d473ca405ebb3370c14b3f0bc9.jpg

a więc mała fotorelacja :-D SFD/Images/2015/7/24/19c75acbe27f44b895aef834903ea4ea.jpg SFD/Images/2015/7/24/f1b9948ab96c4e56953a725f5710123f.jpg SFD/Images/2015/7/24/c6b95ee8b55c4ecea670f64ff1449beb.jpg Wyszła sycąca i bardzo smaczna - jadły 3 osoby i każdy pełny :D

/SFD/Images/2015/4/4/730c4590797242ffa63a45157eb1b4e6.jpg /SFD/Images/2015/4/4/bc432a4651eb4c7c8f3640e52200f97f.jpg /SFD/Images/2015/4/4/cd7dac21514c4d2d8e5897f598be2e24.jpg

/SFD/Images/2015/4/5/f86dae8794c6453a9a3048a08eca7354.jpg /SFD/Images/2015/4/5/ffdd9fd589fc4b30bf8ce46373a696be.jpg /SFD/Images/2015/4/5/0c8621c5a4524aef9a59663776dfffa9.jpg

[...] w trakcie treningu. Foto kolacji, co prawda w wersji Przemka inaczej wygląda, ale ja sobie ją uprosćiłem,a smakuje tak samo jak wg przepisu. Nie wygląda apetycznie ale smakuje pycha. http://wrzucaj.net/images/2015/04/08/20150407234348.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/08/20150407235610.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-04-08 00:25:04

[...] godzinami co i jak to poszedłem na skróty%-) a i dodam takie cus od siebie, taki mały apelik do wszystkich czytajacych.skończcie juz z tymi jałowymi kurczaczkowymi dietami%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-14 22:24:18 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-14 22:29:26 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-14 22:39:01

[...] w opaskach i wydaje mi sie ze duzo lepiej, w martwym dzisiaj lapy sie slizgaly na sztandze ale nie bylo zle. wieczorkiem wideo z zawodów i moze jeszcze jakies fotki :) /SFD/Images/2015/4/20/15ab0c8350714c4cb49fdb21ff117896.jpg /SFD/Images/2015/4/20/ba9c2c912275464b899cd8cc8fb2149f.jpg /SFD/Images/2015/4/20/181db9d376d24efa9f8985b20d363055.jpg

:) :) :) /SFD/Images/2015/4/29/9320675344444d6c81b127bb86e7dbd3.jpg /SFD/Images/2015/4/29/346d3fb690d0456ba05ac3a34c676c96.jpg /SFD/Images/2015/4/29/c519e115edbf4f00ac7c6eabba835606.jpg