2015

na razie prawie brak fotek open /SFD/Images/2015/7/25/bce98d6376a14b95b2dabf3b34655ad7.jpg /SFD/Images/2015/7/26/3531b163429c4d72b32313912f1f61bb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 00:00:22

/SFD/Images/2015/7/26/e6f487c31c6d448c9bc67b97f7765fa8.jpg /SFD/Images/2015/7/26/9b34553e2f414635b911e3e46041e889.jpg /SFD/Images/2015/7/26/8b0ef802a29e406d973a66234f2f2542.jpg

[...] bokiem mi wychodzi:P II posiłek: 120g kurczaka smażonego z czosnkiem 50g kaszy gryczanej warzywka ( sałata lodowa,ogórek świeży ,cebulka,pomidorek CLA2015-02-21 14:34:09

[...] robota :-) Poniżej kilka fotek z tego wydarzenia ............ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b753b5984d64aa89e09daa2a5c3faae.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/903c4546e85c4389a865338cc0fcb9dd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c21e345b260f4653ac1681b0c3c966a2.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-02-21 23:22:29

600 kury dzienie ? :) a nie tam chyba jest 800? Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-24 10:33:55

600 kury dzienie ? :) a nie tam chyba jest 800? Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-24 10:33:55 Kury duzo duzo Dziś 1,250g

[...] Brzuch: * unoszenie nóg w podporze( prosty i skośne) * spinanie/unoszenie kolan/bioder w leżeniu * przyciąganie kolan do klatki w siedząc na ławce * podciąganie nóg na maszynie w klęku podpartym (prosty/skośne) Aeroby: * bieżnia,tempo 6,5/h ,30min. Czas: 3h Zgon :P Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-02-25 00:31:29

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e859fcdadd34a5892543d39233f575e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a95eef89ba54bc688c0c7450adee1ec.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddc00da8ad534f9ca2273ec04d74322f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c9dc25178994fa4961a043fce996510.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-03 19:03:59

[...] 2 ławkach * rowerek 20 min. Suplementacja UNS SUPLEMMENTS *przed treningiem 3g Beta Ala,3g AAKG,12,5g BCAA G-POWDER * po treningu 12,5g BCAA G-POWDER * do posiłku 2 tab. GreenCoffe,1tab. FlavoVitC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd8d45960b234adc90235e86ca70d612.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-09 21:17:57

Ja mam lukę między nogami :-( Nie przejmuj się kochana, każda dziewczyna tak ma };-) Dzięki Sebastian :-P od razu mi ulżyło ;-) :-) :-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-11 08:38:45

No nazwy ćwiczeń nietypowe hehe :D jak wykonuje sie te jaskółki? Cos ala żuraw na jednej nodze? A tak wgl to posilki widac, ze kobieta robila, tak z warzywami kolorowo jest :) i smacznie wyglądają! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:05:50

[...] wykonuje sie te jaskółki? Cos ala żuraw na jednej nodze? A tak wgl to posilki widac, ze kobieta robila, tak z warzywami kolorowo jest :) i smacznie wyglądają! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:05:50 Lauraaa Jaskółki to tak na jednej nodze,hantle trzymamy przed sobą:) Tylko warzywa mi pozostały to chociaż z nimi trochę poszaleję:D

[...] plakat ,który zawiśnie na mojej siłowni ,w której zaczynam pracę jako trener personalny. Trzymajcie kciuki 8-)8-) P.S. Jak ktoś jest tu z Bydzi to zapraszam do Sport Factory! UNS SUPPLEMENTS thx ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec17d5f624fa4b7b8265424f36d8dd5c.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-16 19:12:22

[...] *spięcie odwrotne leżąc na ławeczce * 20min. intervał na bieżni Suplementacja: Do posiłku : 1tab. FlavovitC.Omega ,2 tab.GreenCoffe Przed i po treningu : 12,5 g BCAA G-POWDER,2,5g BETA ALA kiss kiss /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0e1c1ff120419689ddfb0ee0dde25b.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-16 19:44:36

Nie no Doris Tomcio nie jest taki straszny:P To fakt mam dobrze,ale to nie tylko konsultacja:) Trening Mistrzowski :D :D Na szczęście obyło się bez awantury i sparingów hahaha Dziękuje bardzo ;) Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-17 21:44:14

[...] kochanym trenerem Tomaszem :D Jaki to świr hehehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fce2f7cfc3a04375abc7eac1ab94da04.jpg Z moją wytrwałą Olka ,która po miesiącu przerwy cisnęła równo z microkoksem <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c23024d3a024a9aaeeb529e565b2d6f.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-19 21:09:08

Z dedykacja dla Doris 8-) Gdzieś tam pod koniec są brzuszki hahaha :D :P https://www.youtube.com/watch?v=eUTbDuUCsr4 Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-19 21:24:41

[...] miałem to samo nie potrafiłem wyjśc ze sklepu bez słodycza przed zawodami Taki widok miałem przed sobą cały styczeń i luty:) + połowa nie wypakowana z torby, zdjecie robione jak wróciłem z Gdańska:) Również nie pekłem:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6649b0db951472c877e09b80230db66.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-22 22:25:19

[...] treningu BCAA - 8-1-1 A teraz zjem ten twaróg :-P miłego wieczoru :* :* P.S> dziekuje za foto DorisIMad :* :* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/847c0fd6c98f47faa1439c5bb5337c02.jpg Mój galacik omomomom /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f483febd720d4bfb930098ed294c45ba.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-23 22:22:57

Stroj normalny :D wpadnij kiedys do mnie na silke kiedy trenuja tencerki z klubu :p ale Aga Ci powiem na plecach lepiej niz u mnie :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-04 15:45:25