2015

[...] twarogu 100 gram twarogu + 30 gram wpc + 40 gram masło z migdałów 200 gram indyka + warzywa pizza Poniżej wklejam film specjalnie dla ronie220 : https://www.youtube.com/watch?v=0lkhzIqUsv8&feature=youtu.be Także pokaże jako ciekawostkę podopiecznego być może na zawody się zdecyduje : /SFD/Images/2015/12/16/3ad493e278f740eb85052a04a1d46a2a.jpg

Co teraz począć? Zwiększać kaloryczność w dni treningowe? a DNT zostawić jak jest? Może bardziej coś w stylu CBL? Ale czy to pomoże czy mnie podleje? Z takim smalcem to się boję, że będzie jeszcze gorzej... Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-12-18 18:18:01

Nitrition Whey Protein Matrix straciatella 1-smak przyjemny 2-rozpuszczalnosc okey 3-brak 4-konsystencja fajna kremowa 5-jest nawet okey :-) Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2015-12-18 13:48:09

/SFD/Images/2015/12/18/d9762c1df45b45618566787d6475dca3.jpg

Leci powolna masa.. /SFD/Images/2015/12/19/96d96713bce946ab87275815e1289bed.jpg

Jeszcze coś wsadzę. Potem wsadzę coś przy końcówce masy no i zacznie się zabawa z redu! /SFD/Images/2015/12/19/33d393754e2d4b8eb35b4c91e0041c66.jpg

[...] na pewno minęło. Gęstość: 7/10 - poszło 30 gram prochu na 200 ml mleka i wyszło średnio gęste, w sumie może być. Ja lubię b. gęste białka, więc dla mnie bez rewelacji, ale i nie za rzadkie. Ogólne odczucia: smakowo przeciętnie, rozpuszczalność i piana fatalna. Na pewno bym tego nie kupiła. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-19 23:30:08

Morel został ojcem. /SFD/Images/2015/12/20/1e905620d5eb4277a9c7a000927f87fe.jpg

Wyszukiwarka: wszystko. W zasadzie nasze opinie znasz, przeczytaj, zdecyduj, napisz, będziemy rozmawiać. Zmieniony przez - achill w dniu 2015-12-20 22:51:03

MC: 94,5 x6,6,5,5 Wiosło hantle 20x 15,15,18 Drążek podchwytem(7kostki)x15,12,12 Face Pull 3x15 (4) x15 Uginanie sztangą 25x,8,10,10 20x15 Progres na martwym i wiosle. Na następnym treningu postaram się dołożyć na Wiosło i Drążek. Waga 71. Lecimy Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-12-21 22:41:23

[...] smak wyraźny, mogłoby być trochę mniej słodkie, ale gdybym dostała w dobrej cenie - mogę kupować. Dodatkowo przetestowałam z omletem, ale 10 gram prochu na 3 jaja słabo czuć - omlet wyszedł dość słodki, ale smaku cappuccino nie miał. Może na większej ilości prochu byłoby coś wyraźniej czuć. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-21 22:29:22

[...] etapie. Aeroby też. Lepsze interwały 2-3x w tygodniu max. Stawiam, że albo sobie wkręcasz i fat leci, ale tobie wydaje się, że jest inaczej bo pomiarów nie robisz albo dieta i trening leżą, bo jakim cudem komuś kto ma takie wymiary na takich makro by nie leciał fat. Tarczyca raczej działa. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-21 23:11:10

[...] fat protocol czemu jest zly? Przeciez to kolejna nazwa dla starych metod a nie nowe hamerykanskie odkrycie. Zwykle 4 seryjki interwalow 40/20sek i z 15minut wyciszenia na poczatek to lajtowe podejscie. Ty z tego co z dziennika kojarze to chwytales sie wszystkiego aby ten fat polecial ;-) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2015-12-21 23:16:33

[...] . Czy restart redu rozpocząć z takiego samego bilansu, jak zmienić rozkład BTW żeby to sadło z dołu brzucha i boków pocisnąć. Na redukcje planuję przeznaczyć jeszcze czas max do końca lutego co by zacząć coś dokładać na siebie bo mi już ludzie mówią, że szczypior jestem %-) Z góry dzięki. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-22 14:40:03

[...] lub wcale . lepije trening siłowy wzmocnić 2-3 pozostałe dni też aoro/interwały 30-35 min na orbitreku. - słabo. nie na orbitreku tylko lesie / na wolnym powietrzu rób: sprinty lub biegi pod górkę szybkie. Żadne aeroby lekkie tylko hiity na maxa i tyle. Z dietą - tak jak panowie wyżej Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-12-22 14:57:47

[...] do 50g. Przez 2 tygodnie będę miał dostęp tylko do sztangi z obciążeniem i będę wykonywał kompleksy sztangowe 3x w tygodniu + 2x burpee po 10 min w DNT a od poływ stycznia normalny porządny trening. A i pytanie czy wchodzić np na IF np 16/8? Czy iść normalnie np 5 posiłków dziennie ? Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-22 15:16:03

Treningowo,bede wstawiał raz po raz coś. Masa do końca lutego. /SFD/Images/2015/12/22/94e555cd5363426eab96c8c0f352430b.jpg

Nie wiem czemu jest obrócone... /SFD/Images/2015/12/22/c0b8e57f0c974b0b9e073e70eb9cc49c.jpg

Nandro-Mix 300mg/ml http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/24/48ed22ffdef74219a0ae19cd1a8a7195.jpg

[...] robi swoje, ale co zrobic, gdy w pewnym momencie jeden lift stanie w miejscu, albo nie wykonam ostatniej serii, któregos tygodnia ? 3 pytanie - Przy maxach rzędu 200kg w mc i siadzie 2 serie to wystarczająco zeby podejść pod 95%RM ? Wydaje mi sie, ze cun nie ma szans sie rozgrzac Pozdro ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-12-26 14:13:57