2015

SFD/Images/2015/7/27/89a9564bb57043dcbc287d33cf1776ff.jpg oj ten reebok :)

[...] kolanach i zaczyna pod kątem max 45 stopni. Która wersja jest poprawna a jeżeli obie to która będzie lepsza pod dobudowanie mięśni na brzuchu. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-26 11:56:58 Możesz zastąpić maszyną choć i tak bazą powinien być drążek a nie linka wyciągu czy maszyna. Różnica wynikła najprawdopodobniej z tego, że maszyna Ci [...]

Jeszcze noga z redu bo nie weszła ;) Redukcje miałem kończyć w lipcu ale ulałem się jak świnia i potrwa to znacznie dłużej :D /SFD/Images/2015/7/27/348f4a6036ef45ff81bd9df69e402974.jpg

[...] a co do kofeiny to daje po treningu. Podobno lepsza wchłanianość. Może nie ma oszalamiajacych efektów no ale tak mam w rozpisce wiec tak robię :-) No i pobudza jak po treningu jestem wypluty :-P Jestem po treningu nóg, dawni takiego nie zrobiłem. Masakraaaaa. Odpoczne i wszystko napisze. Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-28 17:13:25

[...] razu Szrugsy trzymając sztangę z tyłu (polecam, super wchodzi) 2 x 43kg x 18 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 43kg x 12 43kg x 10 + od razu Unoszenie sztangielek na boki 6kg x 21 Odwrotne rozpiętki 4 x 4kg x 12 a tu potreningowy dowód zbrodni - nie widać tylko oleju rzepakowego /SFD/Images/2015/7/29/f26480476b6a4f57b9f68434fdf1f6b8.jpg

Moja Waga 103kg :) i teraz schodze :) Cardio na czczo 30min po treningu 30 :) jedzenie zaczynam czysto jesc:) narazie stoję na tych samych węglach :) /SFD/Images/2015/7/17/28768bc420af492796a8a380e8407436.jpg

[...] biore się ostro za diete i Ciśniemy na MPJ! Po treningu nie wyklucza mnie Jeszcze Cardio 30min na bieżni :) Więcej info.Po treningu :) Wyślę cała dietkę i Trening Pozdrawiam! Zdjęcie jeszcze na pierwszych moich zawodach w Kłodzku Plecy :) Uchwycił jeden z Moich fanów na Widowni :) Pozdro /SFD/Images/2015/7/30/c84fb5d48fc74b10bc11e9668f7f2062.jpg

[...] jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1 -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Tuńczyk z wody 180g ogórek 150g Cardio smigam tak rano 30min na czczo... i 30 min po treningu x5 razy w tyg /SFD/Images/2015/7/30/8f8b08a2172841a58e581dac183bf253.jpg

[...] pizze czy lody czy domowy obiad, to kiedy najlepiej. Wiadomo jak CBL to po treningu. Tylko tak: W PON PO TRENINGU PO DWÓCH DNIACH LC(niby lepiej ale we wtorek zaraz jest dalej HC, choć w sumie do 17 jest LC) W PIĄTEK PO TRENIGU PRZED DWOMA DNIAMI LC ??????????????? CO SĄDZICIE?????????? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-31 13:31:22

Spontanicznie wyszło. Ale i tak na zasadzie przyjedz-wyjedź :-D A kanapy nie popsulem tylko za jakiś miesiąc wyfruwam prawdopodobnie do Warszawy no i można kupić nową, bo starej póki co nie szkoda :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-01 10:15:46

[...] jest na prawde na wysokim poziomie moge powiedziec jak na przyszego studenta :-D Co do pozowania, jednorazowy wybryk z takimi sprawami, w ogole tez sie ucze i staram sie juz pozowac wedle regulaminu ;-) Iwona, tez sie przeprowadz! Bedzie Nas wiecej ;-D akurat szukalismy wspolokatorki/a %-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-03 14:49:13

Postaram sie na biezaco, jednak nagrywać nowe ;-) co do tej kaszy to jest przepyszna jak dla mnie :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-03 21:11:46

[...] na skosie 3x12-8 17/22/22 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 29x4 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 12-6 70/77/84/90/70 - pompki na poręczach 2x 12-8 15/18 Pompki robiłem 2xmax w pełnym zakresie ruchu z zatrzymaniem w fazie negatywnej. Waga około 92-93kg i fota po treningu ;) /SFD/Images/2015/8/3/db2e6442d6a14770a6d003875f63a022.jpg

Witam. Po 5msc ćwiczeń, przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy? Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42

Witam. Po 5msc ćwiczeń, przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy? Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42 Jak czujesz, że nie musisz mieć przerwy to zrób weekend przerwy i możesz lecieć dalej

[...] przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy? Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42 Jak czujesz, że nie musisz mieć przerwy to zrób weekend przerwy i możesz lecieć dalej Szczerze mówiąc, jestem dość zmęczony, wczoraj robiłem trening [...]

Bardzo duuużo filmików - to mi się podoba ;)Mam nadzieję, że to nie jednorazowy wybryk na nowej siłowni. Jak człowiek zajarany to jest w stanie przetrenować prawie wszystkie partie na jednym treningu - a jednak da się :) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-05 18:07:06

[...] pochłania to mnóstwo energii) i popykałem w piłeczkę - pozytywnie zaskoczyła mnie moja wydolność, myślałem że przy obecnej masie będzie sporo gorzej ;-) Z nogą coraz lepiej więc mam nadzieję że coraz częściej będę mógł grać. EDIT: a żeby nie było tak kolorowo to później było piwo i chipsy %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-08-05 23:25:06

Cukierki zebrane, można zaczynać ciężkie treningi! /SFD/Images/2015/8/8/185cf3b22e3b44a5bc094add4dec407e.jpg

Rozprawy o cyklu dobiegły 15 stron, myślę, że warto ten temat zakończyć informacją, której tu nie znalazłem.... że Nasser El Sonbaty (ur. 15 października 1965 r. w Niemczech, zm. 20 marca 2013)... Żył zaledwie 48 lat. R.I.P. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-08-08 12:46:47