2015

Witam jeżeli chciałbym zredukować na IF to jem prawie na tej samej zasadzie np: Mam dietę 2800kcal a zapotrzebowanie to 3k+ to na IF jem przez 4 godziny te 2800kcal czy to odbywa się na innej zasadzie i kiedy bym miał ją stosować bo do szkoły 6:30-14,15 potem o 17 trening? Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-28 22:51:47

To normalne, gdy kolejnego dnia rano po całodniowym poście mam wysokie ciśnienie (155/57 i tętno 87)? Jakieś większe szkody dla organizmu zrobi 2 dniowy post? Tj. zdrowotne/znaczne spowolnienie metabolizmu? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-05-03 09:25:35

[...] kwestii rekompu w wieku 17 lat nie komentuje Wiem co wpływa na redukcję Jak pisałem wcześniej chce spróbować z czystej ciekawości bo coraz głośniej sieci tym mówi. Przerobilem książkę Eat stop eat ale nie ma tam info o typach morficznych i pracy zmianowej, dlatego szukam opcji w tym dziale Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-05-04 11:03:31

Fajne, będę obserwował. Też mam duży wzrost i wagę jak na SW więc motywacja dla mnie, łap soga. przymierzasz się do nowych ćwiczeń? Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-05-05 15:54:29

[...] do 150 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszło już łącznie 13 kg, z czego 3 na spalaczu, teraz walczę z zastojem. Przyjmuję ok 1800 kcal dziennie w 5 posiłkach, do niedawna waga leciała ok 1-1,5 kg tygodniowo, od miesiąca jest stop. Ani cm ani kg. Proszę o pomoc w dobraniu spalacza :) Zmieniony przez - Nope. w dniu 2015-05-12 14:38:02

[...] sobie wrzucić śliwki suszone na stałe w diete? W sensie 3-4 razy w tygodniu po 75g. Pasuja mi brać je do pracy. No i błonnik w nich jest. Fajnie sie z plackami komponują :) aha czy sa jakies przeciwskazania co do zielonej herbaty na if podczas postu i jedzenia? np. 3 takie herbatki dziennie Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-12 22:20:46

Śliwki sobie zalewam gorąca herbata i później zjadam. Dzięki temu robie zdrową 8-)8-) Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-12 22:57:00

[...] - Francuskie wyciskanie leżąc + od razu wąski wycisk 3s 10p+ max - 4-0-x-0 - Ściąganie wyciągu górnego jednorącz podchwytem 3s 12p - 3-0-x2 - Klęcząc w bramie ściąganie sznura 3s 10,15,20p - 2-0-x-1 https://www.youtube.com/watch?v=HCOZ5INnP2A https://www.youtube.com/watch?v=VtdHRJpQOcg /SFD/Images/2015/5/13/b6177999cfd947a88e75b39d96c05ad1.jpg

[...] 3 serie Dwa ostatnie ćwiczenia nie były w planie, ale nudziło mi się, musiałem na kolegę czekać. Przed treningiem 15g Black Wolfa. Może wezmę jeszcze jutro (dzisiaj), później odstawiam, bo po dziewiętnastym robię miesięczny off od kofeiny. I żarło. Parę nieznacznych pierdółek pominąłem. /SFD/Images/2015/5/14/1b795ea5a7994dffa99f9d56153dadd9.jpg

[...] w dzień nóg i pleców odejmuje worek ryzu - to dajmy na to te ok 350kcal i 20g masła to jakies 120-130kcal. A w pozostałe dni schodze tylko z tłuszczy, odejmuje z kazdego posiłku 10ml oliwy i z ostatniego 20g masła. Jadłem dość sporo, więc teraz mogę sobie spokojnie ucinać, bo mam z czego :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-05-19 22:01:34

Jeszcze jedno szybkie pytanie: Powiedzmy, że mamy dwa dni treningowe: A - siłowy, B - crossfit Zakładając, że jeden trening robimy na czczo, a drugi jest w oknie jedzenia.. Który: A czy B na czczo? (Chcąc maksymalnie zminimalizować utratę tkanki mięśniowej) Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-05-22 21:55:09

Mikołaj on będzie kosił wszystko 8-) Nie ma innej opcji Ania, chłop reprezentuje Sandow Śrem :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-05-24 00:13:46

A to moja transformacja przez 8 tyg :) pod okiem pana Artura Ślicznego :) przed Eliminacja do Hiszpani.@@-) /SFD/Images/2015/5/24/70ea15bc1a804750ac0a510ef7ce5a70.jpg

[...] okres kiedy klepałem wszystko w kalkulator i liczylem do grama i wiem ze to bezsensu (powiedziałbym nawet że efekty gorsze, bo psycha cierpi), no chyba ze jestesmy na deficycie 100kcal i chcemy zdrowo redukowac przez 10lat, czy tez czysto masować (+100kcal) przez nastepne 10 lat ;-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-24 20:16:21

Jakub już w Kłodzku w zeszłym roku przykuwał uwagę na scenie a dzień wcześniej jak spotkaliśmy się w hotelu na pozowaniu wiedziałem że ma ogromy potencjał. /SFD/Images/2015/5/25/d0bf14c5ae8d4d04a61da8479827bec2.jpg

do gofrów, omleta. CHodzi mi głównie o skład maki kokosowej bo czytam sprzeczne rzeczy, jeśli chodzi o zawartość węgli Zmieniony przez - kabutoro w dniu 2015-05-25 12:39:15

[...] -wyciskanie na prostej ławce ze sztangą łączone z wyciskaniem wąsko gryfem przed siebie x4 12-6 Ostatnie ćwiczenie Polecam naprawdę dziś spuchłem na maxa jak zrobiłem ostatnie ćwiczenie :) A to mój 4 posiłek po treningowy:) -500g ziemniaków młodych -200g filet z kurczaka -150g warzyw /SFD/Images/2015/5/25/dc084b36dd4b4684b889f4e87bed6e2d.jpg

Nie ma Opcji... żeby mama gotowała ciężko pracuje nie będę mieszał w to mamusie jak by mama miała jeszcze gotować za mnie to by w ogóle nie miała czasu... ;) Ja Lubie gotować smażyć wiec dla mnie to nie ma problemu z zawodu Kucharz jestem więc dla mnie to pikuś:-D Zmieniony przez - Jakub Wietecki w dniu 2015-05-26 13:24:16

[...] pracuje nie będę mieszał w to mamusie jak by mama miała jeszcze gotować za mnie to by w ogóle nie miała czasu... ;) Ja Lubie gotować smażyć wiec dla mnie to nie ma problemu z zawodu Kucharz jestem więc dla mnie to pikuś:-D Zmieniony przez - Jakub Wietecki w dniu 2015-05-26 13:24:16 Jakub - tego się nie spodziewałam };-) Super sobie radzisz };-)

Pytanie o napoje 0 kcal i IF. Kupilem dzis w markecie sobie 7up i Fante oba zero. Ale tak patrzac na kcal to niby jest 8kcal na 250ml lub 5kcal na 250ml. To mozna to pic podczas postu czy jak? aha edit. Co sadzicie o czyms takim: http://i.imgur.com/SFmAiOy.jpg Widzialem dzis w sklepie:d Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-26 21:17:23