2015

[...] troche sadla (tez mam ten problem) polecam aeroby na silce.. rower, orbitrek, bierznia, wioslowanie. a na poprawe kondychy i spalenie troche kalorii polecam interwaly ! troche Cie wymeczy ale kondycja po tym sie polepsza pozdro Zmieniony przez - Tekuszto12 w dniu 2015-03-25 00:39:07 Zmieniony przez - Tekuszto12 w dniu 2015-03-25 00:40:57

musze jechać. Zobaczą w jakim stanie jestem, najwyżej powiem se nich nie spałem, łeb mi pęka i moze mnie zwolnią, jak nje to przepracuje. W każdym bądź razie co sie nie stanie wk***ia się na mnie w robocie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-25 02:07:53 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-25 02:09:00

ty juz lepiej nie zgaduj w pi zdu tak jak z kolanem %) :* Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-25 12:21:09 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-25 12:21:28

[...] forum - nie mam panelu logowania, nie mogę układać miski, nie mam powiadomień etc. W domu jeszcze nie sprawdzałam, ale chociaż na telefonie działa :-D Poniedziałek 23.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, melisa Warzywa: koncentrat pomidorowy, pomidory, jarmuż, brokuł, kiszona kapusta + [...]

[...] ze mam taki bf czy poprostu ten kalkulator zaniza , co jest bardziej prawdopodbne. i wgl gdzie zmierzac poziom tluszczu aby byc 100 % pewny jaki jest naprawde, w jakies poradni endokrynologicznej , przychodni czy cos ? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-03-25 13:52:49 Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-03-25 13:53:10

SFD/Images/2015/7/29/5e1445d965bf48038349fbd92a23fd59.jpg foty powinny być w dziale motywatory Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-25 14:50:11

[...] a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i wykonywać czynności za koleją, postanowiłem więc przybliżyć moje postępowanie od poniedziałku ;-) 23 marca 2015 r. Poniedziałek Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fd50f218e9241e6a1a9f5801fc5432e.png Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a91529b007294e0592438ddd0911f9fb.png [...]

Środa 25.03.2015 r. – DNT (tydzień 11 dzień 3) BWT: 120-70-60, kcal: 1300 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0be535e72aa457497798904f108486b.png Z aktywności jedynie [...]

Trochę poprawiłem moją dietę. Warzywa wstawiłem ok godziny 12. Po treningu białko. Czy teraz będzie dobrze czy jeszcze coś zmieniać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6a3a919c0642bd9b625f6e2389d6a0.png Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-25 19:40:26 Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-25 19:40:59

[...] trawienne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f170934420fc44198263c1397afc102e.png Wymiary to prawdziwa zagadka, czasem mi sie wydaje ze ktos mi podmienia centymetr :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da354b4926fa440c9b06b304ca1a97f8.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-03-25 20:52:41 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-03-25 20:53:34

[...] kcal na plus. Po drugie nie masz czasu na regeneracje i musisz trzymać dietę konkretnie. Dorzuć tego makaronu więcej w przed treningowym, bo z węglami to tam masz bardzo kiepsko. Tak samo ryż brązowy daj 100 g(skąd w ogóle wziąłeś 50g %-) ) Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 01:07:33 Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 01:08:42

[...] zylakow powrozka nasiennego bo one mnie ciagle gdzies tam bola. Robielm tez badanie nasienia na płodnosc Liczba plemnikow ponad norme pplemniki prawidlowe w normie tylko ze bardzo slaba zywotnosc i praktycznie brak ruchliwosci. Zmieniony przez - Blaszkaa87 w dniu 2015-03-26 10:46:10 Zmieniony przez - Blaszkaa87 w dniu 2015-03-26 10:48:12

[...] chudy 1kg 5 łyzka otrębów pszennych 5 łyżka kakao 4 łyżka WPC 20g 3-4 bydyń waniliowy 40g (lub tyle samo mąki ziemniaczanej lub jakiejś zdrowej) słodzik mleko do rozpuszczenia słodzika z 1/4 szklanki żelatyna owoce - np. 4 brzoskwinie Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-03-26 11:13:33 Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-03-26 11:15:18

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilkadziesiat, meta+enan, enan+tren, omka itd.. Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-03-26 16:20:41 Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-03-26 16:21:10

[...] Nogi na dogrzanie ud prostowanie na maszynie 2-3s Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki ze sztangą 3x10 na dobicie sugeruje dać, po suwnicy wyciskanie na suwnicy 4x12 wspięcia na lydki 4x20 (i siedzac i stojąc, zeby aktywowac oba aktony) Zmieniony przez - kojun01 w dniu 2015-03-26 16:06:08 Zmieniony przez - kojun01 w dniu 2015-03-26 16:07:07

26 marca 2015 Miał być DNT bo pół dnia średnio się czułam,ale nie umiem jakoś tak. Taka bezczynność gorzej mnie męczy i sumienie gryzie... Muszę się oduczyć poczucia winy jeśli wychodzi mi więcej niż jeden DNT,ale wszystko jest do zrobienia:-) Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x15kg/ [...]

ok po czasie moze bedzie troche lepiej szla masa. Cwicze 3 razy w tyg. Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-03-26 19:26:44 Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-03-26 19:27:17

[...] sprzęt szło całkiem dobrze, dziś zrobiłem martwy ciąg i barki takie dziwne połączenie z tego względu że już w tym tygodniu nie będę miał czasu trenować. Sprzęt 25.03.2015 Yok: 180 kg x 20m 220kg x 20m 260 x 20 m 300 kg x 20m 320kg x 20m 320 kg x 20m platforma na barki: 5 serii po 8 powtórzeń z progresem ciężaru walizki: 50kg x 40m 90kg x [...]

Wczorajszy trening : klatka + brzuch + 25 min interwałów na orbitreku bcaa przed i po aerobach A dziś popołudniu plecki :-)) /SFD/Images/2015/3/27/067ad0e00650421a85e9816d812e10e3.jpg /SFD/Images/2015/3/27/1d2cdacb8fa446d8806910b4aaf829f3.jpg

[...] tętnicę bo alarm mi się włącza: BIAŁKO!, WĘGLE!, TŁUSZCZE! nawet jak zasypiam to widzę przed sobą tabelki. Mam nadzieję, że minie. I zauważyłam, że nie tknęłam i nie myślę o słodyczach. Fantastyczne uczucie:) jedzenie na dziś /SFD/Images/2015/3/27/170fdc982c3145d7a051a155233a4d4b.jpg Zmieniony przez - bibi700 w dniu 2015-03-27 12:29:03