31.05.2015 r - 6.06.2015 r DNT Tydzień pod znakiem alergii na tyle uciążliwej , że poszłam zrobić testy. Pyliły wtedy trawy i nie szło normalnie oddychać .Wyszły największe przekroczenia na trawie i bylicy .Bylica jest na tyle wysoka , że alergolog zdziwiła się że jeszcze do nie nie trafiłam. Do odczulenie mam trawy i bylice na jesień jak się uda [...]
Xzaar bo jak zaczniesz biegać po górach to tak Cię wciągnie że już nie przestaniesz :-) więc może nie próbuj bo do nas dołączysz z ilością biegania:-) 14.06.2015 r PÓŁMARATON SŁOWAKA GRODZISK WIELKOPOLSKI Jeden z biegów korony półmaratonów. Organizacyjnie jeden z najlepiej przygotowanych biegów. Wszystko dopięte na ostatni guzik , kibice [...]
/SFD/Images/2015/8/7/5d86d2b468cf4143ae93bb2ad791f093.jpg /SFD/Images/2015/8/7/9a28b1d9b4954608a3cf2ad68b90b483.jpg /SFD/Images/2015/8/7/e285970795af4ffba3c2604415ef937a.jpg /SFD/Images/2015/8/7/0de685181a1e445ea225532e81441962.jpg offseason ;-) /SFD/Images/2015/8/7/53ab9fc38c1541efaff331c076d58d9c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-07 [...]
[...] Blondyneczce, która ma dziś dzionek HF };-) Z okazji, iż zaczął się sezon masowania, będę na bieżąco dzielił się z Wami moimi pysznościami http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/21/692b6d84e185490bb25aa0f4303e8d0b.jpg Potrzebujemy: 500 mięsa ( ja kupuje udka bez kości i skóry morliny. 12 zł za kg) Szklankę mąki. Może być żytnia, orkiszowa, [...]
Pavol Jablonicky, krotki goscinny wystep na Mistrzostwach Juniorow Slowacji 2015 (od 5:11) https://www.youtube.com/watch?v=lMYkvJLgGsg#t=96 /SFD/Images/2015/4/21/358d565c24914a40a6a7b0c64d962f9c.jpg /SFD/Images/2015/4/21/ffde94e38bcd45598f6c9e13af9468ec.jpg /SFD/Images/2015/4/21/7de5f6888351499c951ae1046a0eed6e.jpg [...]
Odświeżę temat :-) , tak Eva wygląda aktualnie: /SFD/Images/2015/4/21/abbf519d7c67499f9ef0e4145669fab9.jpg /SFD/Images/2015/4/21/20575fb7083341588fbce704691ba039.jpg /SFD/Images/2015/4/21/c9c442e63143419a8cc6e70ade230d8f.jpg /SFD/Images/2015/4/21/01eb1547aa04433baebcaec2d307ef9e.jpg /SFD/Images/2015/4/21/4a51bb9d1ad44ba0a32219708c706764.jpg [...]
19 lat /SFD/Images/2015/8/7/56444f68a7554b238c573dd150868bbf.jpg /SFD/Images/2015/8/7/286b54abcdc54773afb1c58ef8822318.jpg /SFD/Images/2015/8/7/1f1c9f1a755a486c803e489d2478ef27.jpg /SFD/Images/2015/8/7/bb3fe40b196b4fa2941775afafe0e158.jpg /SFD/Images/2015/8/7/52c86d777f144fdbb66d56674fdb882b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-07 22:44:49
/SFD/Images/2015/8/7/e4b0c386299c4b478373aaabfb99b6cc.jpg /SFD/Images/2015/8/7/908c30672a5343cca1f6f6259d3ee180.jpg /SFD/Images/2015/8/7/48549173193448eb861a0a736a309170.jpg /SFD/Images/2015/8/7/fc3e6146b8a14309843a5ede18382675.jpg /SFD/Images/2015/8/7/c153c80c0bec48f4809b55701b796d9c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-07 16:51:15
07-08-2015 DNT dzien 172 po wczorajszym treningu mam odciski na dloniach i zakwasy w barkach , bicku i plecach a oto moje nowe nabytki /SFD/Images/2015/8/7/a14da47f8ee54418a2f5611eb7f15854.jpg i instrukcja obsługi :) /SFD/Images/2015/8/7/400956b3e2034bb6b5b12118c6ffbccf.jpg trening kettle: rozgrzewka tgu 12kg na strone drabina: 10SW-10 oddechów [...]
Dodaje w drugim poście bo do pierwszego nie wchodzi żadne zdjęcie ;/ /SFD/Images/2015/8/15/42ac276f542a49378a3f7ed557821cd6.jpg /SFD/Images/2015/8/15/71094f101a2345b9ad2308364dd0ff80.jpg /SFD/Images/2015/8/15/b7fcba88bb1943adaea7d8ed141fb979.jpg /SFD/Images/2015/8/15/3429939bf79f4ec29a6115c28a57745b.jpg [...]
14-08-2015 dzień 179 DNT relax miska- nieliczona, jem kiedy jestem glodna omlet z owocami salatka z ryzem i trewalem wedzonym łosos z ryzem i salatka kielbaska z grilla, warzywa pomiary /SFD/Images/2015/8/16/3f13705a39b3453c9da9155f50084f26.jpg 15-08-2015 dzień 180 DT rano sprzatanie domu - 6h trening trening w domu wiec musialam troche [...]
Dziś przeprowadziłempróbe wymyku i odmyku z pierwszym "poborowym",czyli jak dzisiejsza młodzież poradziłaby sobie z tym ćwiczeniem Tak to wyglądało : /SFD/Images/2015/9/3/58e6947d746e42f3b25c529c81b2f639.jpg /SFD/Images/2015/9/3/227224b7b41b48bfbde8cc970d9a81bb.jpg /SFD/Images/2015/9/3/5a1ed2d0cebe4c21aee9353933d0a689.jpg [...]
[...] + na dobitke 1 s dipów Ogólnie to trening na spontanie po seri łączonej na nogi chciało mi sie rzygać ( wykroki robią swoje ) , ogólnie jestem bardzo słaby %-) /SFD/Images/2015/11/6/2ff6d86a9ead4884bbb74c138583b2d4.jpg Posiłki z ostatnich dni + ostatnie foto dzisiejszy kurczak: /SFD/Images/2015/11/6/121c34c18ae64dbcaf46c49d2eaa4ebc.jpg [...]
/SFD/Images/2015/12/5/e411b1200a6e4baba78fc3593e4e8285.png Pare dni temu sczeliłem sobie pare fotek na siłce po treningu , tak to wygląda szkoda że nie ma nikogo ogarniętego żeby zrobić zdjęcia w pozach bo dużo lepiej by to wyglądało , w niedziele na czco waga pokazała ok 70 kg. Zabraniam komentarzy na temat mojej twarzy\-) [...]
Dzień 43 Wczorajsza wypiska. /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Wczoraj odbył sie trening klatki , powiem że od dłuższego czasu jakiś bardzo konkretny przy 3 ćwiczeniu nie miałem już ochoty na więcej %-) WL poszło jak na mnie bardzo dobrze :-) Ale te ciężary to jest już sporo myśle że troche zagalopowałem sie z progresją bo [...]
[...] wodę bułki przecinamy na pół wydrążamy środek do środka wkładamy farsz na górę sypiemy starty ser wkładamy do piekarnika nagrzanego do około 200 stopni /SFD/Images/2015/8/15/56964d7e78704f7e9c2c1bec84f922e2.jpg /SFD/Images/2015/8/15/239150fa90bf4cb78a39fa81c4c92f42.jpg /SFD/Images/2015/8/15/aa7187995da6471d861b7610ed95db4c.jpg [...]
[...] W efekcie wymyk na drążku wymuszał podmiany wśród szeregowców, bo większość nie potrafiła tej prostej czynności wykonać Zasady konkursu 1.Terminy : Początek od 1 września 2015 roku,zakończenie 31 grudzień 2015 2.Wziąć może udział każdy forumowicz- ale walczyć o zaliczenie mogą tylko amatorzy a nie chłopaki z Street Workout ,bo dla nich to [...]
W 4steps są takie rowery ;-) akurat tu sama jechałam, chociaż trener mówił żeby trzymać się 70 ;-) 13.03.2015 r Była jednak siłownia rozgrzewka chodzenie pod górkę 1,95 km /107 cal/20 minut SIŁOWNIA KLATKA Wyciskanie na klatkę 20x20 rozgrzewka 1 seria 30 kg x 12 2 seria 35 kg x 12 3 seria 35 kg x 9 4 seria 30 kgx 12 5 seria 30 kg x 12 Sztangielki [...]
Przemiana wiosenna annawcz
