2015

[...] drążka szeroko do brody przy wyciągu leżąc 50x20 65x15 77x12+60x12+40x12 -prostowanie ramion na wyciągu z prostym drążkiem 3x30 -ostatnia cały stos -francuz siedząc sztangą zza głowy 3x25 -25kg -"wjazdy" 3x15 -pompki odwrotne 2x30 +2 ćwiczenia na łydki po 5 serii i po treningowy wół%-) /SFD/Images/2015/11/28/486baeb288ea4a10a94153208833833c.jpg

Aż dzisiaj też poszły u mnie ziemniory %-) A tak trochę offtopowo - może ktoś to przetłumaczyć na polski? Jaki miałbym limit przy 182cm wzrostu? /SFD/Images/2015/11/29/7b7c2e8eb9dc4ce3986282d94b818da2.jpg

Przemo, a widziałeś gdzieś w PRO juniorów? };-) To są limity do nowej dywizji pro, oni wszyscy razem będą wychodzić bez podziału na wzrost czy wiek. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-29 20:42:36

[...] stojąc 42x7,6 24x15 -uginanie w bramie stojąc 3x12-20 Ciężary na klatkę śmieszne,nawet nie poczułem tego za bardzo bo robiłem z zapasem na co najmniej 10 powtórzeń%-)ale nie chcę szarżować,żeby znów się nie dorobić,powoli co tydzień będę dokładał o ile ból będzie ustępował z upływem czasu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-01 23:37:48

Wszystkie treningi Przemek robisz w tych sciagaczach na łokcie , czy tylko te cięższe ? ;) Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-12-02 18:24:20

[...] MC leciutko, ale ciągle tylko plecami robione... 280 do końca roku pójdzie, jestem pewny. Po tym mc dwójki już zajechane, uginanie ciężko poszło. Dalej już mega pompa, przy wąskim nie mogłem dobrze się ułóżyć bo nie mogłem zgiąć nóg pod siebie %-) Ale 145kg też nic nie ważyło. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-03 13:25:16

[...] leżąc 40x15,15,15 -prostowanie pochwytem na wyciagu 50x20 70x15 90x10 -kick backi 2x20 -10kg miska trochę zmieniona,odjąłem delikatnie ww i dodałem tłuszczy ale jutro już opiszę jak to wygląda bo teraz lecę do roboty,jeszcze samoj**ka w kiblu %-)127+-na czczo jest to tragedii nie ma%-) /SFD/Images/2015/12/4/33542aa548f34780bf6f1874748d742f.jpg

[...] jakieś tam jeszcze skosy są tylko mi się łapa trzęsła i lipa bo mało widać rozmazało się:-(%-) Dymek to na "maszine"%-)te wyciskanie więc się nie liczy nie martw się%-)za tydzień jak wszystko dojdzie z czworobocznym i piersiowym do normy to spróbuję machnąć sztangielki 60kg na 20 };-) /SFD/Images/2015/12/4/5d115b87bff640e880fc74d25346a795.jpg

yyy... to jest siła :D suple, jedna z rzeczy która kończy się najszybciej :( Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-06 15:10:32

[...] i filmik z treningu u Wiktora i Mariana, więc już kolejny raz nie będę wklejał tego samego ;-) Tylko jedno zdjęcie z soboty, z moją fitnesską <3 W ogóle niesamowite jest to, że dzięki temu forum poznałem już tyle wspaniałych ludzi, a Marian i jego Basia to już wgl prawie jak rodzina %-) /SFD/Images/2015/12/6/20f560ab43fb4f59b30604f6ee8458a3.jpg

[...] uczy cienkiego dzwigac zelastwo" %-) calkiem na powaznie - chcial bym chociaz jeden raz podniesc 300na MC, poki co wyrwalem tylko 250x1 i to moj rekord %-) Luki - nie bede juz komentowal ponownie, jest jakas masakra z Toba bo to przechodzi ludzkie pojecie co wyprawiasz z ciezarami %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 23:00:09

[...] jest dokładnie 21 tyg,a w tym sezonie chcę te przygotowania przeprowadzić inaczej niż zwykle i rozciągnąć je mocniej w czasie,zobaczymy co to z tego wyjdzie%-) niżej zrzut obecnej michy,pociągnę tak do świąt,a potem będą zmiany w makro,a kalorie pozostaną na bardzo podobnym poziomie /SFD/Images/2015/12/7/8bea19fcafaa458f9b2858909e8a30e6.jpg

Ale tak szczerze Prz ty z tym WL jestes jak Marian z "podlewaniem" co chwile wyrzucasz ja z planu bo jakies mini kontuzje czy koniec progresu zeby potem wrzucic na nowo i na nowo sie wk***iac o to samo. No sorry, nie bedziesz dokladac co tydzien 5kg w nieskonczonosc, za dobrze bys miał };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-08 16:16:22

[...] -ostatnia seria potrójny dropp -uginanie sztangielką na modlitewniku 15x12 20x10 25x9 -młotki stojąc 42,5x8,6 27,5x12 -uginanie z hantlem w opadzie 3x12 -12,5kg +15 min.cardio jutro u mnie też czwórki w planie,więc już ketonal na jutro przyszykowany,żeby kolana trochę mniej cierpiały%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-08 22:44:24

[...] to prawidlowy tok rozumowania haha %-) %-) %-) };-) Na pewno bedzie dobrze z WL, ja to gwarantuje Ci :-D i widze ze osmarkancu dobrze Ci poszly te nogi %-) 4x217.5kg :-D edit; filmik z tego mogl bys dac :-D nie ze nie wierze, bo wiem ze to dzwigasz, ale ciekawiej by bylo co nie :-D Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-09 16:21:30

[...] ze sztangielką 2x40 -25kg dziś bez cardio,trening wygląda niepozornie ale dojechałem nogi na maxa skurcze aż mnie łapią do tej pory%-)siady też robiłem dużo głębiej niż ostatnio,jutro albo wolne albo barki+triceps jeszcze się okaże%-) foto szamki po treningu 250g steka+600g ziemniaków /SFD/Images/2015/12/9/0ebdcdd8862c46a48ead9f3d23bedd47.jpg

[...] + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=RMoSzuuRkok MC już ciężko, ale to może i po części dlatego że mam poprzestawiane treningi w tym tygodniu, i wczoraj były plecy, przedwczoraj nogi... Technika fatalna, wiem, pracy nóg zero... Jeśli tego nie poprawię, ciężko będzie o dalszy progres. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-11 10:44:33

Luki fejsik mi objawił, że masz urodzinki i wygląda na to, że jest to prawda ! WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DZIKU ! Wielkich sukcesów w roku 2016 i satysfakcji z siebie i wykonanej pracy :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-12-12 08:38:17

[...] To jedyna szansa na medal, a w ostatnim roku w juniorach chcę coś ugrać. Będzie sytuacja jak z Marianem przed MPJ, może i jeszcze gorzej, bo na ten moment mam 23,5kg do zbicia do limitu. Ale z Marianem daliśmy radę, było warto, mam nadzieję że u mnie też się uda, i też nie będę żałował. /SFD/Images/2015/12/13/9d0b9776f1c74f9da2eb5ac1ef43d411.jpg

[...] podbijac kalorie i szybko to wraca...5tyg+13kg, wiec cos miecha musiło w tym wejśc. Wiec nie ma sie co srac tak jak ja przed robieiem limitu że za duzo miecha popale bo potem jednak jak więszkosc mi mówiła szybko wraca;-) Nasi teraz poszaleli na MS Marzec i Zagór na koazku pojechali ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 20:19:04