2015

[...] hantle chwytem młotkowym, lekko bareczki i do domu ;-) UWAGI Nie wiem co jest grane, ale waga zleciała do 104kg... Czy to ten wczorajszy czit, czy jak? Obudziłem się bardzo suchy, ale nie spodziewałem się aż takiego spadku wagi. Tak to wyglądało dzisiaj z rana, po wczorajszym żarciu %-) /SFD/Images/2015/11/9/60201bc69c9d4c3e9ece7214a462d17c.jpg

Panowie rewelacyjne foto na stronce działu :-D czekamy na wiosnę ! A przy okazji pytanko kieruję głównie do Prz - jak stosować ten ocet jabłkowy ? Bo również chcę nieco poprawić sprawy trawienne. I jaki ocet jest dobry ? Wziąłem ekologiczny, on jakiś mętny jest to chyba git %-) ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-10 14:06:56

[...] się nie nudzą, choć muszę spróbować jeszcze białą czekoladę, którą tak Banan zachwala ;-) Mam jeszcze próbkę Whey Protein waniliowego którą dostałem do zamówienia ze sklepu, dam znac jak stestuję ;-) Żeby było kolorowo, omlecior z dzisiaj %-) Wiem wiem, jak zwykle mało apetyczny %-) /SFD/Images/2015/11/10/19f0713ce2f9413d87c0207244d5b784.jpg

z czego go robisz jajca, owiec twaróg? i dodatki bo na sporego wyglada;-0 ale chybatroche sie przypalił %-) p.s nieważne ze nie wygląda wązne ze smakuje ! ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-10 22:26:58

tylko pamietaj łokcie prostuj bo inaczej sie nie liczy, i pewnie mniej wazy };-) powrotu do zdrowia w takm razie i czekamy na filmy z kolejnymi rekordami :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-11 13:13:15

[...] Wyciskanie ciężko, coś się zawiesiłem w tym ćwiczeniu... Suwnica potem lekko, tutaj mogę dokładać. Unoszenie jednorącz wesżło super, choć ciężaru do Lukiego ciut brakuje %-) Maszyna z zapasem, Lączona tez z lekkim. Na bica w sumie wszystko lekko, mogłem zacząć od większego ciężaru spokojnie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-12 18:00:19

Ja tylko 230 siadłem :-( A Ty pewnie na tych 250kg robisz serię :-( Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-13 13:40:24

[...] niż ostatnio, za tydzień dołożę. Wykroki no comment... %-) Do siadów przy piłce w końcu wziąłem jakieś hantle %-) Ale już masakra była, w ostatniej serii tylko 11 powtórzeń %-) UWAGI Mój poranny zestaw supli :-) Taurine Body Support 5g Vitamin C Antioxidant 2g Creatine Muscle Max 10g /SFD/Images/2015/11/13/68015724a6324e509fa848b5e21a10f8.jpg

Jak to się mówi - starość nie radość %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-11-14 00:51:54

i co ty kolego znowu chcesz uslyszec? };-) chora forma 8-O Luki, jeden kefir dziennie to znaczy ile? 200ml? 1L? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-15 12:25:13

[...] jednonóż 125x20 150x15 175x15 200x15 225x12 -przysiady 100x10 140x10 180x10 230x5 -suwnica pozioma 140x20 160x15 175x15 -spięcia brzucha na wyciągu 4x20-12 -unoszenie nóg w zwisie 2x15 skłony boczne z hantlem 2x40 https://www.youtube.com/watch?v=euHoEvreT_4 zrzut obecnej miski /SFD/Images/2015/11/16/b1a53d9145644fc0a83a04275f44b546.jpg

Tak jest, więc szykuj jakiś kawałek materaca %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 11:50:15

Ja nie mam problemów ani z normalnymi jajkami, ani teraz z tymi białkami ;-) 3x dziennie combo 1 tab ziridu + 2 łyżki octu jabłkowego i jest bajka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 19:49:08

Tez nad tym myslalem 12zł/kg,niby podobnie wychodzi bo na 1kg białek potrzeba z 30jajek ale z drugiej strony nie wiem czy taki otwarty kartonik moze na dlugo zostac otwarty. Widzialem fotke na FB slabo cos Prz wypadłes przy Szmexym };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-21 21:12:39

[...] Skos poszedł mega, 6x150 z zapasem, a liczyłem że ciężko będzie 4x zrobić. WL potem też spoko, z zapasem, ale tutaj nie będe szalał z ciężarem ze względu na te łokcie. W dipsach także zapas. Jako dropset poszły pompeczki na ziemi ;-) Reszta na pompke, żeby dobrze cyc do zdjęć wyszedł %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-23 15:53:58

[...] Luki wezmie tone, a po drugie kazdy ma w sumie inny sprzet wiec chvj nie robota %-) u mnie lozyska wyhełtane na maxa %-) Luki - na barki widze male ciezarki - skad taki pomysl ? ja sam pakuje barki praktycznie takimi wlasnie ciezarkami - 6-15kg , dobrze wykonany ruch daje popalic imo Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-23 23:00:28

jak mi fizjo podreperuje kolana to idę na to Dymeq%-)ale najpierw te obiecane ciagi trzeba zrobić,żeby nie było,że robie z gęby dupe%-) a cieżarki na barki trochę zmniejszone fakt i technika trochę lepsza ale 30kg na wznosy to chyba aż tak mało nie jest%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-23 23:16:26

[...] niż ostatnio, więc za tydzień już dodam. Potem suwnica jednonóż, z innym ustawieniem stopy, i drop na tym samym ciężarze obunóż - przeorało czwórki i dupe konkretnie :-)) No i na dobicie prostowanie i wykroki, i czwórki zabite %-) Są i filmiki, może tym razem uda się coś zmontować %-) /SFD/Images/2015/11/25/8554012d268042f4b4f2b8b4fded489a.jpg

[...] uciąłem na ten moment i zacznę je dodawać stopniowo pod koniec grudnia,trzeba powoli wchodzić w redukcję.Planuję w tym roku zrobić ją w inny sposób niż dotychczas,taka główna zmiana to wydłużenie czasu całej wycinki,mam zamiar ją zacząć jakieś 18tyg.przed MP. Obecnie tak to wygląda: /SFD/Images/2015/11/27/24fb50e139c145a191c5db2eebcfab86.jpg

Prz. Co ty tam na trawienie dajesz poza octem jabłkowy? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-28 12:34:06