2015

Ulepszenie jakości zdobytej masy i podbicie sily.zły pomysł bo 17 alfa Covto znaczy za duża toksycznosc między metka a winem planowałem heparegen Zmieniony przez - might9 w dniu 2015-07-21 20:36:26

[...] czuła to mam pojawić się u niego za 3 miesiące. Nie skomentował obniżonej witaminy D i nic mi nie przypisał. Zostały mi tabletki od poprzedniej endo (zapisała mi je bez badania poziomu wit. D) - vigantoletten 1000, więc zacznę je brać :-) Miska z dzisiaj Tetiszeri są i one - bataty :-D /SFD/Images/2015/7/21/56fc861c05a345a7b3a428c9f5e8e4c4.jpg

[...] bialko kurakiem, rybkami itp wiadomo ale przed snem zawsze ladowalem twaróg i juz mam dosc. mam plan stosowac go (twarog) naprzemiennie z powyzszym bialkiem a ze dostalem je w prezencie to chcialem sie upewnic ze moge je wrzucac przed spaniem aby ladnie sie wchlanialo :) 30g na noc z woda? Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-21 20:42:29

Z Jayem na Mr.O 2001 /SFD/Images/2015/7/21/a940a183cf85426ba44ee1d0e1d6d71a.jpg

Widziałem gorsze diety. Na pewno masz braki składników odżywczych. Dieta do poprawy i przyda się podstawowa suplementacja(witaminy,minerały). Ile śpisz? Zmieniony przez - luk_ste w dniu 2015-07-21 20:54:10

Be. Czemu "tak" jadasz, bo chyba nie doczytałam. Edit. już doczytałam/ Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-07-21 20:48:46

Nick Trigili 6 tygodni przed Europa Atlantic City Pro 2015. Byc moze na tych zawodach pojawi sie rowniez Branch Warren. /SFD/Images/2015/7/21/d435581d0a7844ab92296142768d772e.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-21 21:02:35

14.07.2015 DT Od nowa pomiary tworzę bo gdzieś mi zaginęły stare wypiski z pomiarami :-( POMIARY: 14.07 Biust: 80cm Pod biustem: 76,5cm Talia: 67,5cm Pępek: 72cm Biodra: 99,5cm Udo: 59cm Łydka: 37cm Trening NOGI + BARKI Z powodu remontu na siłce musiałam wrócić na tydzień do starej siłki. I właśnie wtedy zdałam sobie sprawę, że mam maleńki błąd w [...]

Swiezynka jeszcze ciepłe /SFD/Images/2015/7/21/366c565c78e1406ba565c4da2d0c198d.jpg Z twarzy to przypomina laskę z moich okolic. Tylko ta to ma jeszcze ciało.

okey czaje ale jesli mam w planie dnia iles tam gram bialka i akurat ostatnia partia przypada na wieczór czyli przed snem to twaróg / w.w. bialko w proszku moze byc? edit - czaje, czyli wg planu diety a na noc moze byc twarog/ w.w bialko lub inne dobre zrodlo. Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-21 20:50:19

Cześć :) Trening wczorajszy:przed 8min rozgrzewki,po 15 min rozciągania /SFD/Images/2015/7/21/bf295c395e18467ba08a7c75a9842181.jpg Dodałam 4 serię,wszystko ok, 1.bez problemu robie po 20 2.pieką łydki w ostatnich powtórzeniach,jednak bardziej dokucza to otwieranie dłoni 3.tak jak wyżej, dłonie nie dają rady,nie wiem tez jak z dokładaniem [...]

21.07.2015 DT WTOREK waga z rana 76,2kg (skacze ładnie) Cały dzień byłem w miarę nakręcony na trening nóg bo dwóch zeszłych treningach z progresem i przyjemnością. Już przed samym treningiem dobre nastawienie poszło w cholere. Byłem zamulony po pracy i nic mi sie nie chciało. Na domiar złego zapomniałem AAKG i bete z domu }:-( Na początek [...]

/SFD/Images/2015/7/21/c03734d1a95c4ebb8783537bb7e89050.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-21 20:50:45

Siema %-) /SFD/Images/2015/7/21/78836e1b480d45fe9eda5ed8020c3223.jpg

. /SFD/Images/2015/7/21/740c09ef3bfd4645a7fe8028fb48c35e.jpg

PS. Tytuł tematu popraw Cris :-D Nawet nie zauważyłem ze jest blad w nim.}:-( Dołączam do ligi i czekam na swoją kolej :) Zatem bedziesz wybieral po Nafciarzu ;-) Sklad moze podawac Ted Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-07-21 20:57:39

[...] impreza, startuje... 4000 zawodnikow i zawodniczek.. Szkoda ze ta Gdynia 2 tygodnie pozniej, bo strasznie mi sie nozki i raczki trzesa by isc w trupa ;) /SFD/Images/2015/7/21/03b8992d08784b2d9e001286b46a0ed3.jpg /SFD/Images/2015/7/21/c228f691cbd847c686080c7f9c9784e8.jpg /SFD/Images/2015/7/21/916fb91a2c41430f98fde1a3ceae51ac.jpg Zmieniony [...]

palcem je ściągam i żrę %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-21 21:00:38

[...] jesteś.. Zrób jeszcze raz - tak żeby stopy i ramiona były widoczne. Wychudzona jesteś mocno. Musisz wyjadać miskę. I trzeba będzie do niej stopniowo dokładać. /SFD/Images/2015/7/21/d14dfe1775304b0c98b0eca74d838109.jpg Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-21 09:00:02 Wrzucam jeszcze raz zdjęcie tyłem. Plecy to ogólnie mój ogromny kompleks [...]

makro musi się zgadzać %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-21 21:01:39