2015

[...] kreceniu i edytowaniu filmu a nie prezentacji i to z błędami. Kreatywność upada lepiej napisać 4000 słów o wszystkich rodzajach treningu niz krótko i na temat. Sam chciałem coś nakręcić bo zobaczyłem, że to dobry pomysł lecz widzę, że nie ma sensu wysilać się. Zobaczymy co powiedzą sponsorzy. Zmieniony przez - Redil w dniu 2015-07-21 14:21:29

http://www.sfd.pl/hormonalna_terapia_zastepcza_hcg_niski_testosteron..brak_energii..do_expert%C3%B6w_..-t1081558.html tu juz raz wypelnilem..:-) Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-21 14:09:28

Wiedzialem gdzie pokoj wynajac %-) /SFD/Images/2015/7/21/7473286ed71a4d26b4f451ed96416713.jpg

[...] jak kawa z niewielką ilością mleka z rana nie stoi na przeszkodzie ? U mnie okienko będzie wyglądać tak ze o 12 i 16 będzie jeden duży posiłek rozbity na 2 , około 17:30 trening i około 19:00 posiłek obiadowy i 22 kolacja przeważnie będą to ryba, jajka ,twarog czy taki rozkład będzie ok? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-21 14:21:50

[...] po treningu nie jest on dobrym wyjściem, jednak przed snem jak najbardziej, wolno-przyswajalne białko na noc się stosuje ;) Daj białko i ze dwa banany(mocno dojrzałe najlepiej) po treningu od razu, wróć do domu, zjedz twaróg, 30 minut minimum odczekaj i spać. Tłuszcze z tego posiłku wywal. Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-21 14:25:09

[...] czyli za 3 tygodnie (akurat ok 100 dni na forum), to zrobię małe podsumowanie, bo tabelka tabelką, a zdjęcie i tak prawdę powie. Długi weekend na Mazurach 16-19.07.2015 Miska nieliczona: dieta w kratkę, ale z przewagą diety "typowego Polaka na wakacjach bez dostępu do kuchni". Aktywność: czwartek: crossfit przed wyjazdem z tym trenerem [...]

[...] bo nie było kiedy. Jedynie jakieś rozciąganie i lekki trening. Ostatnio pije BCAA gruszkowe naprawdę dobry smak, myślę że najlepszy z wszystkich które piłem. Tutaj zdjęcie z nowej konkurencji trzymanie 120 konnego skutera wodnego na pełnym gazie. Coś nowego i fajnie wygląda :-) /SFD/Images/2015/7/21/8384744a6c8544cd886ebe28677a53de.jpg

. /SFD/Images/2015/7/21/32ca3b78491a41059087bc5fca4bfa76.jpg

21.07.2015 Trening PULL Podciąganie 4 serie podciągania z klaśnięciem na górze. Nie bardzo liczyłem ile tego było, ale oscylowało w granicach 4-5 takich klaśnięć. Wszystko po to, aby podciągnąć dynamike w wysokim podciąganiu. Martwy Ciąg 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx8 Wiosłowanie 16kgx10 18kgx11 20kgx11 22kgx11 Szrugsy sztangą 40kgx10 40kgx10 [...]

Bawił się Pan w nieuczciwe gry ? Ja tak i jakoś nigdy nie podobały mi się. Sprawa została wysłana wyzej. Mam nadzieję, że ktoś zobaczy to... a dodatkowo ludzie którzy napiszą dwa zdania na temat, podkreślam na temat, nie są w ogóle punktówowani Zmieniony przez - Redil w dniu 2015-07-21 14:32:37

kto to k***a wymyślił cyganie z Zabrza:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-21 14:32:57

Wykombinowałam sobie to tak: 1750 kcal B: 144 g- 32,9% WW: 226 g- 51,7% T: 30 g- 15,4% Zmieniony przez - inviicible w dniu 2015-07-21 14:39:39

[...] poprawił się w tym czasie jego cholersterol i zmniejszyła liczba trójgliderydów (ale akurat te dwie rzeczy zawsze mają miejsce przy redukcji) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-21 09:55:39 Nie wiem czemu, ale nie dodało mi reszty odpowiedzi. Makro jest równie ważne jak, kcal, czasami nawet ważniejsze. Jak nam waga nie schodzi, sylwetka [...]

[...] są jakieś normy 2.ciężko żeby się zmieścić w taki przedzial więc stawiał bym na jakiś błąd. Chyba że to jest jakiś system zero jedynkowy. Masz gdzieś inny lab żeby to sprawdzić? Tylko żeby nie mieli wspólnego zaplecza do analizy. i rozpisz te pct co ci tam doradzili ile czego,ile dni itd Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-21 15:02:24

[...] na jesień wskakuję na masę a potem kolejna redukcja na lato. 6. Zrzucenie tego brzucha bez utraty mięśni jest możliwa? Wybrałem dietę LOW FAT i początkowo to z tłuszczy obciąłem kcal. Poniżej kilka zdjęć moich postępów. /SFD/Images/2015/7/21/b6dfd594e7fb4af085a346fb6312737e.jpg /SFD/Images/2015/7/21/b31261173ec046178ea35a8533c694ae.jpg

Dodać ćwiczenia na klatkę piersiowią i przynajmniej jeszcze jedno ćwiczenie na nogi biorąc też pod uwagę łydki, i jeszcze jedno na triceps, . No i nie zauważyłem też nic na brzuch. Wtedy będzie to kompleksowy trening siłowy Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-07-21 14:52:14

Super. Gratuluje Wam. Aniu nie będę się powtarzać - Ty wiesz co :-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-07-21 14:51:41

te twoje kropki zaznaczone sie zgadzają, ale znowu jedna wcześniej... ;/ /SFD/Images/2015/7/21/a50177a31aad4f99861f15fb12cdc9c2.jpg

[...] tłuszczy powoduje problemy z hormonami. Sam po sobie wiem, że w diecie ciężko jest z tłuszczami. Żółtko jajka ma 5g tłuszczy, ja jem orzechy włoskie które są bardzo dobre no i zawierają zdrowe tłuszcze, jeszcze oliwa z oliwek tłoczona na zimno i może oleje nierafinowane, awokado itp. ;-] Zmieniony przez - Bit3ls w dniu 2015-07-21 14:56:52

[...] jak wyrabiam.Ludzie mi się dziwia, ze wszystko waze i zapisuje bo to przecież tyle czasu zajmuje...haha wbrew pozorom nie jest tak zle a efekty widoczne:) -4kg odkad zaczelam jesc z waga-tak jak mowilam,problemem była za duza zawartość tłuszczu w diecie(i to tego ala zdrowego)a jednak.... Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-21 15:01:56