2015

[...] niesamowicie , robiłem po 4 serie i 8-10 powtórzeń, ale było ciężko i tak miało być ! a co do nóg, ja myśle, że jak zrobie we wtorek dół, no to na piątek dół juz sie zregeneruje i będzie można przeprowadzić kolejny trening, może nawet troche lżejszy, myle sie ? Pozdrawiam i Soga zostawiam :) Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2015-07-20 18:50:32

Lekarza mam 1500 km ode mnie. Jedyne co zaproponował to pilates. Na wizycie nie pomyślałam żeby o to zapytać. Nikt nic nie wie? nikt nie miał podobnej sytuacji ? Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-07-21 08:42:52

[...] A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 Miska troche z dupy,,,,duzo owocow noi tego sledzia tam byc nie powinno.... /SFD/Images/2015/7/20/16233aca9c8847c581d4e4ded9db347e.jpg

[...] :D Obecnie mam większa labe,urlop, wiec troszke sie bycze i jem mniej :D Sa byki 95-100kg ,kt cisna >300kg w martwym siady 160-230kg , wyciskanie zołnierskie sztanga chyba 180kg i zjadaja więcej ode mnie lol 90-120g B 250-500gT i 90-150g Ww. lub troszke więcej od 150. Zdjecie jest moje. Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-20 19:02:35

SFD/Images/2015/7/20/c9d4b1f081d24df99164279b2d920b8b.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny [...]

SFD/Images/2015/7/20/b02b48363acb427487338ea5e0830873.jpg Wszedłem na prio na ramiona, może uda mi się coś pogonić. Za 4 tygodnie się okaże czy to był dobry pomysł czy nie. ;-) Trening ciężki, nawet bardzo, oczywiście zrobiony na 100%. Łapy chciały wybuchnąć %-) 2 zdjęcia, bo jeszcze 2 posiłki przede mną.. dziś jakoś słabo mi to wchodzi. [...]

20 VII 2015 Dzisiaj mam uzasadniony powód do dumy - posprzątałem szufladę w swoim biurku po raz pierwszy od 5 lat!! Oprócz tego kupiłem w biedronce jakiś tam kompleks witamin i omega 3 zobaczymy jak się bedzię sprawował. Co do treningu to chciałem wyjść pobiegać, ale wczoraj padało i dzisiaj rano też padało więc wsiałem na rowerek stacjonarny i [...]

20-07-2015 DT dzień 152 trening rozgrzewka 10min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ [...]

20.07.2015 DT Rower 12+10 km TRENING Kardio rozgrzewkowe załatwiłam zapominając wziąć telefonu z domu i wracając się po niego rowerem prawie sprzed drzwi siłki, oczywiście pędem }:-( Rozgrzewka - wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 16 Dzien 3 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar rosnący 15x25kg, 14x30 kg, 11x35 kg [...]

SFD/Images/2015/7/23/8a226cd7e2484e278ea369704d6a3fc2.jpg 20 lipiec DT Trening dziś poszedł z samego rana po pierwszym posiłku (B+T) zarzuciłem B.L.A.D.E. i od dawien dawna poczułem mrowienie za uszami , juz dawno tak nie czułem beta alaniny chyba to dlatego ze wegli brak , skupienie bardzo dobre na treningu , pompa tez dobra mimo braku wegli , [...]

[...] o to ze w jednym daniu łącze Tłuszcze z oliwy , białka z jaja i wegle z zytniego itp.a smaze na oliwie raptem 3-5 min wiec niezbyt długo no i na bardzo małym ogniu wiec raczej sie nie smaży a grzeje tylko a samej oliwy nie wypije bo pusczze pawia:) a jajecznica z oliwa mi smakuje hehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-20 19:50:56

[...] metę - wtedy będzie to coś czego działanie można potwierdzić. Nie spodziewajcie się jakichś diametralnych przyrostów na tym, ale na pewno jest to coś co pomoże w dążeniu do formy. Co sądzicie? (Piszę z konta kolegi, stąd nick jakub125p zamiast Dzon Ponton. Z moim kontem coś nie gra...) Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2015-07-20 19:55:40

mandaryna z fejsa ładniejsza od stefci SFD/Images/2015/7/20/aabcdf4b8a604e6aa2709b2990ce3023.jpg

[...] że nabiału nie jem, chociaż od czasu do czasu mnie bierze i wsunę coś. Olej kokosowy używam a za owocami tęskniłam ;-) W ciągu dnia zmieniłam dzisiejsze menu: /SFD/Images/2015/7/20/0164010db49049a4b035e5a67a0887f0.jpg Przeszukałam teczkę z wynikami i miałam jednak robione przeciwciała 21.08.2014r. [...]

Tabela po 1 kolejce SFD/Images/2015/7/20/05e95c22ce9a4af8988184fc7da851e1.jpg Typerem kolejki został Cris Thug 2. kolejka 24.07. 18:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 20:30 Cracovia - Wisła Kraków 25.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 26.07. 15:30 Jagiellonia Białystok - Termalica B-B. 15:30 Pogoń [...]

[...] czas przetestowania cytrynowego. Ogólnie piłem już i owocowy (niebieska etykieta) i naturalny (zielona) i mogę powiedzieć że naturalny>cytrynowy>owocowy. Cytrynowy fajna opcja ale mało czuć tranem a już się przyzwyczaiłem do tego smaku :) Buteleczka 250ml w mojej aptece za 29,98zł SFD/Images/2015/7/20/396cf254044a44138428c9719f8e55fd.jpg

[...] plus 4xwznosy nog do klatki piersiowej w zwise(ale nie na drążku tylko na maszynie z przedramionami podpartymi). Nie mogłam wykonać ćwiczenia B2 I B2 w parze bo maszyna była zajeta:( Zrobilam wiec 2xB1 i dopiero jak skonczylam to 2xB2. Tylko ne krzyczcie za te wznosy nog po treninngu... Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-20 20:22:12

Aż wszedłem na PC :-) Masz za duży monitor burżuju :-p Jak dla mnie rozdzielczość jest OK. Sue Lasmar w HD :-) /SFD/Images/2015/7/20/184c26cc62864c6f8a12b6e2f5768281.jpg /SFD/Images/2015/7/20/5768c55da003416392cf70248b790719.jpg /SFD/Images/2015/7/20/6cb52fc7bc2547b3879de3422e9451d0.jpg /SFD/Images/2015/7/20/aa556f0641c84f45ac67fa5ef15313a8.jpg [...]

/SFD/Images/2015/7/20/6714b55682e44e10887f3520deb66d40.jpg 20.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 75,8kg Po intensywnym weekendzie nic mi się nie chciało a ze względu na panujące burze i gorąc w nocy prawie nic nie spałem. Zmęczony i znużony poszedłem na trening na którym stosunkowo nie było źle. Zrobiłem wszystko co zaplanowałem. Bark przy [...]

kapucha w stałej suplementacji widzę, nieźle:-D :-) opracowujesz takie pudełko na raz ? Życie kawalera służy Ci :-P ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-20 20:26:46