2015

[...] https://www.youtube.com/watch?v=bUWuJDi3Qds Zdjęcia 3 pierwsze zdjęcia pochodzą sprzed 7 tygodni, dzień przed rozpoczęciem przerwy, czwarte sprzed kilku dni. /SFD/Images/2015/6/28/8c5d4dc4942e43318e89ead6c87c357e.jpg /SFD/Images/2015/6/28/4c8441c359c64a98bd1266d9093f178f.jpg /SFD/Images/2015/6/28/6cc48c303fbd4fe78b216822d088cd68.jpg [...]

Wrzucam pomiary i zadania finałowe,nie ma co czekać na ostatni moment i w razie gdyby coś było nie tak mam dwa dni na poprawę klatka 109 cm SFD/Images/2015/7/26/ff10ddd298b7426faefc285f4841bbe0.jpg biceps 37 cm SFD/Images/2015/7/26/e8d78bc65f644eeca30092927a5f8b53.jpg udo 52 cm SFD/Images/2015/7/26/dd9e3357d37e4ab6bbe82dcb0b28aab6.jpg Pas 75,5 cm [...]

[...] głodny to po prostu zjem to co mam w lodówce - bez zapychania się jak prosiak + za chwilę na trening pójdę. Za tydzień zaś 18-stka kumpla, za 2 tyg działka pewnie znowu. Może mi to nie przeszkodzi zbyt w zejściu z pasem jeszcze niżej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 13:54:52 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 13:55:01

[...] ? WTF Ale widzę do Ciebie trzeba pisać jak osób ... TAK DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA. Tak miałem na myśli typowego "koksa" który utrwalił się w polakach ten sprzed 10 lat, dlatego napisałem w cudzysłowie. Po za tym to nie ja to nie zacząłem ta dyskusje dla przypomnienia. Dużo teorii, ale po co? Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-28 13:52:53

[...] maksymalną ilość powtórzeń jaką dam radę? Chodzi mi tu głównie o przemęczenie układu nerwowego? Generalnie w HST jest to nie zalecane. Poza tym na drążku nie podciągnę się póki co ani razu, więc nie wyobrażam sobie, jak miałbym zwiększać tu ilość powtórzeń na przestrzeni kolejnych treningów. Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-06-28 14:00:01

Ostatecznie salatka zostala podana o tak, z omletem z bialek z lyzka zmielone siemienia lnianego i roztopiona mozzarelka /-) :-D SFD/Images/2015/7/25/6286124928fc4878b014d2c159b72e8c.jpg

[...] Hell Fire 1 kaps wzięty na czczo jakiej 30 min przed aero 1-pobudzenie - rozkręcił się w trakcie aero i było dobrze 7/10 2-skupienie -dobre skupienie 7/10 3-ogólne odczucia - z dodatkowych odczuć to dobra potliwość i blokada apetytu,po aero zawsze ssanie miałem a tu nic 7/10 Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-06-29 10:14:37

[...] nie mam żadnych pojemniczków na jedzenie, blendera w domu też nie mam, żeby jakiś koktajl zrobić, ani nawet nie mam z czego tego zrobić... Jakieś podpowiedzi? :) /SFD/Images/2015/6/28/8913036cc904409793c999e01522cec8.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-06-28 14:11:39 Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-06-28 14:44:58 Zmieniony przez - [...]

[...] trwa: 1.VII.2014. " "- dziennik należy założyć w terminie 3 dni od otrzymania paczki" czyli kiedy? jest sezon urlopowy więc warto by podać Zmieniony przez - kolbex w dniu 2015-06-28 00:11:51 Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc, - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS - obowiązek [...]

Podsumowanie soboty: /SFD/Images/2015/6/28/0c926c5cf1f04a4ca18af9d01efff525.jpg Miski na dziś nie ma.Pozwoliłam głowie na chillout i relax i flow...Wpisuje sobie jednak , i zobaczę gdzie mnie moja intuicja zaprowadzi. Trening wczorajszy: Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball [...]

O panie. Młody wiek, rower przed siłownią, crossfit i CBL ? Cienko to widzę ten model żywienia przy takiej aktywności - nawet bym się zastanawiał czy to bardziej nie zaszkodzi aniżeli pomoże. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 13:33:36

DZIEŃ 167 26.06.2015 1. 10x2min worek (1 min przerwa) 2. 10x2min skakanka (1 min przerwa)

[...] planie. Mogę dodać uginanie nóg w lezeniu? Albo jakiś innny pomysł? Split mega po pierwszym treningu miałem zakwasy 3 dni. Jeszcze nigdy nie robiłem aż tak intensywnego treningu. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach mogą być na maszynie? Chyba nie ma różnicy jeżeli chodzi o łydki? Zmieniony przez - Bambo803 w dniu 2015-06-28 13:36:29

DZIEŃ 166 25.06.2015 1. 10x2min worek (1 min przerwa) 2. 10x2min skakanka (1 min przerwa)

[...] w trybie 15 s sprint, 30 s tempo 50%. Aerobowo to już spokojnie 30-40 minut. Po interwałach praktycznie jestem wypompowany na maxa, a po aerobach lekkie zmęczenie. Proszę i dziękuję z góry za odpowiedź. A może jeszcze bardziej obciąć kcal? Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-06-28 13:31:08 Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-06-28 13:31:39

[...] kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:51 Wszystko już napisałem. Masa, jakieś ~ [...]

[...] według was najlepiej wrzucić johimbinę żeby nie zrobić tego za wcześnie i nie stracić na jej działaniu w momencie kiedy będzie najbardziej potrzebna?? Cel ok. 10% bf przy czym mam tendencję do łapania tłuszczu na bokach i z przodu na dole brzucha ,tzw. oponka którą chcę również spalić. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2015-06-28 13:09:24

[...] czy MW czy LHW) i po prostu gwiazdy i planety musialyby sie ulozyc w niesamowity sposob,zeby zdobyl pas. " aktualizacja: porazki +1. to takie Arsenal Londyn w pilce - w czolowce w lidze krajowej, regularnie gra w Lidze Mistrzów,no ale zdobycia tytulu (i tu, i tam) zawsze czegos brakuje. };-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-06-28 13:11:44

[...] ale dokładne szorowanie przed rozpoczęciem "treningu" musowe bo inaczej nie tylko z planek ale i wspólnego spania nici %-) Najgorszy jest etap 3 - tu już są problemy i po tygodniu trzeba kończyć. Jest jeden plus drugiego i trzeciego etapu, ale nie jestem pewien czy mogę tu o nim pisać :-P Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-28 13:10:07

Lustereczko lustereczko, powiedz przecie czy już wystarczająco docięty jestem w lecie.... :) Jeszcze przed ładowaniem i diurezą :) Ciekaw jestem co z tego wyniknie :) /SFD/Images/2015/6/28/d183d93d50ec4ff0b61cda1f2b800d4f.jpg /SFD/Images/2015/6/28/8e21525d1c3c47fc9ae775aec568a99e.jpg