2015

rozwiń te 2 rzeczy proszę : + 5kg do 5, drop sety edyta - nie działa ten link do kalkulatora. Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2015-07-17 21:46:19

[...] przyjąć ile kcal zjadłam. Dziś chyba lepiej . Warzywa do obiadu policzyłam bo była to mieszanka z kukurydzą, marchwią więc wolałam wliczyć. Poza tym obowiązkowy pomidor, cukinia i kap pekińska. Baty za chudy twaróg /SFD/Images/2015/7/17/d7821f8ac14949999b9a7735b2534bc3.jpg /SFD/Images/2015/7/17/667a50b761e5419f9ff89bc1852f6fbd.jpg

[...] jednorącz jakieś takie cienkie są - oburącz wchodzą dużo lepiej. Może będę dodawał TGU, a swingi będę robił oburącz - będzie bardziej eksplozywnie i szybciej. Mam wrażenie że moje swingi jednorącz są bezwartościowe, za to jak się zepnę (dosłownie!) to oburącz idzie jak należy. Takie odczucia.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-07-17 21:50:40

[...] Otóż: chciałbym szybko schudnąć, mam 180 cm wzrostu, 17 lat, i ważę 70kg. Gram w piłkę nożną i w sumie nie wiem co mam jeszcze napisać.. chciałbym w najlepiej najkrótszym czasie zrobić kaloryfer i przy tym troszkę schudnąć jeśli będzie potrzeba. Mógłby ktoś doradzić coś? Tu lub nwm.. gg/fb Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-17 21:59:58

[...] nie wliczyłam 2 ogórków małosolnych, kawałka cukinii i kilku plastrów pomidora. Mam nadzieję że słusznie. Wody piję dużo. Jak zapatrujemy się na kawę? Bo 2 kawy dziennie to wypijam i nie mogłabym z tego zrezygnować ;) (oczywiście czarne bo mleka i cukru nie używam już od dawna ;) /SFD/Images/2015/7/17/108ec9d8db4f4e02843f4abbeb1daed5.jpg

[...] szyderczo usmiechnal na zasadzie "bitch, please,jakiej kontuzji...". http://www.youtube.com/watch?v=KeJgKTY7mfQ od 23:00. jeszcze wczesniej (nie na tej konferencji) powiedzial,ze Aldo nie mial zadnej kontuzji tylko problemy ze zbijaniem wagi i stad to cale - w jego ocenie - przedstawienie. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-07-17 21:55:13

1.Słusznie. 2.Kawa jest tu ulubionym napojem wielu dziewczyn. :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-17 21:53:47

[...] w przód :) Będzie git. Są też minusy. Jestem zmęczony i psychiczne (wszystkie osobiste zawirowania), natłok pracy i do tego zmęczenie fizyczne... Za tydzień w piątek wybywam na tydzień lub 10 dni i ładuje baterie. Mam nadzieję wrócić z nową energią i zapałem (chociaż tego mi nie brakuje). Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-17 21:57:11

http://www.iaafbeijing2015.com/en/ /SFD/Images/2015/7/17/0c6f97cdf44c4567963d378dda47e12c.jpg

1.Słusznie. 2.Kawa jest tu ulubionym napojem wielu dziewczyn. :-) /SFD/Images/2015/7/17/b8c4b24cc75a44e7a1b14d63a7e859bb.jpg Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-17 21:53:47 :-)

[...] najważniejszymi tematami, wypełnij ankietę działu, pokaż co dzisiaj zjadłeś czy wczoraj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nawet i jak się odchudzi to moze się okazać że kaloryfera nie będzie mięśnie trzeba najpierw zbudować, szybko nic nie ma Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-17 22:03:09

, /SFD/Images/2015/7/17/b496336f7f2941928412009bb0c3547a.jpg

. /SFD/Images/2015/7/17/9c7f45e431624903926f63a1e619123d.jpg

[...] sałata, kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * we wcześniejszych miskach, gdzie było mleko, to w rzeczywistości też był jogurt, który sama zrobiłam z tego mleka, teraz dopiero zmieniłam nazwę :-) /SFD/Images/2015/7/17/03c96847222549fa92eec08e6fb14942.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-07-17 22:08:58

. /SFD/Images/2015/7/17/5014ef5154cb4e708632329304bd078b.jpg

/SFD/Images/2015/7/17/ea1c237acad7442b8f38e17a5f289729.jpg 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA 76,7KG......... SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: KLATA + RAMIONA HIPERTROFIA: ŁAPY PO WCZORAJSZYCH PLECACH [...]

[...] rolowanie mięśni w ramach masażu i rozgrzewki, bo co było na tablicy nie zwiastowało, że w jakikolwiek sposób odpocznę%-) WOD Wklejam foto bo pisać się nie chce:P SFD/Images/2015/7/22/1f1030a38cbb4a9c92c4c1fd01a2f1c3.jpg Obciążenie w tym treningu 20kg, czyli pusta sztanga... heh... niech nikogo nie zmyli. 24 minuty hardkoru. W skrócie 3 rundy [...]

[...] better but I've been on pain medication every 3 hours non-stop and that is helping me too. I am still very much forward looking to the day this is all over so I can get back to the gym and lift some lightweight baby. Y'all know how I feel about that, it's gonna be on like a Fire Zone. /SFD/Images/2015/7/17/d039c4bbd3b44401947ad3142ff82ee6.jpg

Dzisiaj tak,poniewaz wczesniej weszla smietana 36% ok 100g z cukierkiem-wisnia z wodka :). Karkowka 1szt. wygladala tak + smalec do ziemniakow, ser kozi B:T 1:2. /SFD/Images/2015/7/17/0332ac37f5174089b1102498839bd7bd.jpg Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-17 22:15:41

U mnie jak zwykle same problemy i musi być pod górkę. Oczywiście nie potrafię pójść do toalety, brzuch jak balon. Pięknie :-) Pozdrowienia z Sopotu :-) /SFD/Images/2015/7/17/b3250029847f4622ae9ea55163b34d76.jpg