2015

Dawaj, zakładaj! Damy Ci po sogu 8-) Wczorajsza kolacja i śniadanko + dzisiejsza kolacyjka /SFD/Images/2015/7/16/c260da6dbc0146f2b3f41b243db3ab25.jpg

250 kg to niezły kocur z Ciebie musi być %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-16 21:44:13

16/07/2015 Kaszel męczy mnie już mniej. Dzisiaj również chwilę poćwiczyłam w domu, ale brakuje mi już siłowni (a nie było mnie raptem 4 dni ) }:-( Cóż to będzie przez najbliższe 3 tyg.:-? W domu ciężko o mobilizację, ale kiedy patrzę w lustro to myślę sobie, że lepiej się ruszyć do porobienia czegoś niż nic nie robić i zniszczyć to nad czym [...]

A jak by dieta była taka a reszte dobił jedzeniem z domu? /SFD/Images/2015/7/16/c742a58f25cf4a13add41b7751baa086.jpg

A jak by dieta była taka a reszte dobił jedzeniem z domu? /SFD/Images/2015/7/16/8bb14fe877ae4b43bac0c6e35b064204.jpg

[...] nich jestem jakis ospały czyli moge nastawic diete pod mase i masowac na trenie, ten srodek jest na dobrej jakosci mase, czy to tylko takie opowiesci? jakos zmienic dawki i czy cos dodac do trenu i propa? lece 100 tren a i 100prop e2d kompletnie nie znam tego srodka dlatego mam takie pytania / Zmieniony przez - sawer w dniu 2015-07-16 21:48:39

Dzień 5 - 16.07.2015 Trening Dziś tak jak i wczoraj noszenie 1,5 tony węgla. Z tą różnicą, że wczoraj wysypywałem głównie na ziemię, a dziś wyrzucałem wszystko na poziom brody i wyżej, przez co barki i ręce nieco teraz bolą. Dieta /SFD/Images/2015/7/16/60f298cfd1de4ffea23800057a41b6de.jpg /SFD/Images/2015/7/16/275016221e434eb0b427da9129034b54.jpg

Nigdy nie byłem szkieletorem ;) Zmieniony przez - Michishi w dniu 2015-07-16 21:50:09

jw. Śmiało jedz, nic Ci nie bedzie :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-16 21:51:13

[...] na ebay.pl Muszę mieć komentarze od różnych użytkowników. Pozdrawiam http://www.ebay.pl/itm/Mens-Health-2x-Trenuj-jak-gwiazdy-Najszybszy-trening-wiata-/171860898669? /SFD/Images/2015/7/16/94cab9d0814643a2b329bb2c3ebea905.jpg /SFD/Images/2015/7/16/4e9c41fc67654bcd8ecc3f42a1009f44.jpg Zmieniony przez - grubas011 w dniu 2015-07-16 22:00:37

Bym mógł taki dzień zrobić to bym bułki z miodem wcinał. Albo z cukrem jak kiedyś przed wyjściem do zerówki ;( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-16 21:55:18

SFD/Images/2015/7/23/8357505865134d3ea8183fcff3941ac0.jpg Dziś ciężki dzień. Byłem w firmie u ojca.. myślałem że jak zazwyczaj będzie coś do zrobienia w 3-4h i później na miasto, a tutaj zonk %-) Do 21 w pracy i praktycznie przerwy może było z godzinke na śniadanie i kawkę ;-) Jutro znów do pracy, ale tylko na do 12, bo później na trening :-) [...]

Zapowiedź wypiski po treningu w All Time Fitness ;-). Tylko iPlus słabo daje radę i nie wiem czy uda mi się wrzucić film. SFD/Images/2015/7/23/4429c6c0729e4e7d9cc3e52aa9b78a55.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-16 22:01:40

Jeszcze jedna fotka - tym razem ramiona. Niestety nie potrafię zrobić zdjęcia, które odda jak to wygląda w rzeczywistości, ale może jakiś obraz będziecie mieli :) Tutaj tak na 50% widać. /SFD/Images/2015/7/16/0849f8fe37d94a219c5630f3f7f7a44f.jpg

/SFD/Images/2015/7/16/b5c9426381b148a68a27315d2cafe9d1.jpg 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA PO WCZORAJSZEJ DUŻEJ KOLACJI I BRAKU TOALETY 76,8KG.........}:-( SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: PLECY + [...]

NOWY TRENING 13.07.15r., poniedziałek dzień 1. (93. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/23/dd13049c97e5430799a5b37766c4602a.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps zakres 15-12 1. WL 5x 22.5x15/25x15/27.5x15/30x15/32.5x7 2a. Wyciskanie hantlami na skosie [...]

[...] masła orzechowego Trening - plecy Ściąganie drążka do klatki 4s (trzecia podwójny drop) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s Wiosłowanie półsztangą 3s (ostatnia potrójny drop) Ściąganie drążka do karku 3s Ściaganie klamer do klatki + ściąganie do pasa w opadzie tułowia 3s Martwy ciag 2 lekkie serie Zmieniony przez - nuter w dniu 2015-07-16 22:14:37

„Ciało samo podąży za silnym umysłem” SFD/Images/2015/7/23/ee7ab4cbb96445d5a78814468ab51cbb.jpg Gratulacje

„Ciało samo podąży za silnym umysłem” SFD/Images/2015/7/23/b865ef08472a4039800c28671eada10c.jpg Gratulacje Gdyby tego było mało to gość na górze to ja piszący z konta brata nie wiedząc o tym...:)) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-16 22:16:33

Czwartek:16.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Nogi: - fronty 70kg x 10,10,9,5 - przysiady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg, 92,5kg,97kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x2+mąka żytnia [...]