2015

Wojskowe oko od razu rozpoznaje : /SFD/Images/2015/5/2/fabe32a087644e7191f3dff8935b1c51.jpg

[...] https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11196286_1601213430147618_5326379592555167414_n.jpg?oh=885a5d3ae176be9618d9a998903ce2ce&oe=55D3E499 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-02 09:53:27

Gratuluję Ci Adam w imieniu całego zespołu FitMax'a. Forma piekielna. /SFD/Images/2015/5/3/75cb8bea079140cfbe03b371457e6da4.jpg

gratulowalem na zywo, to i tu pogratuluje :) teraz zamierzam uciac, tylko jak to ugryzc ? z dnia na dzien mam wejsc na interwaly ? jak z kcal ? /SFD/Images/2015/5/4/0f1be21057584dacbd892a953300858c.jpg

kozaka to masz po prawej :) ja to leszcz https://www.youtube.com/watch?v=vmxwkja5O4k Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-05-04 17:31:08

trening klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnejj 4x 10p 2. butterfly na maszynie 4x10 plus wyciskanie wąsko na maszynie siedząc 4x8 3. wyciskanie hantli na łąwce skośnej 4x12 4. przenoszenie hantla za głowę 4x12 /SFD/Images/2015/5/5/0979a7f6d0434cc6a82816c077afc3d4.jpg

[...] (przysiad + wyciskanie hantli na skosie). Zdjęcia całego ciała dodam po redukcji. http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/2miesiaceredu.jpg http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/76maj2015tyl.jpg PS. Kajdan aby tradycji stało się zadość liczę na odrobinę hejtu :P Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2015-05-06 14:35:28

[...] potrzebne :) Przynajmniej tak to teraz widzę z perspektywy czasu. kajdan - do dzika mi jeszcze daleko ale myślę, że podstawy są :P http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/IMG_2541s.jpg PS. Czy moderator mógłby poprawić literówkę w nazwie tematu? (Wkradło mi się "M" do ektomorf"M"ik) Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2015-05-08 13:56:23

OOO :) Wpadam, czytam fajny wpis i na końcu pozdrowienia dla mnie :) Bardzo mi miło :) Do zobaczyska! Mega forma! Za tyg będzie jeszcze lepiej :D BTW na NACU bedzie tez catering ?:DDDD Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-08 23:12:01

[...] fit ;) takze spaghetti, ziemniaki i inne podobne sprawy jadlem nawet kilka tyg przed zawodami. Oczywiscie w bardziej fit wersji, czyli np makaron+pomidory z puszki, koncentrat, cebulka + udziec z indyka mielony ;) Brokuły, fasolki, kalafior itp + ryz + kura wjechały dopiero na ostatni tydzien :D Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-09 00:02:35

[...] co też zaowocowało zmniejszeniem ciężaru w wykrokach. Ogólnie mimo wszystko zadowolony, nóżki dostały lekko w kość. Na następnym treningu już nie bd kombinował i wszystko powinno być ok. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 ^S^ Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-05-09 21:38:28

Mam do cb pytania, czy mozna budowac mase miesni bez tluszczu i co sadzisz o kolacji bialkowo_tluszczowej, czy sluzy wzrostowi miesni czy bardziej sprzyja redukcji i jak to ma sie do naszej gospodarki hormonalnej. Dzieki za info i dalszych sukcesow ;) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-05-09 22:40:00

[...] a nie od tego czy w ost. posiłku masz ww czy nie. Gosp. hormonalna też zależy od ilości poszczególnych makro i mikroelementów diety, czyli witamin i minerałów. Rozkładu makroskładników z szczególną uwagą na ilości i rodzaj tłuszczy. A nie tylko od tego co jesz w ostatnim posiłku ;-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-05-10 00:22:58

[...] musimy się w końcu trafić, walnąć jakąs fotkę i pogadac chwile :-) dzieki Adam za rady! a co do znajomosci mojego organizmu wiem sporo , juz 3 lata sie interresuje dietetyka i sportami silowymi, ale zawsze warto zapytac bardziej doswiadczonych osob, bo wiadomo, ze wiedza najwiecej ;) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-05-10 19:03:22

[...] -młotki: 16,18,20,20 -modlitewnik hantle: 16,18,18,16 komentarz do treningu: Trening udany. Klata ładnie weszła. Ciężar jako tako utrzymany na jakimś poziomie czucie tak samo także ok ;-) dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-05-10 22:28:10

Oczywiście, że jestem zainteresowana i będę czekała z niecierpliwością:-) To rozumiem, że mogę próbować się z Tobą kontaktować po najbliższym weekendzie. Życzę zdrówka dla córeczki. Mój syn odkąd chodzi do przedszkola też często choruje, więc wiem jak to jest z urlopami w pracy. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-11 23:06:45

/SFD/Images/2015/5/12/c2c95207095443bca6a2825e0cf9da44.jpg

W weekend odbyło się w Warszawie seminarium i spotkanie z okazji 50. urodzin szefa Akademii Yiquan :-) Przybyli ćwiczący yiquan z Warszawy, Poznania i Białegostoku. Dotarło też sporo osób, które nie są w stanie obecnie regularnie uczestniczyć w naszych zajęciach i szkoleniach. /SFD/Images/2015/5/12/ddcbfbf6af384594bf4439063412caae.jpg

Witam, może ja też napiszę kilka moich spostrzeżeń na temat WSM 2015. Mogę się wypowiadać tylko o mojej grupie, gdyż każdy z nas jeździł osobno. Ja miałem konkurencję podobne do grupy 3 w której był Savickas, więc jeśli nawet to z tą grupą jeździłem. Reszta chłopaków miała większość innych konkurencji. Co do mojego występu to tak: - 1 konkurencja [...]

[...] pełniejszy niz z apteki,czyli wyszczególniony skład ciała,ilość masy mieśniowej wody itp. Czekam też cały czas na obiecane zdjęcie :) https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11233509_10205488964561692_7703736469499821402_n.jpg?oh=47b4a4d6c3f77c58852fdee4a41abff7&oe=55C80C46 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-13 14:54:09