2015

15.02.2015 r. MISKA: niedojedzona ale czysta Tydzień 9 Dzień treningowy 2 Dzisiaj poćwiczyłam w domu Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T9: 10x20,5kg/10x25,5kg/10x30,5kg T8: 10x20kg/10x25kg/10x30kg chyba pora na zwiększenie ciężaru T7: - T6: 10x20kg/10x25kg/10x30kg T5: T4:10x20kg/10x20kg/10x20kg szału nie było ale poniżej [...]

1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]

No i walczę na nowo, z miejsca o którym dawno chciałam już zapomnieć :-( Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-01 18:13:59

03.03.2015 r. DIETA Płukanie nerek dzień 2 z 5 Jedna flaszka, druga flaszka i już trzecia kurdebele leci ... %-) a potem co chwila chodzę skraplać uczucia @@-) Burczenie w brzuchu ustało %-) A samopoczucie nawet ok :-)) DNT Uuu ty to masz zaciecie na glodowce cwiczyc obliques gdyby nie zacięcie, strach pomyśleć, w jakim miejscu dziś bym była [...]

04.03.2015 r. W razie czego sluze przepisem na pyszny pasztet weganski ;-) jak dobry, to ja chętnie przyjmę :-)) czyli finiszujesz niedługo,.... ależ oczywiście @@-) choć niedługo to pojęcie względne @@-) DIETA: Płukanie nerek Dzień 3 z 5 Uczucie głodu zapijam sobie ziółkami, wodą i jest ok, w sumie mam wrażenie, że mogłabym tak dłużej, bo się [...]

04.03.2015 r. 6. Wznosy bioder z plecami na ławce T2: 15x60kg/15x80kg/15x100kg T1: 15x30,5kg/15x40,5kg/15x50,5kg- w domu brak konkretnej ławki, więc było z plecami na podłodze zapomniałam dopisać, a taka mocna to ja nie jestem %-) wczoraj zamiast HipThrust był Glute bridge (na ławkach oblężenie) Asia gratulacje !!!!! Czyli co mam grzać ławę dla [...]

05.03.2015 r. DIETA Płukanie nerek Dzień 4 z 5 Piję i piję i suszy mnie na maksa. Coś tam burka czasem w brzuchu ale uczucie głodu nie istnieje @@-) DNT Jutro płukanie w połowie dnia gdzieś skończyć będę musiała ale 4,5 dnia chyba też będzie ok. Rano jutro zrobię pomiary, choć mam wrażenie...ech, nie będę krakać...

[...] Dawno do ciebie nie zaglądałam:-( Ale jak już tu jestem to Gratuluję zmian i życzę byś dalej szła obraną drogą, nie poddawaj się (bo warto marzyć i dążyć do tych marzeń), zresztą zapewne wiesz gdy widzisz zmiany zwłaszcza te pozytywne};-) Niejedna kobieta powinna brać z Ciebie przykład:-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-11 18:05:41

15.03.2015 r. DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial DIETA: dzisiaj 1000kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37a06e3e1e6a4963bd06a56dc210b4d4.jpg

16.03.2015 r. Tydzień 3 Trening C - 3x12 1. Przysiad sumo T3: 12x40kg/12x50kg/12x60 kg -chyba wystarczy z tym dokładaniem T2: 15x35kg/15x45kg/15x55kg ok T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. Wykroki T3: 12x30kg/12x35kg/12x40kg - ze sztangą na plecach, już jest bardzo ciężko T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg - męcząco ale poszło T1: 15x20kg/15x25kg/15x30kg [...]

17.03.2015 r. DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial DIETA Dzień wegański 800kcal jakby mam dość warzyw @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf10f2a3bc76479f8c37a1c7a67cad6e.jpg

[...] byłoby inaczej @-| tylko wtedy chyba tylko sałaty i szpinak, by zostały. Ogórki jeszcze szklarniowe, więc nie przełknę #-P a kiszonych to ja nie podołam tyle zjeść Głupi brzuch :-( :-( i tak patrzę na tytuł mojego dzienniczka {:-( chyba powinno być gruba na permanentnej redukcji {{:-( Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-18 12:07:55

18.03.2015 r. Tydzień 4 Trening A - 3x12 1. Przysiad klasyczny T4: 12x45kg/12x55kg/12x65kg - w ostatniej ciężko ale dobiłam do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, mogę dalej dorzucać T2: 15x30kg/15x40kg/15x50kg T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. RDL T4: 12x55kg/12x65kg/12x75kg - z paskami, to ja chyba nadal mogę dokładać @-| T3: [...]

19.03.2015 r. TRENING Tydzień 4 Trening B - 3x12 1. Martwy ciąg. T4: 12x65 kg/12x75kg/8x85kg - już ledwo wytrzymywały plecy, nie dobiłam do 12, T3: 12x60kg/12x80kg/6x90kg - nie robiłam więcej, bo już z każdym kolejnym powtórzeniem technicznie chyba szlo coraz gorzej T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś [...]

[...] miska nie liczona ale czysta. Była degustacja chlebów ekologicznych na zakwasie z pasztetami warzywnymi, do tego marchewki i dużo czarnej kawy, bo mało spałam i oczy leciały mi jakoś no i mam pomiary po następnym tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abf9c0c1014a460e842fdbd4bd2114c8.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-22 12:50:30

22.03.2015 r. DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66eab212133d4c969c05b884bd457bc3.jpg

[...] Kreon Travix - to od wczoraj właściwie i na razie będę brała do głównego posiłku z tych powyższych to za wyjątkiem Merz Specjal to reszta zalecenia lekarskie natomiast suple od szefowej i enzymy wprowadzone po konsultacjach z Izą Witam serdecznie zaglądających };-) i dzięki za dobre słowo :-)) Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-26 11:47:31

Wrzucam wczorajsze pomiary, nagle spadła waga i to niespodziewanie dużo jak na mnie, centymetry trochę mniej ale za to w strategicznym miejscu /SFD/Images/2015/3/29/42b023bc4f8a4ed7b8b75c64b6881bb2.jpg

[...] łyżeczka cukru czy miodu jest az tak zła?) A sok jabłkowy - kupny, świeży jednodniowy (nie jakiś tymbark ;) ). Czy wówczas może być? Bo mogę go zastąpić np. bananem, ale chyba jabłko jest mniej słodkie? a taki jadłospis jest okej? /SFD/Images/2015/8/4/905768715dce486aa1318b3b32f64a3d.jpg Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-04 05:19:14

[...] zrozumieć :) czyli kolacja jest ok, ale dodac np. jajko do śniadania i mięso do obiadu? A artykuły poczytam, jakbyś miała gdzieś linki to byłabym wdzięczna :) (wszędzie piszą co innego... człowiek myśli, że dobrze robi, a tu lipa...) Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:27:49 Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:31:20